太極資料

24式洪傳陳式太極拳（太極築基功） 1 右雲手 13 野馬分鬃 2 左雲手 1

(十七)翻花舞袖 跳步雙劈掌     兩掌內旋向下伸展，兩腿繼續微蹲。接著，兩腿伸膝，右腿屈膝上提，左腳蹬地跳起，身體向右後方翻轉1 80度：右、左腳依次落地，左腳在前，兩腿屈膝，重心偏於右腿。隨跳起右轉，左手外旋同右手一起向上、向右、向前、向下拍劈掌，左掌置於身體左前方，同胸高；右手落於腹前，

   太極拳42式圖解 十七式     ①左小腳屈收，左腳落於右腳內側，兩臂外旋，兩掌掩合於頭前，與頭同寬，掌心向內；目視兩掌。  (圖1 27  附圖1 27)       ②左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉；兩臂內旋，兩掌翻轉下落，上下交叉相疊於小腹右側，左掌壓於右掌背上，掌心均向下

    第五十四式單鞭     譜訣、動作過程、技術要領、用法和注釋說明與第四式單鞭相同(參見圖1 8～22)。     第五十五式雲手     譜訣、動作過程、技術要領、用法和注釋說明與相同(參見圖1 30～1 37)。     第五十六式單鞭     譜訣、動作過程、技術要領、用法和注

    第十七式左右倒攆猴     譜訣：退步穩勻求輕靈，倒卷肱臂無滯病；    若得墜身挽扳勁，閃賺騰挪退即進。     動作過程     (一)左倒攆猴     1．右胯根微內收，坐穩右腿，身體微右轉，左腳尖落地。同時，左臂肘略沉，左掌微落向前微伸；右拳變掌，由左肘下經腹前外旋，向右

01 預備式       02 起勢     03 棚手上勢    04攬雀尾    05 單鞭掌 06 提手上勢 07 白鶴亮翅 08 右摟膝坳步掌 09 手揮琵琶式 10 右摟膝坳步掌 11 左摟膝坳步掌 12 右摟膝坳步掌 13 手揮琵琶式 14 右摟膝坳步掌 15 進步搬攔捶     16

陳氏太極圖解(十六)斬手(十六)斬    手 1．擺腳翻掌   身體微左轉再右轉。隨即重心全部移至左腿並屈膝；右腿屈膝，右腳提起外擺落地。同時，右拳變掌內旋；屈臂後再外旋置於腹前，掌心翻向上。目視右掌。見圖l 95。 右腳外擺與右掌外旋，要協調一致。 擺腳翻掌時採用吸氣。 如果對方從我右側向我

42式太極拳圖解之野馬分鬃    ①上體左轉，右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，其餘四指順時針向下轉動。  (圖1 34、1 35附圖1 35圖1 36  附圖1 36)     ②重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，並向上、向右劃弧，屈臂置於右肩前，拇 指向下，四指尖

    第五十三式攬雀尾     動作過程     1．重心漸全部移於右腿，左腳向右經右踝內側提起。同時，右肩松沉，右臂外旋，屈肘下沉裡收於右胸前，掌心翻朝下，右肘稍沉略低於腕；左肩松沉，左掌外旋，向右下弧形抄至腹前，掌心翻朝右上，兩掌相合，兩臂呈弧形。眼神關顧右臂，向前平視(圖236)。

    85式太極拳圖解第十八式斜飛勢     譜訣：  「斜飛」不斜方為真，引進始可採捌分；    一跌不知何處去，擰腰沉襠進腿深。     動作過程     1．重心漸全部移於左腿，右足稍離地向後收回，與左腳跟橫向齊，身體微右轉。同時，左掌漸內旋，自左胯向上、向左畫弧，屈臂置於左胸前，

第一式 太極起勢　　　　　　　　　　　　第二式 金剛搗碓 第三式 懶扎衣　　　　　　　　　　　　　第四式 六封四閉 第五式 單鞭　　　　　　　　　　　　　　第六式 躍步護心拳 第七式 進步斜行　　　　　　　　　　　　第八式 回頭金剛搗碓 第九式 撇身拳　　　　　　　　　　　　　第十式 指襠

(十五)青龍出水 1．轉體繞臂   上體先微左轉再右轉，重心亦隨之先左移再右移。隨轉體右拳外旋，向前、向下、向後劃弧至右肋旁約20釐米，拳心向上；左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右劃弧繞至胸前，拳心斜向裡。目視左掌。見圖1 9 1。    注意事項：利用上一動作擰腰蓄勁，松腰自動放開軀幹，

 孫式97式圖解教程 孫氏太極拳圖解 [NextPage第1式起式 ]   第1式起式 動作1：身體直立，兩手下垂，兩肩放鬆；兩足尖分開90度；眼向前平視，心靜，稍停（圖1）。   動作2：右足尖翹起，用腳跟做軸半面向左轉與左足成45度；同時身體稍左轉，面向左斜前方，眼平視（圖2）。

    第十九式提手上勢     動作過程     腰胯略沉，重心全部移於右腿，左腿稍提起，微前移(基本上在原地)落下，先重心稍後移向左腿，身體稍右轉，右臂內旋，沉肘往裡收合，使掌心漸俯掌斜朝下。後重心漸全部移於左腿坐實，身體微左轉，右腳乘勢稍提起，微向前(基本上於原地)落下，足跟著地，腳掌

 第五十二式玉女穿梭     譜訣：玉女天邊弄金梭，輕如雲煙流如波；    神意勁氣成渾元，上下隨合妙無窮。     動作過程     (一)左穿梭     1．身體微右轉，左腳尖裡扣踏實。同時，右吊手變掌，自右向前下畫弧，左掌亦隨轉體勢外旋帶沉意。眼神平移關及左手方向(圖218)。  2．

陳式簡化36式太極拳拳譜  1、　金剛搗碓　 2、　懶扎衣　 3、　六封四閉　 4、　單鞭　 5、　雲手　 6、　高探馬　 7、　插腳　 8、　蹬一跟　 9、　前堂拗步　 10、斜行拗步　 11、閃通背　 12、掩手紅捶　 13、披身捶　 14、背折靠　 15、青龍出水

陳氏太極拳56式圖    十四：擰身折靠  身體重心左移，上體左轉(擰腰)。同時，左臂屈肘，左拳內旋，拳面貼於左腰側；右拳外旋屈腕向左劃弧置於左肩前。緊接著重心右移，上體向右擰轉，隨之右拳內旋，屈肘向右上方靠打，拳置於右額前上方，拳心向外；左拳以拳面緊貼腰左側。目視左腳方向。見圖1 90。陳氏太極拳

太極拳42式雲手圖解       ①重心左移，右腳尖內扣，上體左轉；右前臂內旋，右掌翹腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右 掌。  (圖1 54、1 55) 雲手     ②重心右移，上體右轉，左腳跟隨之碾動；右掌翻轉向 外，橫掌右擺至身體右側，左掌自左向下，經腹前向右劃弧，

    第二十式  白鶴亮翅   譜訣、動作過程、技術要領、用法、注釋說明與第六式「白鶴亮翅」相同(圖1 04～1 06)。太極拳圖解  

   第五十一式單鞭     譜訣、動作過程、技術要領、用法及注釋說明與第四式單鞭同(參見圖1 8～22)。