太極拳初學者幾點須知

2025-08-03 06:50:08

太極拳是我國先哲根據易理演化，以太極為中心，納八卦、五行之理法於拳術步法之中，剛柔並濟，動靜雙修，由技入道的一種武術。習練太極拳，不僅益於體魄、保健強身、養生益壽，更有助於精神之修養，是一種輕鬆舒適的全民運動。

1.練習時穿著較寬鬆的衣服，布鞋、運動鞋或鞋踭不高的薄底軟皮鞋亦可。

2.飯後半小時不可練習，小食則毋妨，過飢亦不可。

3.每次練習 15-30分鐘，每周最少有四天，已可達健身的基本要求，如能每天兩次練習，則效果奇佳；不過於起步時不需要將標準定得太高，能達基本要求已是很好的開始。

4.初學太極時，最主要的方法是慢、柔、靜、不用力，保持呼吸自然。學習拳式動作時留意導師提示的要點就可以了。

穴位圖手太陰肺經　經絡知識

手太陰肺經　經絡知識1、穴位圖：中府→雲門→天府→俠白→尺澤→孔最→列缺→經渠→太淵→魚際→少商（共11穴，圖1）2、經脈循環：起於中焦，向下聯絡大腸迴繞胃口過膈屬於肺臟，從肺系（肺與喉嚨相聯繫的部位）橫行出來，沿上臂內側下行，行於手少陰經和手厥陰經的前面，經肘窩入寸口，沿魚際邊緣，出拇指內側端（少

穴位圖手陽明大腸經－經絡知識

1、穴位圖: 商陽→二間→三間→合谷→陽溪→偏歷→溫溜→下廉→上廉→手三裡→曲池→肘髎→手五裡→臂臑→肩髃→巨骨→ 天鼎→扶突→口禾髎→迎香。（共20穴，圖1）2、經脈循行：起於食指末端（商陽），沿食指內（橈）側向上，通過一、二掌骨之間（合谷）向上進入兩筋（拇長伸肌健與拇短伸肌腱）之間的凹陷處，

穴位圖足陽明胃經－－經絡知識

1、穴位圖:（共45穴，圖1）承泣→四白→巨髎→地倉→大迎→頰車→下關→頭維→人迎→水突→氣舍→缺盆→氣戶→庫房→屋翳→膺窗→乳中→乳根→不容→承滿→梁門→關門→太乙→滑肉門→天樞→外陵→大巨→水道→歸來→氣衝→髀關→伏兔→陰市→梁丘→犢鼻→足三裡→上巨→虛條→口下→巨虛→豐隆→解溪→衝陽→陷谷→內

穴位圖足太陰脾經－－經絡知識

1、穴位圖：（共21穴，圖1）隱白 →大都 →太白 →公孫 →商丘 →三陰交 →漏谷 →地機 →陰陵泉 →血海→箕門 →衝門 →府舍 →腹結 →大橫 →腹哀 →食竇 →天溪 →胸鄉 →周榮 →大包圖1　足太陰脾經穴位圖

穴位圖手少陰心經－－經絡知識

1、穴位圖：圖1　手少陰心經穴位圖圖2　手少陰心經脈循行圖2、經脈循行：起於心中，出屬心系（心與其他臟器相連繫的部位），過膈，聯絡小腸。　　「心系」向上支脈：挾咽喉上行，連繫於目系（眼球連繫於腦的部位）　　「心系」直

穴位圖手太陽小腸經－－經絡知識

1、穴位圖：手太陽小腸經（共19穴，圖1）少澤→前谷→後溪→腕骨→陽穀→養老→支正→小海→肩貞→需俞→天宗→秉風→曲垣→肩外俞→肩中俞→天窗→天容→顴繆→聽宮圖1　手太陽小腸經脈穴位圖圖2　手太陽小腸經脈循行及穴位示意圖2、

穴位圖足太陽膀胱經--經絡知識

1、穴位圖：（共67穴，圖1）睛明→攢竹→眉衝→曲差→五處→承光→通天→絡卻→玉枕→天柱→大杼→風門→肺俞→劂陰俞→心俞→督俞→膈俞→肝俞→膽俞→脾俞→胃俞→三焦俞→腎俞→氣海俞→大腸俞→關元俞→ 小腸俞→膀胱俞→中膂俞→白環俞→上繆→次繆→中繆→下繆→會陽→承扶→殷門→浮郄→委陽→委中→附分→魄戶

穴位圖足少陰腎經－－經絡知識

1、穴位圖圖1　足少陰腎經穴位圖圖2　足少陰腎經經脈循行示意圖2、經脈循行：起於足小趾之下，斜向足心（湧泉）出於舟骨粗隆下，沿內踝後向上行於腿肚內側，經股內後緣，通過脊住（長強）屬於腎臟，聯絡膀胱。　　腎臟部直行脈：從腎向上通過肝和橫膈

穴位圖手厥陰心包經－－經絡知識

1、穴位圖：手厥陰心包經（共9穴，圖1）天池 →天泉 →曲澤 →郄門 →間使 →內關 →大陵 → 勞宮 →中衝圖1　手厥陰心包經穴位圖圖2　手厥陰心包經循行圖 2、經脈循行：起於胸中，出屬心包絡，向下通膈，從胸至腹依次聯絡上、中、下三焦。　　

穴位圖手少陽三焦經－經絡知識

1、穴位圖：手少陽三焦經（共23穴，圖1）關衝→液門→中渚→陽池→外關→支溝→會宗→三陽絡→四瀆→天井→清冷淵→消濼→臑會→肩髎→天髎→天牖→翳風→瘛脈→顱息→角孫→耳門→耳和繆→絲竹空圖1 手少陽三焦經穴位圖2、經脈循行：起於無名指末端（關

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