42式太極拳圖解進步搬攔捶

2025-07-31 07:33:10

42式太極拳圖解之進步搬攔捶

  ①重心後移，左腳尖外撇，向上，右掌向右前方伸展，上體左轉；左掌向下劃弧，掌心掌心斜向下；頭隨上體轉動。
附圖62

  ②重心前移，右腳收於左腳內側；左掌向左劃弧，再向上卷收於體前，掌心向下，右掌變拳向下劃弧收於腹前，拳心向下；  目向前平視。
(圖63附圖64
附圖64)

  圖63                                                                                              圖64    附圖64
  ③右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右拳隨之經左臂內則向前翻轉搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢按至左胯旁；目視右拳。  (圖65附圖65)

附圖65
  ④重心前移，上體右轉；右前臂內旋，右拳向右劃弧至體側，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌。  (圖66)

  ⑤左腳經右腳內側向前上一步，腳跟落地；右拳收於右腰間，拳心向上，左掌翻轉向下，攔於體前。  (圖67、68)

    ⑥重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼轉向上，高與胸齊，左掌收於右前臂內側；目視右拳。  (圖69)

    (1)要點
    ①此動作左腳尖翹起外撇時，兩手掌在體前上下劃一立圓，裡外相疊。然後上步撇腳搬打、再上步攔、最後弓步打拳。動作過程突出搬、攔、捶三個主要過程，注意上下肢協調配合，動作要合一。
    ②搬攔捶需以肘關節為軸，前臂翻轉搬打與下肢動作協調配合。
(2)教學口令
第一動作後坐翹腳  擺腳分掌
第二動作收腳按掌
第三動作上步搬拳
第四動作轉體劃弧  上步攔掌
第五動作弓步打捶
(3)攻防含義
圖69

    練習者可設想：第一，對方用手緊握我右手腕，我則身體後坐，右臂沉肘外旋後收，帶其近身；同時左掌順勢橫擊其面。第二，對方左手擊我右胸時，我以右掌由上向下搬壓其臂；同時左臂屈肘握拳，以拳背擊其面部。第三，對方左手擊我胸部時，我以右手向左攔其手臂，同時上步以左拳擊其肋部。
4意氣配合
    此勢動作完成2吸2呼2次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼氣；第三、第四動作吸氣，第五動作呼氣。
    (5)易犯錯誤＼產生原因＼糾正方法
    ①向右轉身後動作停頓。產生原因：第一，外撇腳不是以腰帶動，所以外撇彆扭，注意力放在腿上，造成上身動作停頓；第二，對連貫圓活，對稱協調的內在規律理解不深；第三，右拳在左肋間的暫駐，要似停非停，而往往在兩手到位後停止不動．只有右腿的收回動作。糾正方法：要在轉體外撇、左手上護右手暫駐左肋間，身體不停右轉，兩手環轉同時右腳提起，做到綿綿不斷。
    ②兩手抬肘。產生原因：左肩部用了勁，右肘離了肋。糾正方法：肘始終要微屈而有下垂勁，左手上舉到右額角前，造成肘比肩高，但是肘的內勁仍舊是下垂而沉的，如果肘尖上抬．這是上抬勁，這和太極拳的沉肩垂肘不相符合，右肘上抬，使肋部暴露易受對方攻擊，抬肘的結果必然妨礙沉肩，也影響沉氣。
    ⑧左手前擊時不是手到腳到，一般是右腿已成弓步，左掌還在前伸。產生原因：對「一動無有不動」理解不深。糾正方法：手掌前擊正在著力時，要有牢固的左腿支撐，在左掌擊到時．正是弓步完成，手到腳到，這才符合技術要求。
    ④在轉體收腳時凸臀。產生原因：沒有注意臀部向裡收進．謦部沒有松沉直。糾正方法：要斂臀，不要蹶起臀部，而是自然謦進，有利於增強脊柱的靈活性和背肌的彈性，也不會低頭彎腰。