太極研究

現在每次清晨我們總能在公園或是廣場看到中老年人在哪裡練習太極拳,也經常聽到在談論太極拳的好處如有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。而今天小編不是要講太極拳好處而是在練習太極拳時的感覺和體會,我們正常把太極拳分為三個層次,初級階段,由實到虛的過程,空、松、圓、活過程。當然每個過程都有不一樣

【摘要】隨著全民健身運動的不斷發展，「生命在於運動」的道理越來越為人們所理解，參加體育鍛鍊和關心健康的人也越來越多。中華武術源遠流長，作為武術重要拳種之一的太極拳，是中國以及世界人民所喜愛的一項體育運動，也是是一項適合中老年人鍛鍊的健身運動。筆者從事社會體育指導員多年，本文結合中老年學習太極拳的特點

太極拳作為中華武術瑰寶，非物質文化遺產。它不僅文明世界，還具有許多保健養生功效。回來說到太極，太極中的精髓是練出松沉勁，松沉在太極中是基礎的勁力，其它的勁都是建立在松沉上進行拓展的。學會松沉勁的第一感覺就是腳下生根，很難被推動，松沉勁最大的特點就是發力於跟，收放的手勁都是由根發出的。 運勁如抽絲的勁

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身「一動無有不動」，全身各大肌肉群和關節都參與運動，長期練習可使關節靈活，肌肉結實有力。所以現在練太極拳的人越來越多，但有些自學者練功不得法，不但沒能練出功夫，反而還練出了一些毛病。下面小編帶大家了解一下為什麼不能自學。一、太極拳自學者練出來的是「太極操」，而非太極拳

以前練習太極拳的都是一些中老年人,現在越來越多的年輕人開始加入打太極拳的行列。而太極最難練的就是內勁,是人體內的一股潛在能量,在傳統太極拳界認為只要練到這股內勁才算是真正的入門,如果只是掌握招式,沒有內勁的話那只是空架子,練習太極拳最核心的目的就是練習太極拳的內勁,簡稱太極勁。只要掌握並使用這股太極

 愛你太極愛我中華 啊太極，我來了！茫茫的人海，是你，讓我們相逢在祖國的大地上！遲來的春天，遲來的喜愛。愛你，今天我要向你，必需鮮明地表達，腳步在一往無前！我逐漸去學用，大海奔騰的語言——愛你太極，愛我中華！ 啊太極，我來了！茫茫的人海，是你，讓我們相識在粵北的山城中！心靜體松，棚捋擠按。愛你，今天

太極拳作為一套系統性的養生拳法，太極的架勢其實十分的注重五行太極位置。一些學習太極的人學習了一段時間太極之後一定會覺得神清氣爽，並且富有活力。這是因為太極在不經意間矯正了一些後天造成的，不正規的不良習慣。但這個的前提是你學習的太極拳是正規的，合理的。符合太極拳理的。首先它要求中正，行拳走架身法要像太

太極拳有什麼竅門?回答很簡單：竅門是不求多，但求精，萬法歸宗，拳理相通。一年磨十劍不如十年磨一劍，這樣打拳才會輕鬆快樂和提高效率，關鍵在於心態。一、快樂坦然快樂坦然是初學者應有的享受和目標，初學者要明確自己學拳的目標，學拳不是學表演給別人看的，不是為了競賽爭名利的，更不是為了護身行俠的。冷兵器時代過

練習太極拳的時候我們需要掌握正確的方法,還要牢記太極拳的一些練習要領,如練習太極拳是修煉自己的頭腦和心靈,不在盤架上下苦功,修煉太極拳之內功精要,行功盤架都必須「先在心，後在身「等等要領,只有這樣在練習太極拳的時候才會更加輕鬆,也能更好的掌握太極拳的精髓，對於我們的健康也是有很好的幫助哦!下面就讓太

丹霞山下 感悟太極——送給太極友的祝福 架起心中的彩虹送上深深的祝福太極讓你我相逢相聚丹霞的時光洋溢著歡欣喜悅願溫馨永遠與你我同在錦江河邊讓我們攜手丹霞山下讓我們奮發讓健康人生與太極共舞舞出你我的快樂舞出你我的精彩舞出你我的幸福舞出和諧的韶關 仁化縣人民醫院 劉麗供稿

氣是一種虛而不實的東西，但它卻存在人身體之中。一個人積極向上正派的人，它的氣是充盈，凜然的。學習太極的人大都有著這種浩然之氣，淺顯與否與學習太極拳的時間掛鈎。太極裡面講究氣沉丹田，如果外形的氣不與丹田結合，只用來動手動足，那麼手足將會軟弱無力。氣就好比人活著需要呼吸，氣是支配身體活動的主要動力源。如

習太極拳要不要用力，這是每個練拳人都有的疑問，雖然各有說詞，但歸納起來不外兩種聲音：一種說「用力」一種說「不用力」。如果是涉拳不深的人隨便說說也就罷了，令人難解的是，對太極拳深入研練幾十年，在全國有影響的一些專家們都有兩種截然不同的回答。這令廣大練習者無所是從。對這個長期如亂麻一團的問題。用力說太極

相信對於練習太極拳來說對丹田都不陌生，太極拳有氣沉丹田，丹田是人體的重要部位，想要修煉成武術大師，首先要練出丹田勁，就是常說的氣沉丹田，或許有人會問，氣沉丹田的感覺是什麼呢?其實氣沉丹田最大的感覺是重心下降，下盤穩固。那麼氣沉丹田有哪些功效呢?下面就跟太極拳小編一起來看看吧!氣沉丹田的8大功效：(一

魅 力 丹 霞 步上丹霞群山萬丈色如渥丹燦若明霞愛我韶關逛我丹霞身體力行身在其山重巒疊嶂煙波浩渺摩崖石刻鬼斧神工觀日亭下山水如畫美景怡人急收囊中 步上丹霞神清氣爽遠古文化魅力丹霞陰陽寶石競芳爭秀人文濃鬱不在話下俊俏奇峰星羅棋布茶壺玉女巧奪天工碧綠錦江依傍環繞文明造化申遺成功 仁化縣人民醫院 劉麗 供

隨著人們對自身的健康越來越關注了,養生運動成為人們日常生活不看缺少的一項運動,而太極拳就是一項不錯的養生運動,很多人都喜歡練,而陳式太極拳就是其中的一派,也是太極拳中較為受歡迎的一派別,那麼在練習陳式太極拳如何配合科學的呼吸方式練習陳式太極拳呢?陳式太極拳把自己的呼吸方法稱作氣功,也有人認為這是一種

太極拳是一門拳法，更是一門藝術。藝術要精湛需要各方面的把控，把控到位了，藝術之美也就體現出來了，這裡簡單提一下，太極拳裡面需要注意的幾個關鍵項。一，虛靈頂勁虛靈頂勁是練習太極拳的技術要領之一。練習時，要求頭向上頂，但頸部肌肉不要僵直，頭部動作應與身體位置和方向的轉換協調一致。二，含胸拔背1.沉肩，肩

太極拳與太極文化之感悟 四川太極拳推手研究會周鳴鴿     本人潛心習練太極拳近十年,深感太極拳內涵的寬廣與高深。在感嘆我們中華民族先輩經過千百年傳承下來的智慧瑰寶,不被多數現代人們所認識而鬱悶時,今年7月習近平主席訪問韓國,在首爾大學講話中,談到了中國的太極文化,這個中國古老的哲理。在我的記憶中,

學習太極拳踢腿的動作必不可少，在熱身的時候做一些韌帶的練習就顯得非常必要，可是究竟要如何去拉開自己的韌帶呢?今天小編就整理了一些在學習太極拳的過程中練習拉開自己韌帶的要訣。一、關於正壓腿在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和

接觸太極拳必談松，恰恰也是這個「松」，困擾了很多太極拳的愛好者。唯有做到了「松」，拳架子才能夠自然流暢，心理上才能穩定。解除身心上的緊張點，氣血貫通，虛心實腹。太極拳中的「松」指的是全身自然舒松的意思，不是懈怠和疲沓。它對肢體有「曲中求直」的要求。練松有訣竅，那就是把掌指緊起來。根據梢節緊會帶動根節

太極拳是一項內家拳。它需要氣息與肢體相互配合。那麼在太極裡面氣息的使用需要注意的地方就十分之多了。只有將氣息與拳法套路相互結合，才能夠打出行雲流水，渾圓的太極。這裡談一談太極裡面最重要的一個要點——氣沉丹田。氣沉丹田是太極拳中一種最基本的要求。也可以說學不會氣沉丹田，就學不會太極。氣沉丹田關係到了含