吳式太極拳的練勁方法解釋
2025-08-02 12:20:08
學習太極拳的人都知道太極拳一般有三用：首先是練體，練架子，其次是祛病延年，最後是防身技巧。很多人學習太極拳大都為了以上著三點。吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，然而吳式太極拳練勁也是很有講究的，別光柔而無勁哦，下面簡單的談談吳式太極拳的練勁方法。
第一步是練化勁，「捋，擠，按，擁」
無論是內家拳還是外家拳都不能丟了勁，例如使用棚勁，搭手就會被對方使用擠勁壓迫。棚勁是向前向上的斜線動作；捋勁是自身左後右後沉帶的勁。推手搭手的時候都是在運用「勁」在進行較量，互相使用方法，引導對手失去穩定性，丟失重心以達到摔倒對方，推倒對方的目的。四勁中能互相化解，這根人本身的熟練程度以及後天鍛鍊勁的大小，靈巧度有很大的關係，勁一大力也就足，夠靈巧受到的威脅也就相對較小。吳氏太極推手攻守進退，表現在「棚捋擠按」四勁中。
第二步是練內勁。內勁是集意氣與體，講究一種巧
不使用蠻力在一個點上，而是在身體各個點上，使對方感受不到你何處發力，使得對手進退兩難，想擺脫卻又被牽制著。按現在的話來說就是鍛鍊核心力量，內勁即核心力量，外勁即拳腳手足之力。核心力充足了，則有更多的體力以及耐力。
第三是意境
太極拳與形意拳都為內家拳，形意講究的是既要有形，又要有意。推手要有形，心中要有意。這個意是知己知彼，提前預判對方的招式。太極拳亦是如。