太極研究

太極拳最大的特點就是剛柔相濟，我們經常都會強調剛柔相濟的要領了,相信大多數練習者對於剛柔相濟的正確意義還不能理解,老年人在鍛鍊身體的活動方式柔中有繃、有剛的概念幾乎沒有，而且是橫衝直接、猛衝猛打的剛。只有懂得太極拳的剛柔相濟練習方法，才能達到較高的太極境界,下面就讓太極拳小編為拳迷們詳細介紹太極拳的

太極拳是一門武術,只要是武術便有內功心法,而太極拳的內功常常給人一種神秘的感覺,修煉內功是每個習武之人必須要練習的重要步驟,只有練成內功才能算是真正的練出真功夫來，修煉太極拳內功的好處是增強體質，堅持練習能達到延年益壽的作用。其實練習太極拳內功並沒有傳說中的那麼神秘，太極拳小編總結出來的太極拳內功修

隨著太極拳在中國一片火爆,現在越來越多的開始接觸太極拳,今天太極拳小編就跟大家談談關於練好太極拳要記住的一些基本要領及幾個要素,就是希望各位拳友，在練習的時候事半功倍，能夠幫助到大家，下面一起看看吧。練好太極拳記住基本要領在太極拳套路習練的諸多要領中，松、靜、靈、活、守是最基本的技術要領，應該貫穿套

太極拳養生功效無庸置疑，不過國外研究結構發現太極拳還有其他功效。根據美國《臨床精神醫學期刊》（JCP）最新研究，練習太極拳能大量減緩抑鬱症。研究人員針對50名美籍華人進行12周計畫，受試者分成3組，其中17名為太極拳組（練習太極拳），14名為教育組（討論壓力、心理健康和抑鬱），其餘19名則為對照組。

清晨和傍晚經常可以看到練拳的人，習拳的人都很注重時間，你知道什麼時間練拳最合適?一.練拳的時間01.最好選擇晨時四點至六點之間因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處於初升狀態，肝經與膽經互為表裡

對於太極拳的"放鬆」又不能等同於百姓生活之中所理解的放鬆它有著更為豐富的內涵。太極拳之放鬆者，松由放而得也；'放'是太極拳道中得松之關竅。松如何放?第一，放人。眾多太極拳修煉者經常思考太極拳是什麼?師雲:」熔爐也。」太極拳實則是上天賜予太極臣民的座太極拳道大熔爐。許多朋友終日孜孜不倦地盤練拳架，且自

練習太極拳的方法有很多,生活中適當的學習太極拳對我們的身體健康非常有好處,而練習太極拳的腰胯也是非常重要的,常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。太極拳的武技達不到境界是因為腰腿有病,一在腿腳不能松虛合一，二在腰胯不能靈活變轉。那麼太極拳松胯如何練習呢?本文僅對腰胯練習進行簡要描述。太極拳放鬆腰胯的練習方

太極拳是一種歷史悠久的健康與預防疾病的手段,在我們現代生活中也是很常見的,當天在練習太極拳的時候要經過一個由生到熟,由熟到巧的進步過程,太極拳有自己獨特的運動特點和風格,每一個動作姿勢動作都要符合要領,才能充分的增強體質功效,當然很多人認為太極拳很簡單,就是怎麼學也不會,其實太極拳沒有大家想像中的那

　　想要練習太極拳或是練好太極拳一定要了解自己當前的程度及到了那個階段，這樣有針對性有目的的練習效果才是最好的,當然我們還要知道太極拳的要領及基本特點,比如提頂正直不歪斜，斂臀不撅不突、保持身體正直尾閭中正等要領,理解當中的要領，在於我們要多加練習與領悟才行。練習對自己的身體健康才是非常有利的。那麼

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，太極拳以陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。太極拳，實際上就是遵循天體的自然運動規律的拳法。太極拳運動的特徵是輕鬆柔和、圓活自然、上下相隨、連綿不斷、虛實分明、剛柔相濟、

　　太極拳是一項非常適合老年人的運動，堅持打太極拳，對中老人的身心都很有益。然而，日常生活中，不少老年人對太極拳運動缺乏了解，進入了太極拳「誤區」。練習太極拳一定要掌握正確的姿勢，這樣才能達到練習的效果，尤其是對於老年人而言正確的姿勢是非常重要的，練習太極拳的姿勢正確才能起到更好的養生作用。那麼下面

隨著社會的進步,練習太極拳有很多的好處也被證實了,如今太極拳已經成為一種養生潮流,陳式太極拳是太極拳流派當中最早的門派,受到很多人的追捧,陳式太極拳38式也是一套簡化版的太極拳套路，動作相對簡單,下面就讓太極拳小編為陳式拳迷們介紹一下陳式太極拳38式拳譜及養生作用,希望這些介紹對你們有啟發。陳式太極

太極拳簡單易行的護膝方法    我練太極拳的時間比較長，經常聽到一些人說練太極拳會傷害膝蓋，那麼練太極拳會傷害膝蓋嗎？標準答案是方法正確，動作規範，勞逸結合不會傷害膝蓋，反之，方法錯誤，動作不規範，勞累過度鐵定傷害膝蓋。    膝關節是人體的薄弱部位，膝關節只能前後運動，不能旋轉。太極拳有許多上下、

最近又有很多拳友問我練習太極拳會不會損傷膝關節，以前我們有討論過這個問題，今天我們再強調一下。太極拳本身作為一項武術運動，其作用就是防身健體，增強體魄、延年益壽。說因為練習太極拳造成膝關節損傷不置可否，畢竟任何運動如果訓練不當都會引起損傷。正確的太極拳訓練不僅不會造成損傷還會修復損傷的膝關節並使之康

楊澄甫大師曾說：太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好（《太極拳術十要》）。練太極拳講究意、氣、身法結合，節奏重在一個「慢」字，那你知道太極拳為什麼要慢練嗎？慢練是太極拳的特色，慢練才能運勁如抽絲、理順內在氣息，「表裡精微無不至"，也就是以心行意，以意行氣，以氣運身。可見「慢」在學習太極的過程中

學習太極拳的人都知道太極拳一般有三用：首先是練體，練架子，其次是祛病延年，最後是防身技巧。很多人學習太極拳大都為了以上著三點。吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，然而吳式太極拳練勁也是很有講究的，別光柔而無勁哦，下面簡單的談談吳式太極拳的練勁方法。第一步是練化勁，「捋，擠，按，擁」無論是內

許多人聽到太極一定會聯想起電影裡面，縹緲的高人畫面，高人運用太極拳，打敗惡人。太極拳從古至今仿佛都帶著一層神秘，淡然的面具。神秘到有些人望而卻步，不敢進行學習。其實太極拳並沒有你想像的那麼神秘，太極反而很平常，自然。太極拳至始至終堅持的是一種人與自然，肢體與肢體相互和諧的主旨。違背了主旨也就違背了，

　我練太極拳兩年多了，一年四季雷打不動。我堅持早起鍛鍊，尤其是冬季，6點半，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間只有我自己踏雪健身，真正體會到天人合一的境界。   　　練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。先通過

習練太極拳，艱苦的不是練拳苦，而是必須遵拳理拳法，按陰陽學說規範的動作行功，循規蹈矩而不得有隨意性。有習練者認為，為了早日出功夫，多練，人家一天練 3 小時，我練 6 小時、9 小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在於時間，而在於按規矩練拳。拳動作似手錶的表芯，一環扣一環，每個動作十分嚴謹，隨意

1、「襠勁要開，要虛，襠開然後心氣發動」。襠和胯很容易混淆，馬步開橫襠，弓箭步開直襠。開襠使下盤穩固。2、胯的部位。指腰椎與胯骨的契合處，開胯則能打通上下的勁，但開胯很難。3、用骨不用(肌)肉-行拳、盤架要慢練。慢才能體會內在的氣息運行、骨節的催動。盤得這樣慢，是要體會「用骨不用肉」的骨骼的節節催勁