太極研究

許多修煉太極拳的人都知道，太極是一項內家拳，內家拳講究氣意，更注重內功修煉。在這裡分享一些初學太極的心得給大家參考：第一：習拳前線去除內心雜念，平靜內心，像準備睡覺一樣，放鬆。起勢的時候姿勢擺正，做到中正，初學者不一定要做到每個動作到都十分到位，只要不駝背，不前俯後仰，做到上身下隨就行。習太極最不能

太極是一項慢運動，所以練起來也講究慢練。太極慢練才能出真功夫，在一個慢的動作中，訓練的時候可以將一個動作分為三個部分。熟練的時候在將其串起來，慢練能充沛精氣，慢練能周身一家。慢練練的是松沉勁。力能百分之百被自己所用，所控制才能稱為力。慢練是為了更好的學會控制自身的力量，神經無法進行控制，但力神經能夠

陳式太極拳是太極拳眾多流派之一,也是深受廣大拳迷的喜歡,而陳式太極拳推手練習是學習陳式太極拳非常重要的過程,需要練好陳式太極拳就要了解陳式太極拳推手,這樣練起來才會更加的輕鬆,效果更顯著,練習陳式太極拳推手推手的姿勢有5種方式，包括挽花、推手、擠、捋、花步等等,當然練習陳式太極拳推手千萬不能超之過急

淺談太極拳對改善老年心理退行性變化的作用——內蒙古赤峰市林西縣 楊億兵「早晨四條腿，中午兩條腿，晚上三條腿」，是對人一生的形象比喻。人人都會老，生老病死是自然法則。身體和心理健康是幸福快樂的第一要義。人到老年，生理、心理會出現一些退行性變化（身體和心理衰老現象逐漸明顯，亦稱老化特徵）。從祖國醫學角度

1.呼吸方式有自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等方式，這些呼吸方式在練功中有什麼作用?2.修煉太極拳內功是否必須採取逆腹式呼吸?3.練習太極拳應該採取什麼呼吸方法?4.呼吸和開合的關係是什麼?這些關於呼吸的問題是不是困擾你很久了呢?下面就讓我們看看趙幼斌老師是如何解答的，希望能解決拳友們心中的疑惑。

很多人學習太極拳，並沒有做一些學習錢的準備。但太極這項獨特的運動其實對習武者還是有要求的，首先需要習武者要「忍」「克己守心」「百折不撓」。太極拳看上去只要跟著走走套路，學會動作就好了，其實並不是這樣，真正的太極需要韌帶，體能，爆發力，柔嫩性，配合身體協同配合。所以習武者在練習太極之前最好在身體素質各

太極拳的功能大致分三方面：1、修養內在，鍛鍊自己的品性。2、強身健體，提高免疫力。進行表演比賽，爭名。3、進行格鬥技擊技巧。太極一般需要經歷過幾年的沉澱才會有所成效，有些人看著太極拳緩慢，認為太極拳很容易學習，其實不然。這些人一般有兩種思維：1. 在有其它武功基礎上，學習太極，認為太極與其它武術的技

大家都知道練習太極拳的關鍵在於腰上不是在腿上,但是太極拳對於腿功的要求更高,不管從健身角度還是技擊角度，雙腿都是全身的支撐點,是練穩太極拳的基礎。因此，拳諺講「手是兩扇門，全憑腿贏人，要看有沒有，先看一步走」。所以練拳的人都非常重視腿功,重視步法,今天太極拳小編就是要跟大家介紹楊式太極拳腿功練習方法

太極拳的天人合一  高壯飛 太極拳教學

我們都知道打太極拳雖然對人體有很多的好處，具有矯正脊柱、擁有「開闊」的心胸、打擊膽固醇、消除瘀血的良方、機械刺激，預防便秘等等好處。但是前提是正確練好太極拳的方式，這是練太極拳養生一直強調的問題。還有很多拳迷在練習太極拳經常都會犯的一些禁忌，如忌心浮氣躁、忌速成、忌鬆散無力、忌速成、忌突擊使招等錯誤

太極拳的入門標準是，行拳時松靜沉穩，氣勢渾厚飽滿，全身融為一體，發出的是整勁。；順纏逆纏招式熟練，精神抖擻，內氣鼓蕩，一動百變，不動似有動。做到拳與身融為一體。太極是實實在在學出來的，不要追求感覺，更不要妄自菲薄。只有練才能出好太極，練得好才能強身健體，也才能經得起實踐的考驗。十三勢總勁為「中」。太

如今練習太極拳的人很多，太極拳不在單單是老年人的運動了很多年輕人也開始在練習太極拳了。對於沒學習過太極拳的人來說，可以說是零基礎的，太極拳最重要的就是基礎，只有先把基礎的練好了才能夠提高太極拳。肩臂功一、聳肩沉肩1、垂手開立步站立;2、雙肩同時向上聳提;3、雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替

雅安市2017年中老年人太極拳比賽

太極拳的心法很少形成文字,形成文字的話永遠表達不了身心的感覺和身心的獨特之妙,正確的理解太極拳的心法和太極拳內功修煉步驟,做到太極拳的心法的心知已是運用太極拳心法的良好開端,可以潛意識的講太極拳心法應用到太極拳的練習中去,今天太極拳小編就是要教大家可以學習太極拳的心法及要領,還分享了太極拳8大名家心

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。但練習太極會遇到三大苦難。一、保持中正難許多練習太極拳的拳友都了解太極要中正，但在習拳中經常發現身體不聽使喚不中

太極拳是一款動作輕柔緩和又強身健體的運動，因此越來越多的越來越多的人開始練太極拳了。有些初學者出現了膝蓋疼痛的現象，因此鍛鍊的過程中正確的使用膝蓋是非常重要的。一、練拳前熱身準備不充分科學實踐證明，如果不做熱身運動，驟然開始練拳，容易造成包括肌腱斷裂等損傷。有些人從來不做熱身運動，直接練拳是非常危險

太極誤區解秘 太極拳名家講解 太極拳教學 太極拳講解 四

以前我們有談過太極樁功在太極拳中的重要性，今天仍有許多拳友追問我這個問題，今天我就再詳細說一下太極樁功在太極拳中的作用，以及如何練好太極樁功。站樁功是傳統武術內練能力的基礎，在站樁中，通過思維意識的運用，進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的

練習太極拳，不管是為了祛病，還是為了延年益壽。大家練太極前都要考慮一下太極是否適合自己的身體情況。一些膝蓋關節有嚴重受損的人，想要學習太極還是應該慎重選擇，畢竟太極需要用到腿部，對膝蓋的負擔還是很大的。人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於

在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為「母式」，太極拳的許多招式就是在雲手上演變來的，可見其在太極拳技術體系中的非凡的位置。我對太極拳雲手情有獨鍾就是因為我信奉：「日行雲手千百次，太極功夫自然有。」陳氏太極拳的核心就是纏絲勁，那麼纏絲勁是怎麼來的呢?一拳一動，渾身皆要