太極研究

隨著社會的進步,練習太極拳有很多的好處也被證實了,如今太極拳已經成為一種養生潮流,陳式太極拳是太極拳流派當中最早的門派,受到很多人的追捧,陳式太極拳38式也是一套簡化版的太極拳套路，動作相對簡單,下面就讓太極拳小編為陳式拳迷們介紹一下陳式太極拳38式拳譜及養生作用,希望這些介紹對你們有啟發。陳式太極

太極拳簡單易行的護膝方法    我練太極拳的時間比較長，經常聽到一些人說練太極拳會傷害膝蓋，那麼練太極拳會傷害膝蓋嗎？標準答案是方法正確，動作規範，勞逸結合不會傷害膝蓋，反之，方法錯誤，動作不規範，勞累過度鐵定傷害膝蓋。    膝關節是人體的薄弱部位，膝關節只能前後運動，不能旋轉。太極拳有許多上下、

最近又有很多拳友問我練習太極拳會不會損傷膝關節，以前我們有討論過這個問題，今天我們再強調一下。太極拳本身作為一項武術運動，其作用就是防身健體，增強體魄、延年益壽。說因為練習太極拳造成膝關節損傷不置可否，畢竟任何運動如果訓練不當都會引起損傷。正確的太極拳訓練不僅不會造成損傷還會修復損傷的膝關節並使之康

楊澄甫大師曾說：太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好（《太極拳術十要》）。練太極拳講究意、氣、身法結合，節奏重在一個「慢」字，那你知道太極拳為什麼要慢練嗎？慢練是太極拳的特色，慢練才能運勁如抽絲、理順內在氣息，「表裡精微無不至"，也就是以心行意，以意行氣，以氣運身。可見「慢」在學習太極的過程中

學習太極拳的人都知道太極拳一般有三用：首先是練體，練架子，其次是祛病延年，最後是防身技巧。很多人學習太極拳大都為了以上著三點。吳式太極拳以柔化著稱，動作輕鬆自然，連續不斷，然而吳式太極拳練勁也是很有講究的，別光柔而無勁哦，下面簡單的談談吳式太極拳的練勁方法。第一步是練化勁，「捋，擠，按，擁」無論是內

許多人聽到太極一定會聯想起電影裡面，縹緲的高人畫面，高人運用太極拳，打敗惡人。太極拳從古至今仿佛都帶著一層神秘，淡然的面具。神秘到有些人望而卻步，不敢進行學習。其實太極拳並沒有你想像的那麼神秘，太極反而很平常，自然。太極拳至始至終堅持的是一種人與自然，肢體與肢體相互和諧的主旨。違背了主旨也就違背了，

　我練太極拳兩年多了，一年四季雷打不動。我堅持早起鍛鍊，尤其是冬季，6點半，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間只有我自己踏雪健身，真正體會到天人合一的境界。   　　練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。先通過

習練太極拳，艱苦的不是練拳苦，而是必須遵拳理拳法，按陰陽學說規範的動作行功，循規蹈矩而不得有隨意性。有習練者認為，為了早日出功夫，多練，人家一天練 3 小時，我練 6 小時、9 小時總可以吧?回答是不可以!修煉太極拳不在於時間，而在於按規矩練拳。拳動作似手錶的表芯，一環扣一環，每個動作十分嚴謹，隨意

1、「襠勁要開，要虛，襠開然後心氣發動」。襠和胯很容易混淆，馬步開橫襠，弓箭步開直襠。開襠使下盤穩固。2、胯的部位。指腰椎與胯骨的契合處，開胯則能打通上下的勁，但開胯很難。3、用骨不用(肌)肉-行拳、盤架要慢練。慢才能體會內在的氣息運行、骨節的催動。盤得這樣慢，是要體會「用骨不用肉」的骨骼的節節催勁

太極如果只照葫蘆畫瓢慢練當然沒辦法用於實戰了，好比學會籃球就要去打NBA了嗎。慢練是為了入門體會太極的內涵，神韻，動作要領。把動作慢化，勁力柔化，將一段武學分為幾段碎片式的招式練習，首先是為了讓人好領悟，其次是為了養生的需要而採用的訓練方式。太極拳的訓練方式有幾種。入門時的慢練，進而進行的快練不發勁

太極拳入門的標準是，行拳的時候走架松而沉穩，渾圓飽滿，富有太極神韻，行雲流水，打出整勁。開合的招式要熟練，人要有精氣神，內氣要鼓蕩。要慢慢的將自己融入到太極拳法之中，做到心中無拳勝有拳。有些人練了幾年的太極拳都還只是入門狀態，這是為什麼呢？因為他們打的是沒有思考的拳，真正的太極拳要有自己的思維在拳中

陳正雷  陳式太極拳對身體各部位的要求

太極拳對呼吸也是有要求的，運用正確的呼吸方法可以減少不必要的能量消化提高效果，增強體質。自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等的呼吸方式有什麼差別，練拳時應該採用什麼呼吸法?是不是對這些呼吸法有著層層的困惑，接下來就讓小編帶你了解一下呼吸法吧：自然呼吸法初學者無法做到對呼吸和拳法兼顧，而自然呼吸是人體與

太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動。關於太極拳的理論也由單純的技術觀點發展到科學依據的探索，這是值得高興的。我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過。正因堅持不懈，認真練習太極拳，增強了我的體質。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細緻、理論

太極拳練不好可能是這幾種原因，你知道嗎？1. 僵硬。沒有活動開來，身體過於僵直。打太極拳前手腳要活動開來，所以熱身運動十分重要，可以壓壓腿，拉拉筋。不進行熱身就開始打拳可能造成肌肉拉傷；韌帶拉傷；關節受傷。嚴重的也可能對心肺造成損害。其次初學者一般會刻意注重動作的姿態，導致動作發偃，尤其是上肢僵直。

自稱太極宗師的徐曉冬「打假」被一拳OK了之後，再一次把太極拳推倒了風口浪尖。太極拳到底是不是一門真的武術遭到了許多人的質疑，有些人甚至認為太極只是騙人的小把戲。其實太極流傳至今已經有超過百年的歷史了，以前太極的練習方法跟現在的練習方法是完全不一樣的。相信學習過太極拳的人都能感受到太極拳所帶來的樂趣。

練太極拳怎樣避免膝蓋痛 鮮勇翔主講 高清

太極拳創立於清初時期，到現在為止已經有300多年的歷史了，中間經歷過無數次的演變結合了各家的拳法。太極拳是一種內外兼修，以柔和緩慢為主的拳術。練習太極拳的過程中可以使人內心平靜，長時間的練習太極拳可以有效的增強心肺能力提高身體的柔韌度等，下面就讓小編帶你了解一下練習太極拳對身體有哪些好處及更適合哪些

太極拳自古以來就是中國世代相傳的國粹。練習太極的好處有很多。不僅強身健體，而且可以放鬆心情。而陳式太極拳是太極拳的流派之一,如果陳式太極拳的招式如果想要達到收放自如的效果，就必須要有內功的輔助。那麼如何練習陳式太極拳的內功，我想這是大家一直關心的問題吧!接下來我們就一起來探討一下然後練習陳式太極拳的

感知，即人能看到的事，能聽到的音。在內心形成的一副影像叫做感知。這一共有兩部，第一步是最直觀的，也就是信息接收。第二步是在內心形成影像，再來進行聯想。這些形成的影音，因為每個人自身素質，文化修養不同，聯想構建出的畫面也就因人而異。知覺功夫第一層就是我們常說的由「聽勁」到「懂勁」的功夫。雖然人人都有知