你真的會練陳式太極拳推手嗎?這些方法你都會嗎?
2025-08-02 11:10:09
陳式太極拳是太極拳眾多流派之一,也是深受廣大拳迷的喜歡,而陳式太極拳推手練習是學習陳式太極拳非常重要的過程,需要練好陳式太極拳就要了解陳式太極拳推手,這樣練起來才會更加的輕鬆,效果更顯著,練習陳式太極拳推手推手的姿勢有5種方式，包括挽花、推手、擠、捋、花步等等,當然練習陳式太極拳推手千萬不能超之過急，避免適得其反,應該要循序漸進的合理的練習,下面就一起來看看吧!
什麼是陳式太極拳推手?
其實就是把陳式太極拳內粘，遊，連，隨，騰，閃，折，空，棚，捋，擠，按，活，這十三式的精華摘 要出來，用棚，捋，擠，按的方法，採取陳式太極拳的實用，二人對推，推得不償失，長次以往時間久了，得到裡面的奧妙，就能起到保衛打仗的作用。
陳式太極拳推手的五種不同方法
第一種方法叫挽花
可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對立,站立兩腳不動,甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對 挽連綿不斷.彼此用牽牛之法,將腳跟牽動.有功夫時,讓你有牛大之力也牽不動,腳蹋地絲毫不動.兩手如稱杆之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時,特殊表現:未會牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多.
第二種方法叫推手
甲乙兩人對立,彼此兩腳不動,甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將 乙滑空。可以推得很長時間，啥時沒有力氣，啥時停下來，這個推手的方法完全殺走法，也添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個人的內勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個功夫推的只有半個圈，只有一個按，一個棚，沒有捋和擠。推得長久時特點表現：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。
第三種方法叫擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿裡面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙 用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手，右腿後退一步。內臟有右肋靠的方法。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿裡面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往後退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。推成之後，離開推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功後的特點表現是：棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
第四種方法叫捋
就是甲乙兩個人把棚捋擠按四種方法套在一起，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲 乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤旋，使襠內都有彈簧力，這個推法完全是叫下盤穩固腿上有力，這就是長興公說的：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長。這個方法就是培根潤源的方法。這個方法推成功之後，特點表現為：兩腿僕地猶頑石，下盤穩固定根基，襠內自有彈簧力，靈機一動鳥難飛。
第五種方法叫花步
就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過三四個回合之後，彼此都變了方法。就是捨己從人， 隨機應變，人不知我，我獨知人的方法。兩個人的方法沒有一定，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運用。步為周身之樞紐，靈與不靈在於步，活與不活在於步，有時該進兩步的進兩步，該進三步的進三步，彼此兩手套在一起。或用肘，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來勁滑空，乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來勁引空。甲乙彼此圍攻之勢互不相讓，就是棋逢對手，將遇良才，強中還有強中手，能人背後有英雄。這個推手之後特點表現為：二人推手如圍棋，一來一往見高低，圍到山窮水盡處，陡然一勢判雄雌。以上五種推手方法成熟之後，在技擊中就會給您很大的作用。
這五種太極推手方法的表現就是結陰陽剛柔的變化，說陰陽就不說剛柔，陰陽就代表剛柔。說剛柔就不說陰陽，剛柔就是陰陽。純剛無柔是硬手，純柔無剛是軟手。一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是三手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰並五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有。
陳式太極拳推手2要素
一、「立足打」
「立足打」，要求使、自己進入生死搏鬥之精神境界：與敵勢不兩立，有我則無敵，有敵則無我。彼不動，我亦動，先發先至;彼微動我已動、，後發先至。
一接觸，迎身而進，直接摧毀其精神防線，快刀斬亂麻，使對方喪失戰鬥力，刻不容緩。一進全身俱進，不可一絲退。進是打，退是打，左右前後打，高低上下打。
凡腳、身、手、頭接觸就是打，決不留情。只相信自己的實功夫，勇往直前，無所顧忌，無所畏懼。一交手只有一個念頭，就是控制對方、打倒對方、擊敗對方。
至於我的手、身、步諸法具體無何轉換、如何運用，添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue無須多慮，平時已練好了，僅根據當時情況，只要想打，手、腳、身、頭自會去打，具體如何打的，對方如何被打的，我全然不知(不知者，不勉強為之也。只因勢利導，純熟自然，所以會進入無我，無知之境)。學者達此境界，則勝敵易矣。
二、「抗擊打」
要想進身搏鬥，必須具備挨打的能力，對方打上了我，不但不能傷我，我還要傷敗對方。雖然陳式太極拳有「挨得上，打不上」之說，但誰能保證在近身生死搏鬥之時，能絲毫不受對手的力?就是要我們通過拳架和特殊的手段來練出不怕對方打擊的身體素質。