太極資料

1．十字託掌 重心移至兩腿之間成屈蹲。右掌託左拳向上，爾後左拳變掌，兩掌同時 內旋立掌，掌心均向外，兩腕相貼，右掌在外成十字手。目視兩掌之間。見圖386。 動作要點：動作要沉穩、緩慢，精神內斂，勁力貫始終，呼吸要自然。 注意事項：十字託掌時採用吸氣。 如果對方兩手向前交叉抓握我兩手腕，其左

陳正雷陳氏梨花槍加白猿棍教學陳氏太極梨花槍夾白猿棍動作名稱 1、預備勢 2、夜叉探海 3、全舞花 4、中平槍 5、擊三槍 6、上平槍 7、珍珠倒捲簾 8、下平槍 9、掂腿摟一槍 10、青龍獻爪 11、上步扎一槍 12、掃地刺邊攔槍 13、往前打兩槍 14、黃龍點杆 15、撩扎一槍 16

白鶴亮翅     ①上體左轉，右腳稍後撤，腳尖內扣；兩手向左下方劃弧，再翻轉抱於左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手G (圖28、29、30)     ②重心右移，上體右轉；兩手邊合邊舉至右肩前；目視右手。 (圖3 1)     ③上體微左轉，左腳稍向內收，腳尖點地成左虛步：兩手右上左

    第七十七式下勢   譜訣、動作過程、技術要領、用法、注釋說明與第五十七式下勢相同(參見圖237、238)。

陳氏太極拳白猿獻果圖解   (二十九)白猿獻果 1．轉體收拳   上體微左轉。隨之左手轉貼腹部向下、向左劃弧捋於腹左下方，指尖向前。右拳向左、向上劃弧於左膝外側，同膝高。目視左前方n見圖275  。     注意事項：兩手臂纏繞，右手在體前形成一個小圓。兩臂配合要協調，動作要連貫。 轉體收拳時

第五式提手上勢     譜訣：兩膊相系如蒼龍，心寧膽定靜御動；    合抱提搓貴神速，虛實吞吐畢其功.  表2單鞭勢之重複     動作過程   1．左胯根內收，左足尖內扣約45。踏實，坐實左腿；右足變虛。同時，身體漸右轉。右吊手變掌，兩臂沉肩垂肘，微微內合，遙相呼應(圖23)。     2

陳氏太極拳老架二路動作名稱及說明1、起勢2、金剛搗碓 3、懶扎衣 4、六封四閉5、單鞭 6、護心拳 7、斜行 8、回頭金剛搗碓9、撇身拳 10、指襠 11、斬手 12、翻花舞袖13、掩手肱拳 14、腰攔肘 15、大肱拳小肱拳 16、玉女穿梭17、倒騎龍 18、掩手肱拳 19、裹鞭裹鞭 20、獸頭式2

四十二式太極拳圖解--- 摟膝拗步     摟膝拗步： ①上體微左轉，右手隨之向左劃弧白頭前下落；目視右手。 (圖33)     ②上體右轉，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高與頭平；手心斜向 上：左手向上、向右、向下劃弧至右肋旁，手心向下；左腳收至右腳內側；目視右 手。   (圖33)

第七十五式上步攬雀尾     動作過程     1．身體直起左轉，左腳尖外撇踏實，重心漸全部移於左腿，右腳提起，經左踝內側向前 虛懸於左足前。同時，左掌屈肘自左向上弧形移於左胸前，掌心朝右下；右拳變掌自前向左 弧形抄至左前臂下，隨抄外旋，掌心翻至斜朝左上，與左掌相合，兩臂成弧形。眼向前平

(二十八)指襠捶 1．轉身繞臂   身體右轉。隨之左手外旋稍向上、向右劃弧於左胸前，指尖向上，掌心向外；右手隨體轉向下、向右劃弧於右胯旁，指尖向左前方，掌心向下。接著身體左轉，隨之左手繼續向右、向下、向左劃弧於左腹前，指尖向右，掌心向下；右手繼續向右、向下劃弧經身體右前下方時，外旋向右、向上於右

 第六式  白鶴亮翅     譜訣：舒臂提踵似鶴棲，著意隨心肱貫氣；    上分下展任自然，信步攻防驚天地。     動作過程     1．左胯根微內收，腰身左轉，右膝提起，右足略帶弧形向內鉤回。同時，左肘向後撤，左臂隨勢內旋，掌心朝下；右手外旋，隨轉體向下、向左畫弧，置於左手下側，掌心朝上。

陳式太極拳26式動作名稱 一、起式 二、金剛搗碓 三、懶扎衣 四、六封四閉 五、單鞭 六、白鶴亮翅 七、斜行 九、掩手肱拳 十、金剛搗碓 十一、撇身捶 十二、雙推掌 十三、肘底捶 十四、倒卷肱 十五、閃通背 十六、掩手肱拳 十七、六封四閉 十八、單鞭 十九、雲手 二十、雀地龍 二十一、上步七

42式太極拳撇身捶圖解 撇身捶  ①重心稍後移，右腳尖外撇，上體右轉；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右後方劃弧分開；目視左手。 (圖43、44) (圖43、44)     ②左腳收於右腳內側；左手握拳下落於小腹前，拳心向內，拳眼向右，右手向上、向體前劃弧，附於左前臂內側，手心向下

陳氏太極拳閃通臂圖解(二十七)閃通臂 1．屈膝分掌   上體右轉(胸向北)，隨之兩掌左右分開，左臂屈肘，左手外旋於左肩前，指尖向上，掌心向右前方；右手內旋向胸前平劃弧於身體右前方，手同胸高，指尖向前，掌心向下。同時，右腿屈膝下蹲；左腿屈膝。目視左手。見圖262、圖263。  注意事項：屈膝分掌時

第七式左摟膝拗步         譜訣：拗步摟推皆憑腰，意長勁整是真經；    跌打兼施須下勢，受用全賴苦與勤。     動作過程     1·上體微右轉，右胯根微收。同時，沉肩垂肘，自然帶動右掌外旋，使掌心向內，自面前弧形下落，經胸前鳩尾穴至右胯側，掌心漸翻朝上；左掌隨轉腰自左胯側向前、向上

    第七十四式進步指襠捶     譜訣：進步指襠捶下路，著人成拳指敵襠；    攻擊莫忘憂患時，摟膝寸靠佔胸膛。     動作過程     1．左腿漸下蹲，右腳下落懸提。同時，右掌自右弧形向下經腹前左繞，漸變松握拳，拳心朝下；左掌外旋隨勢下沉前移，掌心朝右前。眼稍關右拳，即向前平視(圖

楊式22式太極拳動作名稱第一式 起勢歌訣：肘不張、肩不松；胸不開、氣不通；腰意塞、襠穹窿；腕微鼓、掌指融。第二式 左右野馬分鬃歌訣：一順，一親，一捧提。第三式 白鶴亮翅歌訣：四隅含藏亮翅中。第四式 左右摟膝拗步歌訣：十字豎松橫必散，陰陽吸斥促身形。第五式 手揮琵琶

42式太極拳圖解之捋擠勢      1：重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向 右劃一平弧，隨即收於左前臂內側。  (圖48)     2：重心前移，上體繼續右轉；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落於右肘內側下肯  掌心斜向上；目視右掌。 (圖49、50)     3：兩

56式太極拳左連珠炮圖解(二十六)左連珠炮1．撤步左捋    。  重心移向右腿。左腳向後撤半步，隨之身體左轉(胸向南)，重心移至左腿並屈膝。右腿微屈，右腳尖點地。同時左手外旋向下、向左劃弧經腹前，左臂微屈，左掌指尖向右下方，掌心斜向上。右手外旋展臂向下、向左劃弧捋於右胯旁，右臂微屈，右掌指尖向右下

 第八式手揮琵琶     譜訣：懷抱琵琶護中節，靜待機勢用採捌；    穿纏粘化借他力，信手揮取敵膽裂。     動作過程     1．身體正直微前移，重心全部移於左腿，右腳略提起微向前墊步(基本上仍於原地)踏實，重心漸全部移於右腿，胯根內收，身體漸右轉約45。，左腳略提，微向前(基本上於原地