太極拳42式圖解之野馬分鬃
2025-07-31 00:52:12
42式太極拳圖解之野馬分鬃
①上體左轉，右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，其餘四指順時針向下轉動。 (圖1 34、1 35附圖1 35圖1 36 附圖1 36)
②重心右移，上體右轉，右臂內旋，右掌翻轉向外，並向上、向右劃弧，屈臂置於右肩前，拇 指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉向內，掌指背貼於右前臂。內側，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。 (圖1 37)
③重心左移，上體左轉；右臂外旋，左臂內旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列於腹前，腰腹彈性發力；目視兩掌 圖 138 139 140
④重心右移，腰向右迴轉；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右後，置於腹前，指尖皆向前；目視右掌。 (圖14 1、142)
⑤重心後移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉，掌心向上託於左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫於體右側，掌心向外；目視前方。 (圖1 43、1 44、145附圖1 45)
⑥左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，右腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平； 目視左掌。 (圖146、1 47附圖147)
⑦重心後移，左腳尖外撇，上體左轉，左臂內旋，左掌心翻轉向外，並稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內收；目視左掌
⑧重心前移，上體左轉，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經體側前舉託於右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫於體側，掌心向外指尖斜向上；目視右掌。 (圖149、1 50、1 5 1)
⑨右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。 (圖1 52、1 5 3)
(1要點
①上體中正，沉肩垂肘，松腰沉胯，不能抬肘、抬肩、凸臀。
②此動作取於陳式太極拳，重在用腰帶動手臂，突出腰手相合。
④)教學口令
第一動作 微轉下捋
第二動作 轉腰擁臂
第三動作 轉體橫掌
第四動作 轉腰旋掌
第五動作 提膝託掌
第六動作 弓步穿掌
第七動作 後坐旋臂轉身按掌
第八動作 提膝託掌
第九動作 弓步穿掌
3：攻防含義
練習者可設想對方用左手向我左胸部擊來，我則左轉身閃過其手，以左手刁其腕；同時右腳向其身後上步，以右手臂經其腋「下．穿至胸前向右上方靠擊對方。
4：意氣配合
此勢動作完成3吸3呼3次轉換。第一、第二動作吸氣，第三動作呼氣；第四、第五動作吸氣，第六動作呼氣；第七、第八動作吸氣，第九動作呼氣。 ．
5：易犯錯誤、產生原因、糾正方法
①上體前傾、後傾、凸臀。產生原因：對太極拳的身法要求理解不清。糾正方法：練習時要求上體中正，松腰沉胯，尾閭中正，斂臀。
②出現夾臂。產生原因：對太極拳的沉肩垂肘理解不深。糾『正方法：練習時要求松肩沉肘，腋下含空，雙臂撐圓。
③聳肩。產生原因：練習時抬肘引起的聳肩或對沉肩垂肘理解不深。糾正方法：要求沉肩垂肘。
④兩手劃弧擺掌、轉腰以及手腳的轉動不一致，手腳轉動和轉腰割裂，有的只是手動腰不動。產生原因：對腰為主宰理解不黎。糾正方法：腰是上下肢轉動的關鍵，腰力運用得當，才能使周身力量集中在一點。