太極拳的四種功：招功、松功、勁功、氣功

2025-08-03 03:02:08

太極拳在練習的時候很少有系統性的練習方法，因為個人體質不同，領悟能力不同。太極基本上能分為四種功，大家可以看看哪一門較為薄弱，在來下功夫。

第一是招功，招功就是一種你來我往的招式交替，一種招式一種用法。

要清楚每一招式的作用，哪一招式能防禦什麼攻擊，哪一招式能做到牽製作用，心裡都要清楚。其他如攬雀尾、單鞭、左右分腳、閃通臂等等都是招。招要熟，要運用得很熟練。有了初步招功，才有可能進一步提高。工宗嶽的《太極拳論》裡講「由招熟而漸悟懂勁」，也就是這個意思。

第二是松功。太極拳最為講究松沉，那麼究竟什麼才是松。太極拳要求松，是松而不懈。所謂松，是指你的四肢百體關節韌帶無一個地方不柔和。就是前面提到的無一處不輕靈，無一處不堅韌，無一處不沉著，無一處不順遂，然後才能達到通體貫串，絲毫無間。松才能沉，能松必能沉。要使關節、韌帶、肌肉等鬆開、柔韌、活動自由、富有彈性，都能聽你自由指揮調動，就必須通過練松功，才能達到這個目的。 

第三是勁功。太極講究使用整勁，這跟力不一樣，力相比勁少了思維，勁是活的東西。它既沒有一定的大小，也沒有一定的剛柔，但它又剛又柔，又松又緊，又快又慢，又不即又不離。勁功就是除去腰脊為主宰之外，其餘所有部位都能隨機應變，在不知不覺之中，收到可用之效。這就是勁功勝過著功的道理。 

第四是氣功。太極的氣功就是跟呼吸的方法掛鈎了。太極拳氣功是太極拳功夫的一種。太極氣功大概包含了兩個部分一是運氣，二是使用氣。運氣就是把氣吸進來，存在丹田;呼氣時，以心行氣，用意念引導到讓它去的部位，慢慢出氣，時間久了，它就能按照你的心思去做，運熟了，儘管五臟六腑是不隨意肌，通過交感作用，也能聽你指揮。這就是所謂運氣。進一步是使氣。就是說能讓氣在體內運轉自如。通過練我們的氣，蓄我們的氣，使我們本身的元氣跟吃五穀雜糧得到的精微之氣，以及天地呼吸之氣，融會貫通，合在一起，為我所用。這就是我們所說的太極拳的氣。