太極研究

太極如果只照葫蘆畫瓢慢練當然沒辦法用於實戰了，好比學會籃球就要去打NBA了嗎。慢練是為了入門體會太極的內涵，神韻，動作要領。把動作慢化，勁力柔化，將一段武學分為幾段碎片式的招式練習，首先是為了讓人好領悟，其次是為了養生的需要而採用的訓練方式。太極拳的訓練方式有幾種。入門時的慢練，進而進行的快練不發勁

太極拳入門的標準是，行拳的時候走架松而沉穩，渾圓飽滿，富有太極神韻，行雲流水，打出整勁。開合的招式要熟練，人要有精氣神，內氣要鼓蕩。要慢慢的將自己融入到太極拳法之中，做到心中無拳勝有拳。有些人練了幾年的太極拳都還只是入門狀態，這是為什麼呢？因為他們打的是沒有思考的拳，真正的太極拳要有自己的思維在拳中

陳正雷  陳式太極拳對身體各部位的要求

太極拳對呼吸也是有要求的，運用正確的呼吸方法可以減少不必要的能量消化提高效果，增強體質。自然呼吸、順腹式呼吸、逆腹式呼吸等的呼吸方式有什麼差別，練拳時應該採用什麼呼吸法?是不是對這些呼吸法有著層層的困惑，接下來就讓小編帶你了解一下呼吸法吧：自然呼吸法初學者無法做到對呼吸和拳法兼顧，而自然呼吸是人體與

太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動。關於太極拳的理論也由單純的技術觀點發展到科學依據的探索，這是值得高興的。我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過。正因堅持不懈，認真練習太極拳，增強了我的體質。太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細緻、理論

太極拳練不好可能是這幾種原因，你知道嗎？1. 僵硬。沒有活動開來，身體過於僵直。打太極拳前手腳要活動開來，所以熱身運動十分重要，可以壓壓腿，拉拉筋。不進行熱身就開始打拳可能造成肌肉拉傷；韌帶拉傷；關節受傷。嚴重的也可能對心肺造成損害。其次初學者一般會刻意注重動作的姿態，導致動作發偃，尤其是上肢僵直。

自稱太極宗師的徐曉冬「打假」被一拳OK了之後，再一次把太極拳推倒了風口浪尖。太極拳到底是不是一門真的武術遭到了許多人的質疑，有些人甚至認為太極只是騙人的小把戲。其實太極流傳至今已經有超過百年的歷史了，以前太極的練習方法跟現在的練習方法是完全不一樣的。相信學習過太極拳的人都能感受到太極拳所帶來的樂趣。

練太極拳怎樣避免膝蓋痛 鮮勇翔主講 高清

太極拳創立於清初時期，到現在為止已經有300多年的歷史了，中間經歷過無數次的演變結合了各家的拳法。太極拳是一種內外兼修，以柔和緩慢為主的拳術。練習太極拳的過程中可以使人內心平靜，長時間的練習太極拳可以有效的增強心肺能力提高身體的柔韌度等，下面就讓小編帶你了解一下練習太極拳對身體有哪些好處及更適合哪些

太極拳自古以來就是中國世代相傳的國粹。練習太極的好處有很多。不僅強身健體，而且可以放鬆心情。而陳式太極拳是太極拳的流派之一,如果陳式太極拳的招式如果想要達到收放自如的效果，就必須要有內功的輔助。那麼如何練習陳式太極拳的內功，我想這是大家一直關心的問題吧!接下來我們就一起來探討一下然後練習陳式太極拳的

感知，即人能看到的事，能聽到的音。在內心形成的一副影像叫做感知。這一共有兩部，第一步是最直觀的，也就是信息接收。第二步是在內心形成影像，再來進行聯想。這些形成的影音，因為每個人自身素質，文化修養不同，聯想構建出的畫面也就因人而異。知覺功夫第一層就是我們常說的由「聽勁」到「懂勁」的功夫。雖然人人都有知

學習太極的時候會讓人不知不覺得到一種心平氣和的境界。是一種心無雜念，無欲無求之感。太極能慢慢拂去內心的繁瑣。所以太極適合需要靜養的人們。太極拳對病人們有保全健身的功效。太極拳對以下五類病人有益。1、慢性肌肉損傷     有研究表明太極拳這一古老的強體健身方式能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷

打太極拳如何保護膝蓋 太極拳運動中對膝蓋的保護 主講：高雲

一說的24式太極拳想必很多人都知道吧!也叫簡化太極拳是傳統拳術之一，是以楊式大架太極拳為基礎，綜合了歷代各家拳法，是一種內外兼練、柔和、緩慢、動作圓活連貫均衡全面的拳術。現在已經成為全民健身運動必備的項目之一,那麼對於新手如何快速學會24式太極拳呢?下面就是太極拳小編總結了前輩們的經驗,分享出來的經

一次偶然的機會在朋友的介紹下我接觸了太極，在剛開始的階段我的認知還停留在太極不過是類似於廣場舞、健身操一樣的「老人拳」，綿綿無力，花拳繡腿。直到我真正開始練習太極拳，我才發現我錯了，錯的竟是如此的離譜。只有練了太極你才能真正明白什麼叫太極的捨己從人，什麼叫天人合一，什麼叫平淡，什麼叫放下。1.不殷羨

太極拳動作很多，有時候沒時間練太極拳的時候可以試試「金雞獨立」，每天閉著眼做「金雞獨立」能有效預防高血壓、頸椎病等疾病，還能保持年輕態預防老年痴呆症。左腳感到酸痛腫脹換一腳交替站。在做金雞獨立之前，先要靜下心來，跟練太極一樣先靜心後練習。只有靜下心來才能防止外界幹擾，心裡有雜念很容易失去平衡。閉著眼

太極拳作為中華國粹已經有了上百年的歷史，在歷史的沉澱下，融入的許多哲學以及經脈理論。現如今，隨著生活水平的不斷提高，文化素質的進步人們對於養生文化的需求日益增加，太極拳順應著現如今需求趨勢，經過改進慢慢的變成一項保健運動。太極拳作為一項非物質文化遺產，在國家體委的改變下變成了一項保健，體育比賽的運動

傳統楊氏太極拳85式套路行功歌訣南京東南大學萬玉綱編寫筆者通過深入研究體悟傳統楊氏太極拳85式套路拳譜，認為將其分成八段更能體現套路的編排特徵，即把每一段落的分段點置於單一式子連續移動步伐的最後一動上，如前進步的摟膝拗步和野馬分鬃，後退步的倒攆猴以及橫行步的雲手。為了輔助習練者記憶，特編寫行功歌訣以

站樁中的「站」是太極拳最基本的基本功修煉 ，所有的拳法練習都是建立在站樁之上的。很 多初學者覺得站樁沒什麼技術含量枯燥無味， 練站功就只是走個過場而已，往往這樣的結局 就是需要後面花更多的時間來彌補站樁。調整呼吸站樁中採用的是逆腹式呼吸法，呼氣時腹部會 微微凸出需要做到自然順暢、細長、緩慢，最 後從

常見習太極拳者相互問有無氣感。有，則洋洋自得，以為已進乎太極拳之三味。沒有，則內心焦急，或於行拳中腹內鼓氣，或口中噓氣，皆大謬也。真氣，非我們日常所呼吸之氣，乃是拳架盤走正確後，習者身體內外相合，由此在習者體內產生的一股能量流，給人的感覺與氣相仿，故以「氣」字表達之。心越靜，則此氣越為充盈。若有心御