冬練太極 抗寒健體 練拳健身，貴在堅持
2025-08-02 12:12:08
我練太極拳兩年多了，一年四季雷打不動。我堅持早起鍛鍊，尤其是冬季，6點半，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間只有我自己踏雪健身，真正體會到天人合一的境界。 練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。先通過10分鐘的「熱身運動」讓身體動起來，讓心情平靜下來，並伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習。只有真正靜下心來，才能真正將精神集中於意識，覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛鍊肌肉、舒筋活絡，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。 修習太極拳講求「中正安舒，心靜體松」。這八個字也是許多習練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導身心和諧，不強己所難，內外相合，虛實分明，剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這是一種最樸素的對立統一辯證關係的哲學，也是太極拳之創作精神哲理之本。一小時下來，身體微微出汗很舒服。 冬練太極拳，對於運動者來說如同一場「充電」，這個時期如果堅持運動，適當掌握運動強度，經過一個冬天堅持不懈的鍛鍊，到了春夏季，人的體質機能將得到大幅增強。所以，在寒冷的季節裡，健身者更要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰。長年修習太極拳對各種慢性病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿病等都有一定的醫療保健作用。普通健身者若能長年堅持練習，身體的免疫能力將大大增強。冬練太極拳值得注意的是，保暖比較重要，怕冷的練習者可戴一雙手套。每天練習結束後，要保證有10分鐘左右的放鬆整理運動，冬季要記得先穿外套再放鬆。 太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的目的。