太極拳到底能不能自學成才?看完後我驚呆了

2025-08-02 17:46:10

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身「一動無有不動」，全身各大肌肉群和關節都參與運動，長期練習可使關節靈活，肌肉結實有力。所以現在練太極拳的人越來越多，但有些自學者練功不得法，不但沒能練出功夫，反而還練出了一些毛病。下面小編帶大家了解一下為什麼不能自學。

一、太極拳自學者練出來的是「太極操」，而非太極拳

自學太極拳的拳友充其量是在做做太極操。這類群體學歷較高，有較好的自學能力。他們想當然地認為，太極拳像一般的人文社會學科，可以自學。這些自學者的精神可嘉。充其量他們是在太極拳圈外徘徊，由於沒有明師的指導、糾正錯誤、陪練和對練，他們很難走出太極操的困境。也就是說，他們沒有老師的悉心指導，很難理解什麼是虛領頂勁、涵胸拔背、沉肩墜肘、松腰垂臀、裹襠含腚、尾閭中正、氣沉丹田等基本拳理。這些人打出來的拳架就是做操，更談不上健身和技擊作用。

二、太極拳運動必須經過基本功、拳架、推手、散手等幾個階段，缺一不可

拳架、推手、散手，傳統的大極拳都體現了它固有的武術本質。拳法中的每一個招式都充滿了技擊含義。從拳架上看，它是太極拳全部功夫的基礎，它是太極拳功夫的入手點，同時又是太極拳綜合功能的落腳點。主要鍛鍊的是知己功夫;從推手上看，則是一種鍛鍊知彼功夫的方法，是鍛鍊聽勁、懂勁、化勁的基本功，也是檢驗拳架各種勁力的試金石;從散手上看，它是太極拳功夫的最高表現形式。散手功夫的提高必須建立在拳架和推手鍛鍊的基礎之上。而要提高散手技能，就必須苦練拳架、單式、推手，以及進行內功和力量、速度等方面的訓練。所以說拳架、推手、散手是三位一體的太極系列功夫，三者缺一不可。

由此可知，基本功是拳架的基礎，而推手是對拳架正確的檢驗和運用，散手則是太極拳的最高階段，是對拳架和基本功的全面運用。

傳統上，太極拳屬於一種武術，必須通過師承關係，言傳身教來完成。也就是說，太極拳是在老師的示範、糾錯、陪練、對練的前提下，經過拳架、推手和散手學習，挨師父的「打」，才能學會的一項運動。只有老師的言傳身教，才能在旁邊校正你的錯誤動作。從推手餵勁到接手餵招、散手拆招，都必須和老師對練完成。如果沒有老師的指導，一旦形成錯誤動作，就沒法使功夫上身;而且錯誤動作對身體有害。古拳譜中說：「只可神會不可言傳」。說明對於太極拳的動作細節用文字和語言無法表達，需要身教口授。李雅軒說過，「蓋練太極者雖多，但未經真的太極拳教師指教，以為有其他拳的功夫底子，再弄本書看看就算會了，這是妄作聰明，閉門造車，所以難成。」

三、太極拳學習的關鍵在於掌握練功方法

想學好太極拳必須要找一位某有功夫、有師承脈絡的嫡傳弟子學習。只有有功夫的嫡傳的弟子才掌握了太極拳的練功方法，才知道如何教你練習要領，也才能教你學到正宗的太極拳。

錯誤的動作得不到及時糾正，就會導致「失之毫釐差以千裡」，功夫練不出來。一味地堅持自學，沒有明師的指導並糾正錯誤動作，弄得不好，容易傷膝關節、內氣受阻，導致身體不適。即使有名師的指導，不認真體悟練功方法，也難以練出功夫。

四、學習太極拳為什麼找專業教練更好?

教練經驗豐富，善於總結對應每個學員的方法。來到武校學習太極拳哪個不是從零開始，就連練過拳的人都不一定比沒學過拳學得好，為什麼?因為太極拳動作規範，要求更嚴。如果對練習太極拳不熟悉，要靠自己摸索是很難的。武校教練都有5年以上的學習太極拳的拳齡，而且那些經驗豐富的教練早已有自己的一套專門針對學習太極拳的訓練方法。

教練的嚴格要求能幫助學員儘快學好、記牢。學習太極拳允許犯錯，但到了比賽場上就是「真槍實幹」，哪怕一丁點錯誤都有可能導致被淘汰。親人朋友教你練習太極拳還會顧及情面不直接指出你的錯誤，教練已經習慣嚴格了，學員犯錯，我們的態度絕對是「零容忍」!因為我們的工作職責便是如此，我們必須對你的學習太極拳而負責。 自學太極拳，暫且不說跟著視頻學的麻煩，練習太極動作規範與否?再者太極是內家拳，內氣運行，呼吸如何配合，動作角度方位等等，看視頻學習是看不會的，一定需要教練的經驗!他有教學經驗、能指導你不會出現很多練習太極拳問題!就是少走彎路!

須知一分錢一分貨，學習太極拳是為自己身體投資，是受用一生的事情。不要貪圖便宜、為了方便而放棄一個好的教練。

教練也許不能處處使你滿意，但他一定會為你的學習太極拳負責到底。選擇找教練學習太極拳只有一個答案：接受嚴格的武校或武館的培訓，最後受益的還是你自己。找一個好教練是對自己負責。