太極研究

太極拳是一項遠近聞名的健身運動。太極拳有著十分悠久的歷史，拳理經過百年的沉澱博大精深。前輩的總結，以及流派的改良是使得太極拳法越來越精湛。現在總結了練拳的十種技巧，以十字來代替。細心品味總會有所頓悟。松，練拳要松，心要松，意要松，神要松，體要松。五臟六腑要松，四肢百骸松，節節松，周身松。靜，心靜，意

自然之呼吸是生理呼吸，與生俱來，無須學習。一輩子它都不停止。它有自己的規律，時刻在做好供需平衡。它的速度、頻率和深淺僅是為了保持體內氣體的平衡。要是對它進行強制的幹涉，那是短暫的、有限的，不可能維持太長的時間。自然生理之呼吸是生命的標誌，它的有無是生命與死亡的分界線。人與動物皆一樣。蟄伏中的蛇、蛙以

太極拳套路動作的作用是以心行氣，心神集中，八勁吞吐的。太極的高明不在於動作，而在於功夫，太極拳的每一個動作和技巧都有著特殊的意義。沒必要將太極拳的動作與其它武術進行比較，這沒有任何意義。初級的太極拳套路是從重心轉換到心神的抽合打，初級階段鍛鍊的是上下貫通之力，以及心神抽合。高級的太極拳練的是技擊的八

查閱太極拳古籍和太極拳諸古拳論，都未發現記載有打太極拳要放音樂的。太極拳的諸多前輩，如蔣發、陳長興、楊祿禪、楊班候、楊健候、楊澄浦、吳鑑泉、武禹襄、孫祿堂等他們打太極拳也從未放過音樂，但是他們的功力都達到登峰造極，後無來者。不知在什麼時候，什麼人發明了打太極拳要放音樂，要求拳者的動作要跟著音樂的節拍

太極拳講究一觸即發，挨著何處何處擊。若想獲此功效，必須堅持不懈按其基本規律鍛鍊且在實際操作中靈活運用它的技法法則。而如何協調運用這些法則，使之達到有機的最佳組合，則需以系統論的觀點加以研究。系統論的基本觀點是將研究對象看成一個系統。這一系統可分為幾個有機組成部分：同時，它又是組成更高一級系統的一個單

大家應該都知道42式太極拳的養生功效非常明顯,生活中我們經常練習42式太太極拳,對我們身體健康有很好的預防作用。那麼老年人適合練習42式太極拳嗎?要注意哪些事項呢?其實老年人更加適合練習42式太極拳，能全面改善身體狀況。常練42式太極拳可預防多種老年疾病，每天堅持練習，可以預防老年痴呆,可使身體和神

　　 1、太極拳與人類健康　　中國太極拳的形成和發展已有近三百年的歷史。它是古老東方文明寶貴文化遺產中一顆璀璨的明珠，以其深厚的哲學底蘊，明顯的健身效果引起了各國人士的高度重視，五大洲難以數計的人選擇中國太極拳作為自己養生、健身的手段。　　另外，許多醫學家、心理學家、物理學家、哲學家也紛紛投身與太極

        在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為「母式」，可見其在太極拳技術體系中的非凡位置。本篇就雲手的典型問題作剖析，以期給同道們一點有益的啟示。一、雲手的名稱關於雲手的名稱由來，洪均生先生在《陳式太極拳實用拳法》一書的考證中認為，「雲手」的式名是象形而來的

練習太極拳.腿部的穩定性非常重要。只有加強腿部力量，太極拳才能打得既沉穩，又輕靈，才能做到節節貫串，圓活連貫。這些，都是以腿部的穩定作為基礎的。一、套路與樁功練習相結合樁功也就是太極拳的預備式。從外表看，它是極其自然地垂手站立著，兩腳左右平行分開，距離與肩寬相等;膝關節不要用力挺直，要放鬆微屈，兩膝

        有據可查的太極拳發展史，從產生到現在約有200年。它從實踐和理論上的完善與成熟是從清末楊祿禪進京傳拳，武禹襄、李亦畲著書立說開始的。以柔克剛的太極拳橫空出世，石破天驚，它打破了強強對抗的搏擊方式，獨闢蹊徑開拓了一條「四兩撥千斤」的技擊制敵新思路。從而誕生了一連串光耀中華武林的技擊大家

吳阿敏四十二式太極劍教學 (38-42式)

　吳式太極拳的勢和勁

歌謠曰:「松松松，太極功，太極頭條要放鬆；學太極，先學松，不松難得太極功。」它充分說明，放鬆是演練太極拳的前提和基礎，也是演練太極拳的必然所向和最高要求，這是太極拳難練的一點，也是衡量一個太極拳愛好者功底如何的重要方面。但從當前情況看，不少演練者對此還認識不清，做得不夠，有的動作拘謹，面紅耳赤；有的

吳阿敏42式太極劍教學 4 (17-21式）

太極拳是一種柔性武術,在鍛鍊時通過各種柔和動作,以一定的呼吸運動能促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。同時，太極拳的每一個動作都用意識加以引導，起到調節中樞神經的功能，既有一般拳術活動肌肉筋骨的好處，又有調息養神的功效，所以特別受到老年人的喜愛。但在練時，應注意以下幾個問題：    一、練拳前要做好

太極拳隨著時間的推移而不斷的改變，太極拳的好處已經被很多人認識，但是太極拳的一些基本原則漸漸地被忽視。太極拳教程已經積累了厚厚的內容，最基本卻被人們所遺忘。在練習太極拳的時候，有四大原則你知道嗎?就讓我們一起了解下吧!太極拳基礎練習的四大原則一、注意放鬆，不用拙力在練習太極拳的時候，要注意全身放鬆，

太極拳摔技，是中國武術傳統技擊法，其威力無窮，可以瞬間制服對方。太極拳的摔技有它獨特風格。它是建立在     懂勁基礎之上的，妙在隨機而動，借力摔之。     太極拳摔技要求     一、要遵循「引進落空合即出」的原則，巧用引法使對方身體失去平衡。     二、要巧用五行步法，穩定自己的重心，控制對

太極拳是文化、武術、養生融為一體的一門學問，每個動作，都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統思想文化、傳統武學兵法、傳統道家養生術。要練好太極拳必須抓住三個基本原則：守規矩，明拳理，懂勁道。其要訣，我總結了最重要的八條。今天同大家談談，拋磚引玉，共同研究。一、假想太極拳最大的特點是一切從假開始,最明

　　＃￥%太極拳運動--是中華民族寶貴的文化遺產之一。他富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫學等深厚豐富的內涵，其精湛的理論和技術內容，充分體現了中國人民的聰明智慧。它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如雲，已成為全人類共有的文化財富。正以他無窮的

上海體育學院的研究報告指出，太極拳對人體血壓、血糖、心肺功能、大腦、脊柱及老年人的平衡能力都能產生積極的影響，並能提高人體抵抗力。這樣一種健身方式，只要是身體和關節能夠自如活動的人，都適合練習。不過，專家建議，如果以下五類人習練太極拳，將會更加有益。適合打42式太極拳的五類人1.氣管炎等呼吸系統疾病