太極拳慢練才能練出真功！

2025-08-02 11:11:09

太極是一項慢運動，所以練起來也講究慢練。太極慢練才能出真功夫，在一個慢的動作中，訓練的時候可以將一個動作分為三個部分。熟練的時候在將其串起來，慢練能充沛精氣，慢練能周身一家。慢練練的是松沉勁。力能百分之百被自己所用，所控制才能稱為力。慢練是為了更好的學會控制自身的力量，神經無法進行控制，但力神經能夠經過長期的鍛鍊形成反射。熟練了反射神經有了記憶，自然做出相應的反應。慢練才能練出整勁，內勁、透勁。

如果說站樁是太極必修課之一的吧。那麼慢練就是太極必修課之二，怎麼說呢？慢練就相當於活樁，功夫出自活樁。慢練能讓自己平靜起來，體會氣血流動，呼吸的流動。領悟太極的千變萬化。慢練為快用，只有在慢練中才能體會挨著何處何處擊的奧妙」。慢練是活樁，慢練出真功，太極圖有正反兩方面，剛練時實際內在很柔，柔練時身上極剛強。慢練時卻是反應最快的時候。

楊澄甫太極拳十要：「外家拳術，以跳擲為能，用盡氣力，故練習之後，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好」。

快練練的是形，慢練練的是意。一些太極招式如果打的時間沒達到規定要求，那就相當於偷懶，達不到該有的效果。慢練能平緩內心，內心無波瀾，自然心無雜念。心無雜念學起太極才能夠百分之百投入到其中，領會太極之蘊意。太極拳日子練久了，才會慢慢的顯現是他的魅力。在這個快節奏的時代，慢會使人變得煩躁，這是因為生活所迫。使人在練習太極拳的過程中會有一種浪費時間之感。會想要快點練完去做其它事，又或者百忙之中抽出有限的閒暇草草打完幾個招式，就自以為已經打完了太極。太極注重的是質量，而不是數量。

太極拳有慢有快，慢了熟練了自然會快。在技擊過程中加速慢招，自然就變成快招。那什麼時候加速，用什麼招式進行加速。這就關係到自身的一些判斷能力以及經驗。「從慢而不滯、快而不亂」的內涵來說，是與其它太極拳的「勻速、緩慢」的內涵相一致的。都要求達到以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。由此可見，太極拳的快與慢，不在形式而在於內。從造拳者的初衷來講，拳名太極，實天機自然運行，陰陽自然之開合也。一絲不強為。強為者，皆非太極自然之理。由此可見，太極拳的快與慢是自然而為。