太極研究

大家都知道練習太極拳的關鍵在於腰上不是在腿上,但是太極拳對於腿功的要求更高,不管從健身角度還是技擊角度，雙腿都是全身的支撐點,是練穩太極拳的基礎。因此，拳諺講「手是兩扇門，全憑腿贏人，要看有沒有，先看一步走」。所以練拳的人都非常重視腿功,重視步法,今天太極拳小編就是要跟大家介紹楊式太極拳腿功練習方法

太極拳的天人合一  高壯飛 太極拳教學

我們都知道打太極拳雖然對人體有很多的好處，具有矯正脊柱、擁有「開闊」的心胸、打擊膽固醇、消除瘀血的良方、機械刺激，預防便秘等等好處。但是前提是正確練好太極拳的方式，這是練太極拳養生一直強調的問題。還有很多拳迷在練習太極拳經常都會犯的一些禁忌，如忌心浮氣躁、忌速成、忌鬆散無力、忌速成、忌突擊使招等錯誤

太極拳的入門標準是，行拳時松靜沉穩，氣勢渾厚飽滿，全身融為一體，發出的是整勁。；順纏逆纏招式熟練，精神抖擻，內氣鼓蕩，一動百變，不動似有動。做到拳與身融為一體。太極是實實在在學出來的，不要追求感覺，更不要妄自菲薄。只有練才能出好太極，練得好才能強身健體，也才能經得起實踐的考驗。十三勢總勁為「中」。太

如今練習太極拳的人很多，太極拳不在單單是老年人的運動了很多年輕人也開始在練習太極拳了。對於沒學習過太極拳的人來說，可以說是零基礎的，太極拳最重要的就是基礎，只有先把基礎的練好了才能夠提高太極拳。肩臂功一、聳肩沉肩1、垂手開立步站立;2、雙肩同時向上聳提;3、雙肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替

雅安市2017年中老年人太極拳比賽

太極拳的心法很少形成文字,形成文字的話永遠表達不了身心的感覺和身心的獨特之妙,正確的理解太極拳的心法和太極拳內功修煉步驟,做到太極拳的心法的心知已是運用太極拳心法的良好開端,可以潛意識的講太極拳心法應用到太極拳的練習中去,今天太極拳小編就是要教大家可以學習太極拳的心法及要領,還分享了太極拳8大名家心

太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。但練習太極會遇到三大苦難。一、保持中正難許多練習太極拳的拳友都了解太極要中正，但在習拳中經常發現身體不聽使喚不中

太極拳是一款動作輕柔緩和又強身健體的運動，因此越來越多的越來越多的人開始練太極拳了。有些初學者出現了膝蓋疼痛的現象，因此鍛鍊的過程中正確的使用膝蓋是非常重要的。一、練拳前熱身準備不充分科學實踐證明，如果不做熱身運動，驟然開始練拳，容易造成包括肌腱斷裂等損傷。有些人從來不做熱身運動，直接練拳是非常危險

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以前我們有談過太極樁功在太極拳中的重要性，今天仍有許多拳友追問我這個問題，今天我就再詳細說一下太極樁功在太極拳中的作用，以及如何練好太極樁功。站樁功是傳統武術內練能力的基礎，在站樁中，通過思維意識的運用，進入意識相對的靜止狀態，從中實現人體的陰陽平衡、開通經絡、調和氣血、補養元氣，達到培本固元地目的

練習太極拳，不管是為了祛病，還是為了延年益壽。大家練太極前都要考慮一下太極是否適合自己的身體情況。一些膝蓋關節有嚴重受損的人，想要學習太極還是應該慎重選擇，畢竟太極需要用到腿部，對膝蓋的負擔還是很大的。人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於

在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為「母式」，太極拳的許多招式就是在雲手上演變來的，可見其在太極拳技術體系中的非凡的位置。我對太極拳雲手情有獨鍾就是因為我信奉：「日行雲手千百次，太極功夫自然有。」陳氏太極拳的核心就是纏絲勁，那麼纏絲勁是怎麼來的呢?一拳一動，渾身皆要

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太極拳有許多反常理的哲理，門外人不理解是正常的，太極人不理解，就麻煩了，要麼他還沒有入門，要麼他有誤解，本人在網上查看後認為，是誤解者多，現將常見的誤解羅列如下：誤解一、松=無力持這種觀點人認為， 「一味講究松空輕柔而不用力，是誤人害己」 這是門外人說的話，沒有實踐太極拳的體悟，沒有和太極拳交過手的

腰在太極拳中起著一個十分重要的作用，由尾閭向上第三節，俗稱腰眼，就是指的命門穴。命門穴兩邊有著兩腎，對應的是肚臍也就是神闕穴，下邊有氣海穴也就是儲存陰陽氣的地方，俗稱內氣也就是丹田之位。太極要氣沉丹田指的就是這個位置，位於腹正中線臍下1.5寸，取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連接

如今太極拳似乎可分兩類：仙人太極拳、凡人太極拳。仙人太極拳當然好，「羅曼蒂克」地在雲端裡打，且不動手，神妙極了。但凡人太極拳是要在地上打的，也是要動手的。筆者功淺學薄，欲思辨一下這個動手不動手的問題，如有不當，敬請指正。一位拳家在《開啟太極拳之門的金鑰匙——「練太極拳者不動手」》(《精武》2010年

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許多人照著葫蘆畫瓢，打著簡化的太極拳。為了準確而準確卻馬步扎不穩，招式僵硬。許多練習太極的白領練太極是因為常常伏案工作，各種亞健康狀況，比如睡眠不足、頸椎疼痛、視力下降問題都屢屢出現，聽說太極溫和有益，所以才來學習。雖然短期沒有顯著效果，不過每次練習結束，身體微微發汗，又不像其他劇烈運動那樣氣喘籲籲

癌症近幾年掀起一波又一波的襲擊，現在醫學對癌症也是束手無策，對癌症也只是預防為主。太極拳的好處對癌症的預防有一定的功效，太極拳的特點柔和緩慢，讓癌症無法入身，下面我們跟著學習一下吧!讓內臟氣血流動起來 不給癌細胞生殖的環境太極拳是我國傳統的武術，但是也是我國的驕傲，其不僅有健身功效，還有養生功效，在