太極研究

        正確地習練太極拳，具有良好的運動保健功能。在太極拳的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、體呼吸（毛竅呼吸）、丹田呼吸（俗稱腹部呼吸、實際是胎息）這三個呼吸系統，與自然的、動靜結合的拳勢共同導引，不斷地呼吐肺腑之濁氣，吞吸天地之清氣，使人體丹田處（即會陰穴之上，命門穴前下的小腹內），有一個

很多人都知道太極拳的關鍵在於腰的松，腰協調上下肢發力。其實學習太極的時候，腿部也佔了十分重要的一部分。在身體方面來說，人在練太極的時候需要身體來支撐身體，是練習太極拳的基礎，更是站樁的基礎。但學習的方法不對很容易對腿部產生危害。對於老年人來說更容易受到損傷。俗話說「人老先老腿。」腿是離心臟最遠的身體

       有些習練太極拳的愛好者見拳書中有「邁步如貓行」一說，以為這是單純的形容詞，意思是練拳行步時好比家貓或野貓般的輕靈、穩健。殊不知傳統太極拳中確有貓行步的單練功法。其詳盡細緻的介紹又少見於書籍與雜誌的字裡行間。本篇拙文意想拋磚引玉，懇請同道賜教指正，為營造學好太極拳的氛圍而努力。我們日常走

太極拳是中國傳統武術，看起來簡單，練起來奧妙無窮。習練太極拳一定要掌握好方式方法，了解練太極拳的正確方式，才能夠有顯著的效果出現。第一，先安靜下來。心情不要太激動，腦子裡不要想太多，像準備休息一會兒一樣，放鬆。把姿勢基本擺正，各大要領粗粗的走一、兩遍。一開始肯定到不了位，沒關係，不駝背、不挺胸、不前

(1)「動靜有常，剛柔斷矣"(《易·繫辭上》)     動靜是一種狀態，一動一靜，剛柔立判。這裡剛柔泛指陽陰。在技擊中，雙方不動，一切矛盾都含蓄著，只要一動，對立的矛盾就出現了，例如：我順人背；敵強我弱；人剛我柔；人進我退；敵攻我守等等。     (2)「夫乾，其靜也專，共動也直，是以大生焉。夫

　　 我主要講兩個部分：一是堅持練太極拳的作用；二是怎樣練好太極拳。 第一部分 堅持練太極拳的作用

太極拳行步的時候十分容易犯一些毛病，這些毛病可能是在我們平時走路的時候養成的，也可能是後天的一些小習慣。這時候就需要注意，並加以改正。下面列出學習太極的時候容易犯的一些小毛病：1． 移步時不按三節律節節貫穿，而是像平時走路一樣向前邁步。2． 雙腳間平心沒有角度，有的成一條線。3． 轉身出步時沒有先稍

虛實之機,或說動靜之機,變化全要因敵變化而變之。正所謂,因敵變化示神奇。1. 隨敵變化而我變,知己知彼推手練習過程中,要細心體會手上力點的轉化。一隻手上有九個力點：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背。2. 全身掤勁不能丟掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特徵。3.

一，真正的太極拳家是練內功的，真正的太極練家子，是講究內功的。吳圖南的回憶錄裡寫過這個東西，他說，練太極拳，要能夠把內力發出來，並用內力控制對手，這樣才行。這說明，太極拳的練家子是講究內力的。但是，吳圖南還說了一句話，說自己這派的太極非常厲害了，但是，在當時，還不是一流高手，還是有一些門派的拳法，勝

 

　　 古人云：「修煉之為教。」就是說，修煉是一種教育。練太極拳不僅是要強身健體，攻防格鬥，另一個重要的方面就是修身養性。通過太極拳本身內涵或

套路是武林傳承武術的載體，拳式是歷經歲月沉澱的技擊思想結晶。套路中的拳法動作是經歷過不斷實踐不斷完善的，歷史的傳承中，其操作要領得到拳家人的不斷實踐、不斷完善。所以說，它是數代拳家心血所化生的寶貴財富。早期 的太極拳並沒有那麼多的派別，更沒有大眾小架之分，歷經了百年的沉澱才慢慢的形成各派。也逐漸形成

進步搬攔捶

我想起微信中有人頭頂碗的拳式，曲著腿打一趟拳獲得滿場喝彩。我又想起2011年新鄉市曾承辦過一次全國性的太極拳比賽，我在現場觀看。能拿個人前三名者，都是騰空360度旋轉單腿落地平穩者。這種高難度的動作是目前國家太極拳比賽的追求、追捧的目標。但這還是太極拳麼?這些金牌的獲得者懂得多少太極的理念與思想?太

 

　　 太極拳是中華武術文化中獨具特色的有較大影響的一個拳種，它不僅因具有保健、技擊、陶冶性情、修養身心等功能，更以其有著深厚的哲學思想淵源而

第一要遵守下肢的三節律我們一般把腿部分為三節，以胯為根節、膝蓋為中節、腳掌為梢節。一般在運動的時候要先將腳提起，高度約距離地面一拳，向後行的時候稍高，向前則稍低。站住腳後，慢慢的用胯帶動膝和腳，層層推進，節節貫穿。慢慢的掌握腳的點進行試探，重心撐起腳，提起來的腳可放可收，有把握後再由腳跟到前腳掌或由

單鞭 雲手肘擊 攬雀尾 太極拳實戰 

不論學習哪一家的24太極拳都是要練習盤架子,鬆軟是一種藝術,用來表達功夫的一切,無論你身體多麼強壯,練習此功夫,都會進去鬆柔這個環境中，鬆軟之術是高雅穩靜的，可以表達柔美身姿、莊重氣勢、坦然心理等。那麼如何練習24式太極拳的鬆軟呢?常見情況下有四種練習方法,下面就跟著太極拳小編一起來詳細了解一下吧!