太極拳十個字要點 松、靜、空

2025-08-03 02:00:08

太極拳是一項遠近聞名的健身運動。太極拳有著十分悠久的歷史，拳理經過百年的沉澱博大精深。前輩的總結，以及流派的改良是使得太極拳法越來越精湛。現在總結了練拳的十種技巧，以十字來代替。細心品味總會有所頓悟。

松，練拳要松，心要松，意要松，神要松，體要松。五臟六腑要松，四肢百骸松，節節松，周身松。

靜，心靜，意靜，神靜。外靜，排除一切幹擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。

空，心空，意空，神空，體空。中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。

通，心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。

笑，不指責，不抱怨，生活中要快樂，即是笑。笑為發自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。

圓，太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、採、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。 

柔，邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。

連，太極拳套路從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行雲流水，均速連綿不斷。

慢，氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。

合，上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。 

以上的十個字是鍛鍊太極時候該有的狀態或者態度，這是一個聯繫太極的人呢終身追求的，也是該有的狀態。一個人太極練得好不好能從以上這幾個狀態來進行判斷。要記住一點，太極修身更修人。不積跬步無以至千裡，循循善誘才能出真功夫。