85式太極拳圖解 第十七式左右倒攆猴
2025-07-31 01:02:09
第十七式左右倒攆猴
譜訣：退步穩勻求輕靈，倒卷肱臂無滯病； 若得墜身挽扳勁，閃賺騰挪退即進。
動作過程
(一)左倒攆猴
1．右胯根微內收，坐穩右腿，身體微右轉，左腳尖落地。同時，左臂肘略沉，左掌微落向前微伸；右拳變掌，由左肘下經腹前外旋，向右下方弧形抽至右胯旁，掌心漸翻朝上。眼神關顧左掌前伸(圖8 8)。
2．重心漸全部移於右腿，身體繼續右轉。左腳徐徐提起，弧形收經右踝內側虛懸，足尖自然下垂。同時，右掌向右後弧形舉至與肩平，掌心斜朝上；左臂漸外旋，掌心翻向斜上。眼神關顧右掌後舉(圖89)。
3．身體漸左轉朝向正東，左腳弧形後撤一步，稍偏左落下，腳尖輕著地。同時，左肘略沉，左掌稍沉抽；右掌隨沉肩弧形收回於右耳側，掌心斜朝左前，掌根微坐。眼神隨轉體向前平視(圖90)。
4．身體繼續左轉，左腳跟內收著地，全腳踏實，左腳尖朝左前約45。，重心漸移於左腿，隨重心後移，右腳尖轉向正前方(東)。同時，隨轉體勢左肘下沉，左掌微外旋，向後弧形回抽至左胯旁，掌心朝上，掌指朝前；右掌微內旋由右耳側向前撲出，沉肘坐腕，掌心朝左前，掌指高齊肩。目平視前方，眼神關顧右掌前撲(圖9 1)。
(二)右倒攆猴
動作過程與左倒攆猴2～4相同，惟方向相反(圖92～94)。
(三)左倒攆猴
動作過程與前左倒攆猴相同（圖95-97）
技術要領
1．為了維持身體的平穩，穩固下盤，當虛懸的足退步時不可直線後退，要稍向後外側弧形撤步，保持一定的橫向距離，這樣前後腳就不會站在一條直線上，避免造成「疊步"的毛病。當提腿退步時，必須先提大腿，蓄勁在膝，帶領腳跟，腳尖自然下垂，然後緩緩後伸，腳尖先輕著地，而後足前掌、足跟依次落地至全腳踏實。充分體現躡足而行的要求。此外，支撐腿要始終保持原來虛步時的高度，既不能起立，也不能有起伏，身體重心要基本維持
在一個水平上。
2．連續退步緩慢落地時，一般容易上體前傾，藉以求得身體平衡。在重心後移時，兩手前後交換亦易使臀部後撅，身體前俯。有前俯必有後仰，往往發生於手回抽時，從而造成前後俯仰、左右傾側及起伏搖晃，破壞了立身中正和松靜輕靈，臨陣對敵，必為人所制。要克服這一弊病，就要特別注意身法。須上領頂勁，以挈其綱領；含胸拔背，以守重心；下尾閭
斂垂，以豎其線路。使頭頂、軀幹、會陰處於一直線，通體準直，使腰松而沉直、直而不僵，符合立身中正安舒的要求。 「松而沉著"使下盤穩固有力而不失輕靈， 「直而不僵」使中軸旋轉輕靈圓活而不失穩沉。這樣方能做到支撐八面而穩固厚重，八面轉換而輕靈圓活.
此外，腰部的「松而沉著，直而不僵」避免了脊椎的生硬挺霸，使脊椎有正常的自然彎曲，形成了俗說的「身弓」，增加了脊柱的彈性，緩解了行拳過程中所產生的震動，既起到了護腦的作用，又穩定了重心，平衡了身軀。這樣才能使「上下九節勁，節節腰中發"。
3．運勢過程中還須注意雙肩平整，不可一肩高一肩低。兩肩兩胯要齊進齊退，齊起齊止，並要貫穿沉肩、垂肘、坐腕的原則，兩手前撲後抽，成呼應之勢，寓對拉攻守之意，節奏勻整，意氣相連。同時注意後抽的手肘不露背，腕不過胯，肩、肘、腕呈弧形。後抽手在與前推手相交穿越掌心時，方可回抽，以不致產生防守空當，為敵所乘。此外，後抽手須經胯旁，而不能改變為經過脅旁，狀如拉抽屜。以免手臂彎曲小於直角，不成圓弧形，引起
肩胛高聳而造成「寒肩"，結果既彆扭、不舒展，又致使氣血不通、勁路不暢，也不符合手背向下、向後撩陰襠的技擊作用。
4．經耳側向前推按，手腕不應高於肩。楊澄甫之粵南弟子曾昭然博士曾指出： 「有將按出之掌抬高於肩者，非。」
5．雙臂的迴環、步法的弧退都要以腰為軸，相連不斷。後撤退步落地和前腿提起都不可過快。無論是雙臂的迴環，還是步子的起落，都要節奏勻整、慢起緩落，要用意不用力，自始至終心牽意連，滔滔不絕，綿綿不斷，周而復始，循環無窮。
用 法
接前勢，如敵用右手緊握我左手腕或前臂間，又以左手託住肘底拳。則我先受其制，不得施展時，我即翻仰左掌，用沉勁松腰胯，隨退左步後縮，使其握力頓失。右手同時向後分開，待其失卻握力時，即乘勢迅速向前探撲按擊。
如敵從背後將我抱住，我即蹲身、松腰、落胯，抽臂頂肘，攻其胸肋，則敵雙膊自行鬆開瓦解。我乘勢以左手採拿敵右手，右掌背向右後下撩陰或以右掌抓閉藏撈。敵必受驚抽胯，動搖下盤，我乘勢閃身插襠，左手前採，右手挽扳挑擔，轉腰將敵扔拋掀翻於地。
注釋說明
「左右倒攆猴"《十三勢架》(李亦畲藏本)作「倒輦猴"， 「澄本」《太極拳十三勢名目》作『『左右倒輦猴"，曾昭然《太極拳全書》作「倒蹌猴」，顧名思義，猶如人猴相搏，我退步以誘其深入，然後乘勢襲擊其頭面胸肋，將其攆走。此式原名「倒卷紅」或「倒捻紅"，意為若敵連續猛攻，我卻戰卻退，以避其鋒，但守中有攻，退中有進，走中有黏，化中有發，
以抑挫其攻勢。邊退邊打，左右連環探撲按擊，抓閉藏撈，挽扳挑擔，敏捷如猴，發勁沉著通透，出手見紅，故叫「倒卷紅」或「倒捻紅」。今改為「倒卷肱」，肱者，臂也，皆因其手臂向側後方連續迴環倒卷的動作而得名. 「左右倒攆猴"是連續退步，以守為主、以守為
攻、邊退邊打、閃賺騰挪的經典拳勢。《全體大用訣》說： 「退行三把倒轉肱，墜身退走扳挽勁。"可見此式的奧妙在於發沉勁，腰松胯落，墜身挽扳。勁起於腳而腿而腰而脊而達於手，對方受沉勁頓挫，必失其握力，乘隙探撲按擊，必建奇功。