太極拳練不好可能是這幾種原因

2025-08-02 11:48:08

太極拳練不好可能是這幾種原因，你知道嗎？

1. 僵硬。沒有活動開來，身體過於僵直。打太極拳前手腳要活動開來，所以熱身運動十分重要，可以壓壓腿，拉拉筋。不進行熱身就開始打拳可能造成肌肉拉傷；韌帶拉傷；關節受傷。嚴重的也可能對心肺造成損害。其次初學者一般會刻意注重動作的姿態，導致動作發偃，尤其是上肢僵直。

2. 憋氣訓練是很多初學者都會犯的。很難改掉。因為起初為了達到動作的準確，會可以去揣摩細節，運動路線上。憋氣訓練會直接造成血壓瞬間升高，心腦壓力增大，腦血管很容易破裂出血，有人會出現耳鳴，眼壓升高，眼血管充血，鼻子流血，頭暈，頭痛，本身三高的很容易猝死。

3.  過於散亂，把太極的柔當做無力，打拳毫無生氣，照葫蘆畫瓢。沒有一點太極感。真正的太極富有精氣神，柔中帶鋼，行雲流水。大學「欲正其心者，先誠其意。欲誠其意者，先致其知。致知在格物。物格而後知至，知至而後意誠，意誠而後心正，心正而後身修」。散亂無章無以練太極。想習得太極精髓，必定要擺正心態，潛心學習。

4. 短促練習太極拳時．氣不能下沉而游離於胸。有的太極拳動作需要平緩地完成．深、長、細、勻的腹式呼吸正是這一特定的運動形式所必需的，而短促的胸式呼吸易造成動作的洩勁與鬆弛，難以達到一氣呵成的技術要求。

5. 三心二意。練習太極拳時，絕對不能三心二意。太極拳是項講究，精氣神融為一體，心無雜念的運動。心中有雜念打出的太極就會「打結」，無法做到行雲流水。其次動作容易忘記，心法無法牢記於心，導致越練越累。所以打太極的時候起勢十分重要，起勢就是要我們心平氣和，整理內心的念想，清除煩惱。全身心投入到太極精神之中。