太極站樁時對眼睛的要求及應注意事項

2025-08-03 02:24:09

站樁時容易忽視對眼睛的要求，主要表現為兩個方面：

第一，一想閉眼就馬上把眼睛閉上，沒有目光回收的過程。

第二，意守的時候沒有留意眼睛的狀態，不知道眼睛有動與不動之分。

忽視了第一點容易產生雜念，忽視了第二點會使意守部位產生不舒服的感覺。

先說第一點，站樁時要目光回收。目光回收看上去閉的是眼睛，然而收的卻是神氣，是通過形體動作來調整意識和氣機。目光回收是一個過程，開始是目視前方，然後是目光回收。

目視前方，是指眼睛平視前方。如果視野開闊，就看天地交合處;如果視野不開闊，就透過視障看遠方，是以想帶看。目視前方是用眼睛看，也是用意識看，只用意識不用眼睛是空想，只用眼睛不用意識是瞎看。

目視前方的時候要注意幾點

1、持續一段時間，不要一看就收;

2、放鬆眼睛去看，別使勁瞪眼;

3、儘量不要眨眼，用意志力控制眼睛。

4、意識與目光同在，不要起雜念，也不要去分辨。

5、看住了才開始目光回收，看不住就反覆看。

目光回收，是眼睛慢慢閉合，眼睛閉上，光線收回，神意歸位。閉眼睛有竅門，就是從外眼角開始閉合，是上下眼瞼一同閉合，閉合要緩慢均勻。目光回收後可以留一絲光線，也可以完全閉合，這個需要看功法要求和自己的實踐情況而定。站樁時如果出現雜念叢生的現象，可以睜開眼睛然後做目光回收，反覆幾次，雜念就會減少。

目光回收可以作為一個單獨項目練習，站著坐著都行，如果有條件可以在山頂或海邊練，極目遠眺，效果更好。單獨練習的時候可以延長目視前方的時間，認真練習目光回收不但可以凝神聚氣，還可以調整眼睛的功能，對近視、白內障等毛病有一定的治療作用。

再說第二點，目光回收以後通常有意識活動，如意守下丹田，即是把意念存在小腹內。如神注太空，即意念通過頭頂想外面的虛空。在這種運用意識的過程中，一般來說眼睛是不應該動的，眼珠要保持在平視的位置。如果意守下面眼珠就往下轉，意注頭頂眼珠就往上翻，就會造成氣的上下壅滯而出現腹漲和頭沉的現象。

從意守的分類來看，意動眼睛動屬於形動意守，意動眼睛不動屬於純意念意守，初學者應該選擇純意念意守。

如何做到意動眼珠不動呢?自己用手指輕輕按住閉合的眼睛，意念往上然後往下，感覺一下眼珠有沒有活動，有活動就是形動意守，沒有就是純意念意守。

發現意守時眼睛動了怎麼辦?一是注意放鬆，既要放鬆眼睛，也要放鬆意念，意念過重容易引起眼睛移動，眼睛發緊也會引起意念過重。眼睛能否放鬆與目光回收時眼瞼的閉合有關，如果眼瞼閉合時緩慢均勻，眼睛就容易放鬆;如果眼瞼閉合時急促用力，眼睛就容易緊張。

解決意守時眼睛移動的另一個方法是練習同時意守多個目標，如同時想頂心、兩個手心和兩個腳心，一意分五心，眼睛就不容易上下移動。練習一段時間以後，再一心守一處，眼睛就可以不動了。

在上述的操作中，不論是目光回收還是具體的意守活動，都需是主動運用意識的過程，也是神與形合和神與氣合的過程。眼睛調整得當，就為後面的站樁打下了凝神運氣的基礎。