太極樁功之合勁樁練法與要領

2025-08-03 03:53:08

合勁樁是太極樁功常見的一種樁法，是半馬步樁的進階練法，屬於技術性難度較高的樁功之一。合勁是把身上的整體勁力合在一起使用的意思，太極注重整勁大致上也就是這個意思。具體說就是把沿經手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、腳節節貫串的勁力整合在一起。合勁樁的外形與形意拳相似，但練法還是稍有區別的。

合勁樁的練法： 

1、開近似半個的馬步，前腳稍內扣。

2、前腿要松腰合胯扣膝，腳內側吃勁於地；身後松腰塌胯，後腿恰到好處的挺胯，腳內側也要吃勁於地。其中有兩腿合胯扣膝自然形成的圓襠勁。

3、松肩墜肘，含胸拔背，虛領頂勁，氣沉丹田，掌心稍凹，手指舒展。

4、每次站樁左右各練大約五分鐘。

合勁樁的練習要領：

1、兩腳分虛實的吃勁於地面，處於轉換虛實的待命狀態。

2、吃勁較小的腳相對為虛，視為腳貼地；吃勁較大的腳相對為實，視為腳入地。

3、腳下虛中有實，實中有虛，變換要及時。比如想前腳吃勁由虛變實，前腳就由吃勁較小變為吃勁較大。再如想後腳由實變虛，後腳就由吃勁較大變為吃勁較小。

4、後腿前腿都有沉中撐的腳撐胯之通根勁。欲想後腿能恰到好處的挺胯，先要後腿形成弓腿，以垂直方向的松沉勁為主，斜向撐力為輔，撐勁中有彈力，所以挺胯是弓勁的挺胯，不是橫力向前的拙勁挺胯。

5、一般來說，多數站樁練法是緊中求松，而合勁樁既是緊中求松又是松中求緊，這是該樁勁路勁法的需要。合勁樁的緊中求松是穩靜勢，松中求緊是內動勢。 

樁功需要時間的累計，才能得到回報。樁功基礎打得越好，太極就打得越有神韻，也會月順手。基礎打好了，在想著去提高自己的太極技巧，所謂「不怕樓房高，只要根基牢」就是這個意思。