42式太極拳撇身捶圖解
2025-07-31 08:59:08
42式太極拳撇身捶圖解
撇身捶
①重心稍後移,右腳尖外撇,上體右轉;左手向左前伸展,手心向下,右前臂外旋,右手向右後方劃弧分開;目視左手。
(圖43、44)
(圖43、44)
②左腳收於右腳內側;左手握拳下落於小腹前,拳心向內,拳眼向右,右手向上、向體前劃弧,附於左前臂內側,手心向下;目視左前方。 (圖45)
③上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟著地;左拳上舉至面前。(圖46)
(圖45) (圖46)
④重心前移,成左弓步;左拳翻轉向前撇打,拳心,斜向上,高與頭平,右手仍附於左前臂內側;目視左拳。
(圖47)
(1)要點
①轉身上步時左膝保持與左腳尖對正,蹬碾上步。
2撇拳時以肩關節為軸,利用腰部及大臂力量增大勁力,要有以拳背為力點擊打對方頭部的攻防意識。
③撇身捶的轉身上步動作要做到虛實清楚,轉換輕靈,重心平穩。
(2)教學口令
第一動作後坐翹腳轉身分掌
第二動作收腳掛拳
第三動作上步翻拳
第四動作弓步撇拳
(3)攻防含義
練習者可設想對方用左手向我胸部或面部擊來,我則以右手向左格其臂:若對方再以右拳向我腹部擊來,我則以左手粘其肘部,歹佔--F粘其腕.向右後下方捋去使其前撲;若對方向後掙脫,我左臂屈肘向上、向前甩前臂,以拳背擊其面部,右手扶左臂以助力.
(4)意氣配合
此勢動作完成2吸2呼2次轉換。第一動作吸氣,第二動作
呼氣;第三動作吸氣,第四動作呼氣。
(5)易犯錯誤、產生原因、糾正方法
1:整個動作停頓。產生原因:第一,在收左腿時,虛實不分;第二,對連貫圓活、對稱協調的內在規律理解不深;第三,在左拳由前往下、左右臂交叉時,要求似停非停,可往往在兩手交錯時,卻停止不動。糾正方法:要在收左腳、身體稍右轉時,以及邁左腳時,能做到身體、兩手臂及步法的配合綿綿不斷。
2:抬肩、抬肘。產生原因:左肩部用了勁,左肘離了肋。糾正方法:肩始終保持下沉,肘始終要微屈而有下垂勁,右手經過額前時,造成肘比肩高,但是肘的內勁仍舊是下垂而沉的,如果肘尖上抬,這是上抬勁,這和太極拳所要求的沉肩垂肘是不相符合的,左肘上抬,使肋部暴露易受對方攻擊,,抬肘的結果必然妨礙沉肩,也影響沉氣。
3:左腳上步時出現搶步。產生原因:右腿未坐實,身體重心遠離右腳的支撐點,左腳一提空,身體就要前衝,所以就會造成搶步,又快又重落地。糾正方法:保持上體正直,含胸拔背,身體重量完全落實在右腿,先使下盤穩固,然後再緩緩出左腿,這樣就能做到輕靈沉穩。
4撇身捶與步法未能做到同時到位,一般是腳步已到而手未能到。產生原因:對「一動無有不動」理解不深。糾正方法:左臂以肩關節為軸發力以拳背為力點擊打對方時,要有牢固的左腿支撐;在撇身捶完成到位時,也是弓步完成,手到腳到,這樣符合技術要求。