太極研究

武術的萌芽     遠在原始社會的早期，即已經有了武術的萌芽，隨著杜會生產和科學文化的發展，人們在隨著生活的需要，不斷地充實、完善、總結，逐漸認識到了武術不僅僅是一種攻防技能，而且更是增強體質、防禦

學了太極拳想要加強該方面的技擊技巧，要學會增加一些負荷訓練。有負荷就有了負擔，當然這要在身體撐得住的情況下，接下來為大家介紹一些技擊太極拳上的負荷練習方法，怎樣加負荷練拳呢？一、增加意念想像練拳到了中等時期，要秉持著「用意不用理的原則。」追求輕靈敏捷而又沉穩。柔勁如綿裹鐵，發勁如離弦之箭。上肢要做到

金剛搗碓 上步七星 穿襠靠的用法

太極拳現在作為老少皆適的運動廣為傳播，既豐富了人們的業餘生活同時又得到了強身健體的作用，如何練好太極拳，根基尤其重要，由腳到腰再到手所謂下盤決定上盤。因此在太極拳中走步非常重要，打好步法的基礎，增強腿部的力量和腿部的柔韌性。太極拳步法簡稱為「太極步」，被人們比喻為「貓步」很多人覺得太極步就像是平時走

 

                                                                                      生命存亡的關鍵----精氣神

低頭貓腰違背了太極的「中正安舒」的原則。拳諺稱「低頭貓腰，拳技不高」。低頭貓腰練拳，久而久之會形成腰脊駝背，人要抬頭挺胸。低頭貓腰是小人之勢。縮小胸腔，使橫膈肌不能舒展下降，妨礙呼吸，這樣就不利於血液回流到心臟。如是練拳，則起不到強身健體的基效果。這時候，對於「身中垂直線」、「尾閭如鍾錘」、「身如鐘

進步搬攔捶 三步捶 金雞獨立在實戰中的應用方法

強度適宜、方法得當、安排合理運動才能有益健康，如果每天都有練拳的習慣，更是要注意。因此，練功運動後人們應注意到以下四個方面：01、不要立即蹲坐休息運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、

 

懂勁的鍛鍊和運用凡習練太極拳有一定時日的人，一般都會注意到王宗嶽的《太極拳論》，其原因是王宗嶽的《太極拳論》被視為眾多古典太極拳論著中的經典。在練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲」。何謂懂勁﹖按照王宗嶽的說法就是要懂得陰陽互濟，即所謂﹕「陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁」，懂得陰陽互為其根的道理，

太極拳行拳的時候講究放鬆，松對於太極來說，就像行走需要摩擦力一樣。換句話來說，太極拳是一种放松下的運動。放鬆的時候人的關節就開了，周身在四肢的帶動下活動經絡，活動了經絡氣血也就通暢了，氣血通暢疾病疼痛自然少了許多，這就是為什麼太極又養生保健的功效。松是在意的引領下達到的一種境界。意領身松打出的太極才

提手上勢 琵琶式 白鶴亮翅在實戰中的應用

先不說市場上的保健品價格如何，就其宣傳的療效真的有作用麼?近年以來，全國多地出現了不少保健食品銷售公司涉嫌「坑老」營銷的案件。保健品不能隨意亂吃在闡述問題之前首先要明確一個道理，一個是食品，一個是藥品有著本質的區別;從功能上講，保健食品能調節人體的機能，但肯定是不能代替藥品的。保健食品是把食物當中的

 

太極放鬆真諦練太極拳要講大松大柔，有人甚至將鬆柔強調為太極拳的靈魂，這是有道理的。「要松，要松，要松，初學太極拳要從緩慢鬆柔入手。」當代太極名家鄭曼青教導弟 子時亦如是強調。鄭曼青的師兄，另一位當代太極名家李雅軒亦強調，練太極拳要「大松大軟」，「以全心全意地去想松」。但是，我們要思考的是，雖然很多人

太極拳的松是由內而外的，是在意的領導下達到節節鬆開，放鬆僵硬頑固的部位，做到松而不散，松而不亂。太極的所有步法，技巧，套路都離不開松，靈活，渾圓之中都有松融入在其中。知覺以及內勁都離不開松。人在生長中，會慢慢關節變得僵硬，因為平時機械性的練習，使得肌肉有了記憶，韌帶變得難以舒展。所以松變得尤為困難。

前趟拗步 如封似閉 蹬一根在實戰中的應用視頻演示

太極拳是國家級的非物質文化遺產，結合了易學的陰陽五行的變化，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、剛柔並濟的中國傳統拳術。已經成為現代強身健體的一個運動項目，長期練習太極拳能有非常好的養生效果。那麼太極拳對身體具有哪些好處呢?下面就讓小編帶你了解一下吧!什麼是養生太極拳?太極拳是一種很注重「意氣」