論金雞獨立對練太極拳的幫助

2025-08-02 11:25:08

太極拳動作很多，有時候沒時間練太極拳的時候可以試試「金雞獨立」，每天閉著眼做「金雞獨立」能有效預防高血壓、頸椎病等疾病，還能保持年輕態預防老年痴呆症。左腳感到酸痛腫脹換一腳交替站。

在做金雞獨立之前，先要靜下心來，跟練太極一樣先靜心後練習。只有靜下心來才能防止外界幹擾，心裡有雜念很容易失去平衡。閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化了。多練習可以恢復平衡感。身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而"金雞獨立"就可調節彼此的關係。身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。 

剛開始「金雞獨立」的時候，只需要將雙眼微閉，雙手至於身子兩側，任意抬起一隻腳，試試看能站立多久，越久越好。因為這能反應出一個人的身體素質，身體素質越好站得越久越穩，以不晃不搖為基礎，再來考慮時長問題。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

站久了腳上有許多經絡，虛弱的地方會感受腫脹酸痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的五臟六腑會得到相對應的調節。這種方法主要是讓人集中注意力，集氣環身，

將人體的氣血引向足底，進行血液循環，讓全身有一個暢通的休息時間，讓血液帶走廢液，進行排毒。許對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。許多人無緣無故都會感到手腳冰冷，那是因為氣血不通造成的。「金雞獨立」對足寒症有奇特的功效。 

剛開始學習站立可能沒辦法堅持太久，這需要一個時間的累計，持之以恆就會變得越來越久，越來越穩。當然這是在沒時間練習太極的情況下進行練習的一個小技巧。想要獲得更多的收貨還得從太極拳中尋找。患有膝蓋關節疼痛的人不適合做此項運動，因為對膝蓋的負擔太大，可能會加重病痛。