太極研究

十三勢行功解以心行氣。務令沉著。乃能收斂入骨。以氣運身。務令順遂。乃能便利從心。 精神能提得起。則無遲重之虞。所謂頭頂懸也。意氣須換得靈。乃有圓活之趣 。所謂變轉虛實也。發勁須沉著松靜。專注一方，立身須中正安舒。支撐八面， 行氣如九曲珠。無往不利(氣遍身軀之謂）。運動如百鍊鋼。無堅不摧。形如 搏兔之

太極流傳至今已經有一套完成的體系。太極拳是一項需要揣摩，思考的武術。練好太極只做不思，是沒辦法做到好的。只能做到懂，根據前輩們的經驗，大概整理除了太極的三練三不練原則，與大家分享：一、練理不練力「理」也就是太極心法，也是道理的意思。套機中注重陰陽轉換，陰陽相生。就是太極拳的道理、原理。太極拳剛中寓柔

踐步打捶 左右分腳 玉女穿梭

太極拳是門博大精深的學問，習太極拳貴在領悟。掌握太極拳有助於太極拳的修煉，太極拳的運動規律是有章可循的。但是很多人由於多種原因導致很多錯誤。下面就帶大家了解一下，太極拳易錯的幾點：許多太極拳愛好者，對於套路絕對化是津津樂道，還借用前人的事跡來論證——有「太極一人」之稱的陳發科老先生每日就練拳三十遍，

 

李雅軒太極推手         過去與　楊澄甫　老師推手，我有一種很特殊的感覺，今特記之如下，以供研究。我與　楊　老師推手時，只是一搭上了手，我便感覺沒有辦法，身上各部都不得勁了，楊師雖很鬆軟的向我臂上不沾，不知怎的，便覺得各部都

太極拳對人的身心有著極其大的幫助，進行長期的鍛鍊能加強身體的各項器官功能，不僅能夠延年益壽還能祛病健體，在外行人看來氣功和太極拳極其的相似，但其實不然。太極拳是一項拳種，是一項武術。人們將它成為「柔性武術」。太極拳包括拳架、套路、以及許多基本功如站樁、走步、行拳、呼吸等。作為武術的它還有一定的技擊技

上步壓肘 閃通臂 靠摔 視頻分解示範

陳式太極拳老架一路是練習是練陳式太極拳的基礎，通過一路拳反覆的練習，加強人體下肢力量，根基牢固才能做到中節活、上節靈，進而達到節節慣穿的目的。首先給給大家介紹一下老架一路的動作練習方法，練習這些可以讓我們的疏通筋骨，延緩我們衰老的速度。1、立正首先在練習陳式太極拳老架一路的時候就要保持立正，身體自然

 

十三勢歌   清乾隆年間山右王宗嶽一名長拳，一名十三勢。長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤、 捋、擠、按、採、挒、肘、靠。進、退、顧、盼、定也。掤、捋、擠、按、即 坎、離　震、兌，四正方也。採、挒、肘、靠，即乾、坤、良、巽，四斜角也。 此八卦也。進步、退步　左顧、右盼、中定，即金、木、水、

太極拳作為拳法，是一種具有技擊的武學。然而拳、鉤、掌是拳術的基本手型，在對戰的應用各有不同，掌和拳的作用大多都知道了，今天我們來談一談「鉤」，「鉤」的主要作用是擒拿。這方面可能需要用到捋勁上的技巧。這裡的「鉤」我們把它稱之為鉤手。鉤手的主要手型是五指依次併攏，拇指背朝上，其餘四指微向掌心彎曲，並以小

轉腳擺蓮 高探馬 迎門靠

太極拳是我國的國粹，非物質文化遺憾,很多人都喜歡太極,但是很多人練了很久都沒有找到太極拳的精髓在哪裡,不但沒有很好的起到養生效果,還練出了一身的毛病,那麼對於初學者來說如何快速的進去太極拳學習當中呢?今天太極拳小編總結了一些太極拳練法經驗供大家查考,希望對大家有幫助。太極拳乃中華文明的第五大發明。是

學習太極拳的時候講究呼吸與動作相互結合，那麼如何掌握呼吸要領呢？只要考慮一下幾點：一 由簡至繁，循序漸進剛開始學習太極的時候一般都採用自然呼吸，因為剛開始學習更多的是記憶招式動作，很少在呼吸方面下功夫。初期的時候過多考慮呼吸反而會減少效率。掌握拳架，學會行拳，練好用意後，做到以意行拳，在慢慢的將意念

 

用武要言要訣云：捶自心出。拳隨意發，總要知己知彼，隨機應變。心氣一發，四肢皆 動，足起有地，動轉有位，或粘而遊，或連而隨，或騰而閃，或折而空，或而， 或擠而捺。 拳打五尺以內，三尺以外，遠不發肘，近不發手，無論前後左右，一步一捶， 遇敵以得人為準，以不見形為妙。 拳術如戰術，擊其無備，襲其不意，乘擊

太極拳的學習中，身法的學習十分重要，掌握好身法才能掌握好太極，才能在太極的造詣上有所突破。太極的規範化，和標準化都是建立在身法的基礎上。太極的身法主要有松肩、沉肘、含胸、拔背、裹襠等。第一、松肩肩、肘、腕是連在一起的，肩關節松則可以將全身的力量集中到手上。這樣就能起到四兩撥千斤的作用，手靈活起來，太

肘底捶 彎弓射虎 六封四閉分解示範

傳統的太極拳教學方法，是一開始就採取呼吸與動作自然結合的。近來，隨著太極拳的普及發展，為便於教學，大都採用自然呼吸的方法，只在拳套熟練後，再要求逐漸做到呼吸與動作自然結合。自然之呼吸是生理呼吸，與生俱來，無須學習。一輩子它都不停止。它有自己的規律，時刻在做好供需平衡。它的速度、頻率和深淺僅是為了保持