太極資料

    第七十三式十字腿     譜訣：十字腿法昨非今，不是弄錯為改進；    上行下打無偏廢，徒具虛名更流行。     動作過程     1．身體漸右轉，左胯內旋裡收，左足尖裡扣踏實，重心漸全部移於左腿；右腳腳跟離地向左提回，虛懸於左足前。同時，左臂屈肘右移，掌心朝裡；右掌經左臂外側隨身

24式太極拳名稱二十四式太極拳動作    一、起勢 二、左右野馬分鬃 三、白鶴亮翅四、左右摟膝拗步五、手揮琵琶六、左右倒卷肱七、左攬雀尾八、右攬雀尾九、單鞭十、雲手十一、單鞭十二、高探馬十三、右蹬腳十四、雙峰貫耳十五、轉身左蹬腳十六、左下勢獨立十七、右下勢獨立十八、左右穿梭十九、海底針二十、閃通背二

42式太極拳圖解之進步搬攔捶   ①重心後移，左腳尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心掌心斜向下；頭隨上體轉動。 附圖62   ②重心前移，右腳收於左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收於體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下；  目向前平視。 (圖63附圖64

陳式太極右連珠炮圖解和要領提示 (二十五)右連珠炮  1．轉身捋搠   身體左轉(胸向南)；隨之左臂屈肘，左掌微上提，右掌外旋向下、向左．劃弧捋於左腹前。隨即體右轉(胸向西)，兩前臂相疊向前掤出，左臂在裡，右臂在外，兩掌心向裡。目視兩手臂。見圖237、圖238。     注意事項：轉身下捋手臂

     第九式左右摟膝拗步譜訣：亦套亦插摟手打，虛實在腰連環擊；    勁起腳跟莫軟步，相連不斷齊身逼。 動作過程   (一)左摟膝拗步  1．腰微右轉，右胯根微收。同時，沉肩、垂肘帶動右掌外旋，弧形下落至右胯旁，掌心漸翻朝上；左掌隨轉腰內旋，自前向裡、向下經右胸向腹前弧形下落，掌心朝下。眼隨

第七十二式  高探馬帶穿掌     譜訣：橫掌障眼高探馬，覆手突現刺喉掌；    上下相隨弓步進，葉底採挑陰手藏。     動作過程     (一)高探馬     動作過程與第三十式高探馬相同(參見圖1 39～1 4 1)。     (二)左穿掌     1．右腿漸下蹲，左腳提回，虛懸於

1.左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也 轉向上。 (圖70、7 1)     2上體後坐，重心後移，左腳尖上翹；兩掌分開並屈臂內 旋，收至胸前，與肩同寬，掌手斜相對。  (圖72) 』  ③兩掌翻轉向下，落至腹前； 目視前方。  (圖73)     ④重一前前移，右腳收至左腳側後

(二十四)高探馬圖解 1．左轉搠臂   左腳尖外擺，重心移於左腿並屈膝半蹲，身體微左轉(胸偏向西北)。同時兩臂微屈，左掌內旋，繼續向右、向上、向左劃弧於左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外；右掌外旋向右、向下劃弧於身體右前方，同胸高；指尖向上，掌心向外。目視左手。見圖232。      動作要點

    第十式手揮琵琶 譜訣、動作過程與第八式「手揮琵琶"相同(圖48、49)。    用法、技術要領及注釋說明同第八式「手揮琵琶

    第六十八式上步攬雀尾     譜訣、動作過程、技術要領、用法、注釋說明與第三式攬雀尾相同(參見圖7～1 7)。     第六十九式單鞭     譜訣、動作過程、技術要領、用法、注釋說明與第四式單鞭相同(參見圖1 8～22)。     第七十式雲手     譜訣、動作過程、技術要領、

陳式太極拳械套路名稱彙編為了方便【中國太極拳網】的讀者朋友，方便各位武術愛好者，特地擠出一點時間，將陳式太極拳械名稱進行匯總，希望給朋友們帶來便利。 編輯整理 陳餘軍　一、陳氏太極纏絲功 陳氏太極功法主要是讓初學者對太極功法有一個初步的了解，同時提高對太極拳中呼與吸的認識，加強對拳理拳法的理解，另

    1以右腳掌、左腳 跟為軸，依次向右碾轉，兩腳踏實；兩掌翻轉掌心相對，指尖向上，屈收至胸前，兩掌左右分開，與肩同寬；目視前方。  (圖75) 開合手  (圖75)     2重心移向左腳，右腳跟提起；同時，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對；目視兩掌中間。(圖76、77) 開合手 (圖76、7

(二十三)雲手(向左) 1．震開步推掌   身體微右轉(胸向北)；右腳下落踏震並屈膝，隨即左腿屈膝、左腳跟提起，腳尖點地。同時兩手隨體轉，右手內旋向上於左肩前，掌心向外；左手外旋向下、向右劃弧於右腹前，指尖向前，掌心向右。目視右掌。接著身體重心全部移至右腿並屈膝半蹲，左腳提起向左橫開步；同時，身

第十一式左摟膝拗步   譜訣、動作過程與第七式「左摟膝拗步"相同(圖50～52)。   用法、技術要領及注釋說明見第七式「左摟膝拗步」，並參閱第九式「左右摟膝拗步」。太極拳圖解  

    第六十七式進步搬攔捶     動作過程     1．身體漸左轉，重心漸移向左腿。同時，左掌外旋隨勢沉肘抽回，置於右胸前，掌心向右；右掌向前上方伸到左掌上側。腰繼續左轉，重心繼續後移，完全落實於左腿。左臂繼續外旋使掌心翻朝斜內上，稍後移收於胸前；同時右掌繼續內旋，稍向左掌前上穿出，高與喉平

《世傳陳式太極拳38式》是陳氏十九世嫡系傳人：陳小旺大師，為讓更多的人了解陳氏太極拳，宏揚陳氏太極拳而在學習難度較大的陳氏老架太極拳一路的基礎上簡化為三十八式太極拳。此套路為習練陳氏太極拳的入門套路，以柔為主，柔中有剛。動作舒展大方，連綿貫穿，沉著穩健，一動無有不動；一靜百骸相隨。腰是發氣之源，以腰

   1身體稍右轉，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內旋，兩掌虎口相對，掌心向外；目視左掌。   (圖78)   2重心右移，成右側弓步(橫襠步)；兩掌向左右分開，平譽於身體兩側，掌心轉向外，掌指向上；目視左掌。  (圖79) 圖  78                             

  陳氏56式太極拳競賽套路圖解教程  (二十二)雲手(向右) 1．收腳推掌身體重心稍左移再右移；同時左勾手變掌，以腕為軸外旋向下、向左劃弧．掌心斜向後。接著身體微左 轉，重心移至左腿並屈膝，右腳迅速收至左腳內約20釐米處．腳尖點地，右腿屈膝微外展；同時，左掌內旋、右掌外旋繼續向上、向右、向下、

    第十二式進步搬攔捶     譜訣：太極五捶吾為先，四肢隨腰勁連綿；    進步搬攔捶胸脅，搬攔得法顯神奇。     動作過程     1．重心不變，身體漸左轉，左腳尖卜撇45。，隨即重心漸移於左腿，右腳跟離地。同時，右掌漸內旋向左下弧形移動，隨移隨變掌為拳，高與脅齊，拳心朝下；左掌外旋

    第六十六式轉身白蛇吐芯     譜訣：轉身白蛇吐芯烈，一撇二撲三穿擊；    叉喉取瞳任爾為，吞吐插穿敵膽裂。     動作過程     1．身體漸右轉向南，重心不變，左腳尖順勢實腳裡扣，左腿坐實，右腿變虛。同時，右掌漸變拳，弧形下落，屈肘橫臂，拳心朝下，置於左肋前；左掌弧形上舉，