42式太極拳圖解捋擠勢

2025-07-31 08:07:09

42式太極拳圖解之捋擠勢

     1：重心稍後移，左腳尖內扣，上體右轉；左拳變掌，右掌向
右劃一平弧，隨即收於左前臂內側。  (圖48)

    2：重心前移，上體繼續右轉；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌落於右肘內側下肯  掌心斜向上；目視右掌。 (圖49、50)

    3：兩掌自前同時向下、向後捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內側；目視右前方。  (圖5 l、52)

    4：右腳向右前方上步，腳跟著地；同時左前臂內旋，右前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉，收於胸前，手心相對，目視前方。
(圖53、54)

圖54
    ⑤重心前移，成右弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，左掌指貼於右腕內側，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內，指尖 向左，高與肩平；目視右掌。
  (圖55)
    ⑥重心後移，右腳尖內扣，上體左轉；右掌翻轉向上，左 掌劃一小弧從右前臂上穿出。
  (圖56)

    ⑦重心前移，上體繼續左 轉，左掌自右向左前方劃弧平 抹，掌心斜向下，左掌收於左肘 內側下方，掌心斜向上；目視左掌。  (圖57、5 8)

圖56
    ⑧兩掌自前同時向下、向後捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內側；目視左前方。
(圖59)
    ⑨左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時右前臂內旋，左前臂外旋，兩手翻轉屈臂上舉收於胸前，
手心相對；  目視前方。
(圖60)

    ⑩重心前移，成左弓步；兩臂同時向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼於左腕內側，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內，指尖向右，高與肩平；  目視左掌。
(圖6 1)

    (1)要點
    ①抹掌用腰帶掌。
    ②捋掌向側下方，不要直臂下捋。
    ③此勢動作要特別注意上下肢的配合，後坐翹腳時後手劃一小弧，弓步時穿掌出去，下蹲時
收腿，出腳時棚臂，弓步時前擠，這樣動作才能柔順協調。
    (2)教學口令
    第一動作  扣腳變掌      第二動作  轉體抹掌
    第三動作  收腳捋掌      第四動作  上步搭手
    第五動作  弓步前擠      第六動作  扣腳開掌
    第七動作  轉身抹掌      第八動作  收腳捋掌
    第九動作  上步搭手      第十動作  弓步前擠
    (3)攻防含義
    練習者可設想：第一，對方用左手緊握我左手腕，我則左臂沉肘外旋後收，帶其近身；同時右掌順勢向右前橫砍其頸。第一，對方用左手向我胸部擊來，我順勢以右手粘其臂，左手粘其腕向後下方捋其臂，使其撲倒。如對方後收，趁勢上步以右臂(左手助力)緊緊按擠對方身體並控制其臂，將對方拔出。

    (4)意氣配合
    此勢動作完成4吸4呼4次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣：第三、第四動作吸氣，第五動作呼氣；第六動作吸氣，第七動作呼氣：第八、第九動作吸氣，第十動作呼氣。
  (5)易犯錯誤＼產生原因、糾正方法
  ①劃弧時手動腰不動。產生原因：手不是以腰來帶動。糾正方法：手隨腰轉。
    ②弓步時兩足彆扭。產生原因：兩足站在一條線上。糾正方法：成弓步時，兩腳要有一定的橫向距離。
    ③捋的過程兩手變形。產生原因：對捋的用法不理解。糾正方法：通過對練的方式，體會兩手的位置，因為我捋的是對手的手臂，一手在肘關節略上方，一手在腕關節，這樣就決定了我兩手的位置。
    ④手腳脫節，有的腿已坐實，兩手還在移動；有的兩手已動，但腿未動。產生原因：上下不相隨，手腳各顧各。糾正方法：手動腳動，手到腳到。
    ⑤捋時身體不轉動。產生原因：對以腰帶手的用法理解不清。糾正方法：我以兩手向左捋對方的左手，如只用兩手的力量，身體不動，失去腰的配合，結果就會引進落空。
    ⑥抬肘。產生原因：沒有注意沉肩垂肘和兩前臂放平用力。糾正方法：兩肩要下沉，肘要低於腕，左手指斜向上，這樣才能兩肘自然下垂，否則兩肩僵挺，就會失掉輕靈勁。輕靈也不是浮飄，輕靈和沉著相結合，要內含沉著。
    ⑦擠時兩手過高過低。產生原因：對擠的用法不理解，過高要形成擠力向上，易被對方化掉，達不到擠的目的，而且胸前空虛易受對方進攻；過低也易被對方化掉。糾正方法：由胸前擠
出，平直向前。