太極拳中氣沉丹田的功效 這8點就夠了!
2025-08-02 17:18:13
相信對於練習太極拳來說對丹田都不陌生，太極拳有氣沉丹田，丹田是人體的重要部位，想要修煉成武術大師，首先要練出丹田勁，就是常說的氣沉丹田，或許有人會問，氣沉丹田的感覺是什麼呢?其實氣沉丹田最大的感覺是重心下降，下盤穩固。那麼氣沉丹田有哪些功效呢?下面就跟太極拳小編一起來看看吧!
氣沉丹田的8大功效：
(一)肺的容積擴大
普通人呼吸，一分鐘十七八次。氣沉丹田的人，一分鐘十一二次，因其呼吸氣量多，肺的容積便擴大，由於呼吸使肺自上下運動，橫膈膜向下伸展，從而無形中又擴大了胸部的容積。
(二)心的活動旺盛
人身上有隨意肌與不隨意肌，心臟屬不隨意肌，不能以人的意力而使之活動，但氣沉丹田，使橫膈膜上下伸縮，增進心臟活動機能，血液循環旺盛。
(三)促進肝的活動全身循環
血液總量，約有二升。另有三升左右的血液在肝臟中滯留，氣沉丹田之後，由於丹田之力，使停留於肝臟的血液也能活躍循環，使全身循環的血液總量無形中又增加了。
(四)促進胃腸活動
行深呼吸時，橫膈膜儘量向上下伸縮，促進胃不隨意肌的發達和活躍，使胃臂富有伸縮彈力，無胃擴張之患。又促使腸的蠕動，幫助食物移行，使腸徹底吸收營養，大便暢通，無便秘之虞。
(五)腹的間口擴張
腹的間口，指由鳩尾至恥骨縫合的處所言。腰實，脊柱垂直，可使腹的間口擴張，腹內臟器便可毫無阻礙地活動，所以靜坐或練拳，均必須以意力而著力於腰，才能顯現其奇妙。
(六)控制生殖機能
世界上壽命最高的人，其生殖腺機能強而大。氣沉丹田以後，便應導之化之。所謂貫通三焦，調和任督，循環往復，恍兮惚兮。乃到氣貫周身，則可控制生殖機能，可收可放，可縮可伸，是保持元氣的最好方法，是維繫兩性幸福人生的最高法寶。
(七)可以變化氣質
氣沉丹田有了成就的人，可以改造他的性格，變化他的氣質，遇順境而不驕，處逆境而不屈，熱情奮鬥，果敢有為，吃苦耐勞，救人濟世，無憎無恨，無欲無貪，變成一種和平勇敢正直無私的人。
(八)可以治病強身
氣沉丹田是以意調息的深呼吸運動，是訓練高級神經中樞和呼吸中樞，大量攝氧排碳，加強血液循環，促進淋巴的新陳代謝，訓練神經系統的靈活，改善泌尿系統功能，可以治癒很多慢性病，增強體質。