孫式97式圖解教程
2025-07-31 00:42:09
孫式97式圖解教程
孫氏太極拳圖解[NextPage第1式起式 ]
第1式起式 動作1：身體直立，兩手下垂，兩肩放鬆；兩足尖分開90度；眼向前平視，心靜，稍停（圖1）。
動作2：右足尖翹起，用腳跟做軸半面向左轉與左足成45度；同時身體稍左轉，面向左斜前方，眼平視（圖2）。
要點：全身放鬆，塌腰，但不可僵挺，舌頂上顎，呼吸要自然。
第2式懶扎衣
動作1：兩臂向前上方慢慢舉起，高與肩平，兩手心相對內含，相距約18釐米，指尖向前如抱球狀；兩腿不動；眼看兩手中間（圖3）。
動作2：兩手下落至腹前，同時兩腿慢慢彎曲，左足跟隨著慢慢提起（圖4）。
動作3：左足向前邁步，足跟先著地；同時兩手向上、向前慢慢伸出，兩手仍如抱球狀，胳膊略彎曲；右足隨兩手伸出向前跟步至左足踝內側，相距約10釐米，腳尖著地；眼看兩手中間（圖5、圖6）。
動作4：兩手平著往右轉動，轉至面向正前方時，右手外旋，手心向上；左手內旋，手心向下扶著右腕向右轉動；同時右足跟落地，左足尖翹起向右轉動，右足尖隨之向外略擺90度眼看右手（圖7、圖8）。 
動作5：右手向右向後劃一半圓，左手隨右手轉動，當右手轉至右肩前，前臂直立，手心斜向上再轉向前，左手扶著右腕一齊向前推出，兩臂略彎曲；同時右足向前邁出，足跟領先著地；右足逐漸落實，左足隨即跟在右足的後邊，相距約10釐米，足尖著地；眼看右手，稍停（圖9、圖10）。 
要點：動作要一氣貫串，不可間斷。
用法：懶扎衣由棚握擠按所組成。
1.掤，即是架（不是死架硬頂）。對方若用雙手向我撲來，我雙臂則向上粘住對方的手，向後坐腰撤左步，微微向右轉腰，左手向右拍，右手向右掛，此時對方的力已化去，我應時而發。擁法的奧妙在「粘」，不丟不頂兩臂如彈簧一般，使對方按著若有若無。擁可用雙手，也可用單手，若用單手擁住對方的雙手，則更為得勢。
2.捋，對方以手擊來，我以前手按其腕，向後引，後手迅速找其肘。若對方來手高，則兩手上託其臂向後、向下掘，亦可平著向側後方掘。
3.擠，即將對方擠出。意在前臂像銼一樣搓住對方的胳膊。若能使其身體側向一旁失去中正，對方胳膊又被我臂裹住，貼於身體不能起而擁架，此時為擠之最佳。擠的用法，是由胸前向前上方斜著擠出。如用得巧妙，可使對方騰空而起。若要擠得上勁，雙臂的裹勁是關鍵，一旦裹住對方，要迅速進步上身，緊緊貼住對方。
4.