練習太極拳你一定要知道的八養八傷
2025-08-03 03:26:08
學太極，既要學會練，更要學會養，練拳不懂養，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養。不會練即不會養，不懂養即會傷，那麼什麼是養什麼是傷呢?一起來了解一下吧!
1.慢練為養，快練為傷
慢練時，人的氣血能跟得上意識和動作的運行，能做到意到、氣到、力到;快練，則氣血跟不上，這樣對健身不利，也難出功夫。所以要慢練!
2.柔練為養，剛練為傷
練太極拳要用意不用力，要柔和緩慢地練，這能夠使身體充分放鬆，有利於氣血的運行;用拙勁剛練，傷氣傷血，有害健康。
3.舒練為養，縮練為傷
身體舒展，精神放鬆，能使氣血運行到四肢百骸;渾身緊縮著打拳，動作僵硬，不利於放鬆，當然有害健康。
4.圓練為養，方練為傷
練太極拳要動作圓活，沒有凸凹之處，這符合人體的運動規律，能夠舒活筋骨;反之，則對肌肉、筋脈有損傷。
5.中正為養，歪斜為傷
太極拳的首要要求就是「立身中正」，身體中正，氣血貫通;否則，身體歪斜，氣血不通，有害健康。
6.心靜為養，心亂為傷
這從現代醫學也能得到印證，人長期心情煩亂，肯定會造成各種疾病。所以太極拳要求心靜慢練。
7.和練為養，怒練為傷
練太極拳時，要心平氣和。如果生氣發怒時練拳，則會對身體造成傷害。
8.練意為養，練力為傷
練太極拳講究練意，因為意到、氣到，力自然到。練力，則傷筋骨，傷氣血。