85式太極拳圖解 第十二式進步搬攔捶
2025-07-31 04:01:08
第十二式進步搬攔捶
譜訣：太極五捶吾為先，四肢隨腰勁連綿； 進步搬攔捶胸脅，搬攔得法顯神奇。
動作過程
1．重心不變，身體漸左轉，左腳尖卜撇45。，隨即重心漸移於左腿，右腳跟離地。同時，右掌漸內旋向左下弧形移動，隨移隨變掌為拳，高與脅齊，拳心朝下；左掌外旋隨轉腰微向左後移，掌心斜朝上。眼神關顧右手向左下移，但不可低頭，保持虛領頂勁(圖5 3)。
2．左腿支撐，右腿向前提起。同時，右拳向左經左脅弧形繼續下移至左小腹前向前、向上稍繞，拳眼朝裡上，拳心朝裡下；左掌向左、向上畫弧，高不過耳，臂微內旋豎掌，掌心斜朝右。眼神稍顧右拳即向前平視(圖54)。
3．身體漸右轉(向東)，右腳向右前(略偏東南)邁出一步，腳跟著地，腳尖外撇。同時，右拳向上、向前搬出，外旋使拳心漸翻轉至拳眼向上；左掌根移護於右腕裡側，兩手高齊肩。
眼神關顧雙手即向前平視(圖55)。
4．身體繼續右轉，右腳掌踏實，重心漸全部移於右腿，左腿前邁虛懸。同時，隨轉腰勢右臂外旋向右下搬，並漸向下微弧形抽回，拳心朝上；左掌微內旋坐掌，經右前臂裡側向前攔(圖56)。
5．身體繼續微右轉，左腳向前直線邁出，腳跟著地。同時，左掌平直向前攔格，沉肘，坐腕、立掌、掌緣向前；右拳弧形收回右腰側，肘尖不露背，拳心朝上。右腿襠勁略沉，左掌勁往前發，右前臂外側和拳用意貫勁沉住，左掌與右肘成對拉之勢。眼神關顧左掌前伸攔格(圖57)。
6．身體微左轉，重心漸移於左腿，至全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右拳內旋向前擊出，拳眼朝上；左掌微向胸前裡收，坐腕，掌指尖斜朝上，掌心朝右，移護於右前臂近腕部，似貼非貼，助右拳前擊勢(圖5 8)。
技術要領
1．「搬攔捶"一式，楊式太極拳稱之為「進步搬攔捶」。之所以稱為「進步"，是因為左右腳連續各上一步。但須注意本勢的進步，第一步右腳提起向前邁步落腳時，須將右腳向右撇出，為左腳上步創造條件。且第一步右腿邁步的距離應較短(橫距亦不宜過大)，相當於半步，故連續上步，名義上是左右腳各上一步，實際上僅為一步半。拳諺說：「拳打攏，棍打開。」兩人徒手相搏，原本相距不遠，加上「遠拳、近肘、貼身靠」的尺度規律，如用拳進
步太深，反而難於發揮「捶」擊的力量，甚至發生兩人相撞的現象，這就是本勢連續進步只安排一步半的原因。連續進步時，都要在松腰落胯、提襠沉勁的前提下，由腰胯的虛實變化轉換來帶動手足速度均勻、上下相隨地協調運動，做到邁步如貓行。正如傅鍾文老師所說：「輕靈活潑虛實走，四肢隨腰內外合。"整個動作過程保持立身中正安舒和處處圓滿。
2．「搬攔捶"是楊式太極拳「五捶」的第一捶，其手法由搬、攔、捶三個技擊動作組成。由上勢，右掌變拳，覆拳由上向左、向下移動至左脅下時，仰翻畫弧向上、向前使肘略成直角而不露背，是為「搬"。向左往下為「俯腕搬」，簡稱「俯搬"，而由下向上、往外為「仰腕搬」，簡稱「仰搬」。因仰搬以拳背搬之，所以亦有稱「拳背搬"。俯仰之間，翻腕而成，
因而又稱「翻腕搬"。 「搬"的作用，以我右腕順勢搬動引化對方進攻我之右拳，引出對方的反作用力，為「攔"做準備。所以「搬」時，不可只動手不動腰，不用腰來帶動的搬，是「搬"化不掉來拳的。
「搬"的動作過程必須完整，動作高度也要恰到好處，不能「搬」得太低，也不宜太遠，做到肘不離肋。正確的「搬」動高度應與肩同高。
「攔"的動作，左手向前、右拳向後，雖方向相反，但成呼應之勢，左掌和右肘有前後對拉之意。「搬、攔"是短打拳法中近距離的攻防兼備動作。能「搬"則「搬"之，將對方搬出。不能「搬"，則在引出對方反作用力的同時，趁機以「攔手"攔格開對方具有向外抵抗性的右臂，迫使其「正門"大開，暴露胸脅，為我乘虛捶擊，攻其中路，重創對手創造條件。
「捶"的動作，弓腿、出拳和收掌要一氣呵成。動作失調，拳勢也就散亂。出拳出掌不能直臂遠伸，拳掌太過於膝，易失重心，勁力也會僵澀中斷；出拳亦不宜過高，高度宜在胸肋間。
3．楊家太極拳的拳形為四平拳，即拳的四維均須平整。握拳的形式為：以中指領先，四指併攏蜷曲，指尖微微觸貼掌心。然後將拇指輕輕蓋壓於中指中節，形成四平拳。因太極拳乃柔中寓剛之術，不以剛硬為能，所以握拳不宜緊實，外形似緊非緊，內則大松，以鬆柔為好。但雖為松握，須有團聚之意，使之有分不開、擊不散的作用。握拳時，拳背須與前臂
齊平，腕骨正直，腕背自然伸直，不可歪曲，不可內拗或外凸，形成戳拳。
用 法
接前勢，對方以右拳擊來，先以我右手腕黏彼右手腕，從左脅下搬至右脅下，能將敵搬出則搬出之，若不能搬出，亦將引出彼右臂的反作用力，此時彼如欲抽臂換步，趁機以我「左攔手"攔格開對方具有向外抵抗性的右臂，迫使對方正門大開，暴露胸脅，順勢進步，乘機以拳捶擊敵胸。敵不及閃避，必為我所擊中。
注釋說明
「搬攔捶」又叫「板攔捶"，武式太極拳作「搬攬捶」，僅一字之差，陳式作「掩手肱捶"。陳式二路另有「搬攔肘"，拳式雖全然不同，但「搬攔"二字有假借關係。楊式太極拳和孫式太極拳以及國家改編的88式太極拳均稱「進步搬攔捶"。此「捶"名列「太極五捶」之首，可見這是一招極為兇狠的招勢。從拳勢的名稱也可看出，該勢的技擊特點是一搬二攔三捶三招連環著法加進步。 「進步"是連續的，以適應搬攔捶掄臂搬化、護中攔截和遠拳捶擊，以及一打就是三下的技擊三步曲的步法連續逼插進套跌打的需要。
此勢的「搬"，腰臂連運，化中有打；此勢的「攔"，臂隨腰出，追、封、截、打；此勢的「捶"，順勢進步跟上，捶擊胸脅。搬攔捶三著連環，環環緊扣，一氣呵成，瞬間出擊，防不勝防。 沈壽《太極拳體用全訣》說： 「進步搬攔捶胸脅，搬攔得法顯技藝。」李亦畲傳抄的《各勢白話歌》說： 「搬攔捶兒打胸前。」 「俠本」(吳孟俠)楊式秘傳太極拳九訣中《全體大用訣》說： 「進步搬攔肋下使"，可見「搬、攔"雖是短打拳法中攻防兼備的動作，但在三著中還是處於從屬的地位，是為最後的「捶」擊、重創敵人服務的。而「捶」，必須在「搬攔得法」、引出對方頂抗性的反作用力、正門洞開、胸脅暴露的情況下，才能充分發揮「捶」之犀利的前衝直擊作用。 「進步搬攔捶」一式，搬攔為輔，捶為主，而妙在搬攔。三著貫穿，方顯神奇。此勢不但是一著極為兇險的招勢，而且是一著技術性極強的招勢，它重複出現(表4)。
表4搬攔捶式之重複
註：楊式太極拳85勢套路中「搬攔捶」一式，重複演練達六次之多，不愧為「五捶"之首，可見其在楊式太極拳中的顯著地位。其前後銜接勢式雖有不同，但由於該式極強的親和性和技擊性，使得它與前後勢銜接得天衣無縫。該式主要特點是左手搬攔、右手打捶，三著主次清晰，層次分明，極具實用價值，故在套路中重複出現，旨在加強該勢的基本功訓練。
因「進步指襠捶"勢，亦有搬、攔、捶之義，用法之一有相似之處，故亦列入此表。