太極拳的罕見秘訣 這些你可能還不知道

2025-08-02 17:31:08

太極拳有什麼竅門?回答很簡單：竅門是不求多，但求精，萬法歸宗，拳理相通。一年磨十劍不如十年磨一劍，這樣打拳才會輕鬆快樂和提高效率，關鍵在於心態。

一、快樂坦然

快樂坦然是初學者應有的享受和目標，初學者要明確自己學拳的目標，學拳不是學表演給別人看的，不是為了競賽爭名利的，更不是為了護身行俠的。冷兵器時代過去了，再好的功夫也頂不住一顆小小的子彈。學拳是要尋找快樂，是為了養身健康，無欲才會坦然，才會快樂，快樂才會健康， 淡泊以明志，寧靜以致遠，心靜勿燥，目標明確，天天快樂。

二、輕鬆學拳

一招一式走架子，象流水一樣遊動自然，使自己在任何狀態下都可以走得過去，身體的任何部位都會產生相適應的狀態，這便是水能隨遇平衡的適應性、包容性和無形無象。至於剛，簡而言之就是水的衝擊性太極拳練到純熟時可以形成勁浪，用水浪做比喻應該是最恰當的。

三、輕鬆慢拳

慢工出細活，在慢拳中我們可以領悟拳理中的基本要領，立身中正，中正了才能松透，松透了才會靈活。唯有慢拳我們才有時間調整姿勢，慢拳還能增加腳力，下盤實則上身自然會松，打快拳是練不出功夫的。添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue打慢拳我們可以在保持中正松透的前提下，進一步領會虛領頂頸，含胸拔背，垂肩沉肘，松胯圓襠等其他的拳理。

四、輕鬆行拳

輕鬆行拳的前提就是量力而行，初學者要遵守輕鬆行拳的原則，避免低架大步，追求走低架，跨大步，這是初學者最容易犯的錯誤。以為學拳應該吃得起苦，不吃苦是練不出真功夫。所以，拼命為自己增加運動量，希望能早日出功夫。這是觀念的錯誤，我們應該走走出這個誤區。因為運動量過大，超越了自控能力，就會力不從心，渾身是僵力。做大量的無用功來維持身體平衡，勢必會出現身體前傾、扭屁股、膝蓋過腳尖等太極病，以後還要花很大功夫來糾正。

也有人以為，開始的時候吃點苦是應該的，時間長了過了磨合期，有了功底，拳架熟練了，熟能生巧，就可以運用自如，那時候身體自然會放鬆的。開始吃苦是應該的嗎，其他拳種我相信，太極拳我不相信，太極拳「用以用氣不用力」，這是一個基本原則，誰也不能違背，任何時候不能違背，違背原則是要付出代價的。

師傅行拳會遵守這個原則，學生學拳也應該遵守這個原則，沒有道理說學拳的時候應該吃苦的。為什麼要明知故犯，自討苦吃走這個彎路呢，這就是一個觀念的問題。我是一年多以後才悟出這個道理的，改變陳舊的觀念，比去掉身上的僵力拙力更重要。那怎樣避免不追求低架大步，回答很簡單，不追求就是不刻意，順其自然。

在拳架正確的前提下，如果這個拳架的高度，你的全身會緊張，重心沉不到腳底，就應該把拳架調高，高到身體不緊張，重心可以沉到腳底為止。如果邁步會使你失去重心，前腳跟落地有砸地現象，就應該縮小步距，到前腳跟能輕鬆落地為止。不要怕別人說你站位太高，跨步調小，適合自己的，才是對的， 人和人不要比，更不要為了面子，讓自己受苦，快樂是自己的。

等時間長了，有了全身的協調性，拳架自然會低，步距自然會大，一切順其自然，欲速則不達，不要自討苦吃，違反太極拳理。功到自然成，太極拳的功是松的功，不是吃苦耐勞的功，別再自討苦吃了。

五、呼吸自然

初學者不要急於將動作和呼吸配合，急於找氣感，不要老想著氣，拳理說「在氣則滯」，氣是想不來的，想來的只是用力憋出來的憋氣，僵氣。要自然呼吸，拳架正確了，身體放鬆了，動作熟練了，徹底放鬆了，真正熟練了，這時候才可以學習動作和呼吸的配合。只要懂得呼吸和動作配合的規律，呼吸和動作自然會協調的。

具體的方法到時候可以問老師，剛開始學拳不要去關心，關心的太早反而不好，影響你的正確學拳行拳，弊大於利。就是老師們常說的，該知道的一定要知道，要明理學拳，不該知道的就不要問，免得幹擾，走火入魔，只有這樣才能靜心學習，掌握現在應該掌握的知識，練氣的事情，你的火候還沒有到，不要自找煩惱。

六、掤、捋、擠、按、開合、浮沉

一片竹葉靜靜地長在竹梢上，雪花一片一片堆積在竹葉上，竹葉靜靜地承受著雪花的重力，隨著重力的方向慢慢下沉，終於雪花落下，隨後竹葉恢復原樣。在這個過程當中竹葉靜靜地長在竹梢上，中定勁就有了，從接上雪花到雪花落後，棚勁始終不丟，順著雪花的重力的方向運動。添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue這裡是"捋勁"不對雪花有任何反抗，也不逃避。整個過程輕鬆自然，從接上雪花到雪花落下，是開的過程，雪花落下後到竹葉恢復原樣，是合的過程。從無到有、自有而無、無中生有、有復還無、無為入道象一築牆，象一塊布，象一個球，象一個洞;象一築牆時，銅柱鐵壁，中定無隙;象一塊布時，薄到無厚，水性隨心; 象一個球時，渾然一體，圓活自如; 象一個洞時，其形莫測，如臨深淵;所有這些感覺，都是在我們自己所給的條件中形成的!