太極拳的精髓是什麼?你掌握了多少
2025-08-02 17:48:08
太極拳作為中華武術瑰寶，非物質文化遺產。它不僅文明世界，還具有許多保健養生功效。回來說到太極，太極中的精髓是練出松沉勁，松沉在太極中是基礎的勁力，其它的勁都是建立在松沉上進行拓展的。
學會松沉勁的第一感覺就是腳下生根，很難被推動，松沉勁最大的特點就是發力於跟，收放的手勁都是由根發出的。 運勁如抽絲的勁也是松沉勁。勁段意不斷說的還是松沉勁。可以說，得松沉勁者得太極。松沉勁是無止境的，所以要不斷的練，太極功夫的深淺也可以看成松沉勁的深淺。
用意不用力
用意不用力，顧名思義。就是用意念的力量來帶動全身，來引領全身。比如抬胳膊，任何人抬胳膊都不會覺得費力，這時就要求你大腦想著減少胳膊的用力程度，慢慢的減少力的使用，這時你會感覺到胳膊的份量，減少胳膊用力的程度越多，會感覺胳膊份量的加重，這時就慢慢的練出胳膊的松沉勁。
虛實分明
練習太極拳的時候要注意手臂以及腿的虛實分明，這一點尤為關鍵，有些人因為無法正確的虛實分明，導致練了多年太極功夫一直上不去， 一些簡化太極拳和比賽套路太極拳練不出功夫的原因就是虛實不分，導致腰跨松不下去，練不出腰跨的松沉勁。
太極拳要求頭頂，尾椎，腳跟三點一線，這樣的好處就是只有直立才能最大程度的放鬆，不直就無法松，無法松就無法練出太極神韻，只有松下去後才能練出腰跨的圈來，只有腰跨練出圈來，才能主宰於腰。
做前弓步的時候，小腿應該與地面相垂直，不能超過腳掌的一半，練到松漆松腳時，如果超過前腳掌，就會覺得失去，當練到松漆松腳這種程度的弓步，會覺得前腳跟和後腳跟踩在一個圈的內沿上。
太極柔中帶剛是通過松沉勁練出來的，只有先柔了才能帶出剛來，松沉勁慢慢出來了，剛勁才能完整。松肩墜肘，松要松垮，松漆松腳，這樣才能具備力發與根，主宰於腰，形於手指的發放勁，所謂發放勁就是剛勁。