42式太極拳圖解之左單鞭

2025-07-31 04:04:08

   1身體稍右轉，右腳向右橫開一步，腳跟著地；兩臂內旋，兩掌虎口相對，掌心向外；目視左掌。

  (圖78)
  2重心右移，成右側弓步(橫襠步)；兩掌向左右分開，平譽於身體兩側，掌心轉向外，掌指向上；目視左掌。  (圖79)

圖  78                                          圖79

  (一)要點
   1上體保持中正，不可前傾、凸臀，應松腰、松胯。
    2左右肘要下垂，兩肘與兩膝上下相對，兩肩下沉，要松肩
垂肘，兩肘微屈，舒展大方。
  3定勢成橫襠兩掌、臂分舉時，上體仍要保持舒松正直，完
成動作時松胯正身。
 4分掌時兩掌要水平向左右分展，切勿高度不一，上體歪斜。
5移重心時，上體要平移，保持正直。
    (二)教學口令
    第一動作開步前推    第二動作  弓步分掌
    (三)攻防含義
    練習者可設想：第一，攻防接上一動作，對方被我用合掌擊 打後．我隨即開步前推掌擊倒對方；第二，對方用拳向我胸部進攻．我重心右移躲過對方，同時分掌將對方來拳拔開。
    (四)意氣配合
    此勢動作完成1吸1呼1次轉換。第一動作吸氣，第二動作呼之。

    (五)易犯錯誤、產生原因、糾正方法
   1弓步分掌時抬肘。產生原因：對太極拳肘的下垂勁理解不深．抬肘會妨礙沉肩、影響呼吸。糾正方法：要沉肩垂肘。
    2推掌、分掌與轉腰、移重心動作不一致，有的只是手動腰 不動。產生原因：對腰為主宰理解不深。糾正方法：腰是上下肢 轉動的關鍵，腰力運用得當，才能使周身力量集中在一點。
    3上體前傾、凸臀或後仰、挺腹。產生原因：對太極拳的身法要求理解不清。糾正方法：練習時要求上體保持中正，尾閭中 正，斂臀。