85式太極拳 第五十二式玉女穿梭

2025-07-31 00:39:13

 第五十二式玉女穿梭
    譜訣：玉女天邊弄金梭，輕如雲煙流如波；    神意勁氣成渾元，上下隨合妙無窮。
    動作過程
    (一)左穿梭
    1．身體微右轉，左腳尖裡扣踏實。同時，右吊手變掌，自右向前下畫弧，左掌亦隨轉體勢外旋帶沉意。眼神平移關及左手方向(圖218)。

  2．身體繼續漸右轉，重心全部移於左腿，右腳提起。同時，右掌自右下向左經胸前臂漸外旋向右弧形上掤，屈臂成弧形，沉肩垂肘，肘略低於手，掌心朝裡，拇指上揚，高與鎖骨齊；左掌向下畫弧，置於左腰前，掌心朝下。眼神關顧右手向右上堋(圖2 l 9)。
    3．身體繼續右轉，右腳向右前(西北)邁出，先以足跟輕著地，隨重心漸全部移於右腿全腳踏實，左腳經右踝內側向前提起。同時，隨轉體左掌經腹前內旋向右弧形移至右前臂下側，掌心朝裡；右掌隨勢繼續稍右掤，隨即右肘下沉，帶動右掌微向下移回，掌心朝左前。眼神稍關顧右掌後移，即轉向前平視(圖220、22 1)。

    4．左腳向左前斜方(西南)邁出一步，左足輕著地，腰微左轉。同時，左前臂經右前臂下側向前上掤，臂微內旋，手與肩平，不超出足尖，掌心朝下；右掌隨勢繼續稍右掤，即沉右肘，經左前臂上側內旋抽回，掌心漸翻朝前下方。眼向左前平視，眼神關顧左臂前搠(圖222)。

  5．身體繼續漸左轉，重心漸移向左腿，左腳全部踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左前臂內旋經面前上翻，左掌置於額前，掌心翻朝前上方；右掌隨勢向前穿出，沉
肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平視，眼神關及右掌前穿(圖223)。

    (二)右穿梭
    1．身體漸右轉，左腳尖裡扣踏實。同時，右掌外旋，隨勢屜肘橫臂呈弧形下移於胸前，掌心漸翻朝裡；左臂外旋，沉肘下移於左胸前，掌心漸翻朝裡，左手在裡，右手在外漸成十字交叉。眼神關顧左掌移回(圖224、附圖224)。

  2．身體繼續右轉，重心漸全部移於左腿，右腳經左踝內側向前提起。同時，右臂隨轉體
稍內旋右掤，左臂隨勢沉肘經右前臂上側稍向下移回。眼神先關及左掌下移，隨即轉視右臂
前方(圖225)。

  3．右腳向右前斜方(東南)邁出一步，足跟輕著地，腰微右轉。同時，右前臂經左前臂下
側向前上堋，臂微內旋，手略高於肩，手不超出足尖，掌心朝下；左掌隨勢稍左掤，即沉左肘，經右前臂上側內旋抽回，掌心漸翻朝前下方。眼向右前平視，眼神關顧
右臂前掤(圖226)。
  4．身體繼續漸右轉，重心漸移向右腿，右腳全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右前臂內旋經面前上翻，右掌置於額前，掌心翻朝前上；左掌隨勢向前穿出，沉肘、坐
腕、立掌，掌心朝前。眼向前平視，眼神關及左掌前穿(圖227)。
    (三)左穿梭
    1．身體微右轉，重心漸移於右腿。同時，左掌外旋，隨勢屈肘橫臂呈弧形下移於胸前，掌心翻朝裡；右臂沉肘外旋，下移於右胸前，掌心漸翻朝裡，右手在裡，左手在外，漸成十字交叉。眼神關顧左掌移回(圖228)。

  2．身體繼續微右轉，重心漸全部移於右腿，左腳經右踝內側向前提起。同時，左臂隨轉體稍內旋左掤，右臂隨勢沉肘經左前臂上側稍向後下移回。眼神先關及右掌下移，隨
即轉視左臂前方(圖229)。
  3．左腳向左前斜方(東北)邁出一步，足跟輕著地，腰微左轉。同時，左前臂經右前臂下側向前上掤，臂微內旋，手略高於肩，不超出足尖，掌心朝下；右掌隨勢繼續稍右掤，即沉右肘，經左前臂上側內旋抽回，掌心漸翻朝前下方。眼向左前平視，眼神關顧左臂前掤(圖230)。

  4．身體繼續漸左轉，重心漸移向左腿，左腳全部踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左前臂內旋經面前上翻，左掌置於額前，掌心翻朝前上方；右掌隨勢向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平視，眼神關及右掌前穿(圖23 1)。

    (四)右穿梭
    1．身體漸右轉，左腳尖裡扣踏實。同時，右掌外旋，隨勢屈肘橫臂呈弧形下移於胸前，掌心漸翻朝裡；左臂沉肘外旋，下移於左胸前，掌心漸翻朝裡，左手在裡，右手在外漸成十字交叉。眼神關顧左掌移回(圖232)。
    2．身體繼續右轉，重心漸全部移於左腿，右腳經左踝內側向前提起。同時，右臂隨轉體稍內旋右掤，左臂隨勢沉肘經右前臂上側稍向下移回。眼神先關及左掌下移，隨即轉視右臂前方(圖233)。
    3．右腳向右前斜方(西北)邁出一步，足跟輕著地，腰微右轉。同時，右前臂經左前臂下側向前上掤，臂微內旋，手略高於肩，不超出足尖，掌心朝下；左掌隨勢稍左掤，即沉左肘，經右前臂上側內旋抽回，掌心漸翻朝前下方。眼向右前平視，眼神關顧右臂前搠(圖234)。
    4．身體繼續漸右轉，重心漸移向右腿，右腳全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右前臂內旋經面前上翻，右掌置於額前，掌心翻朝前上；左掌隨勢向前穿出，沉肘、坐腕、立掌，掌心朝前。眼向前平視，眼神關及左掌前穿(圖235)。

  技術要領
  1．  「玉女穿梭四角封，護臂穿打四敵潰。"明確地說明了玉女穿梭共有四個，分別穿打四個隅角，即西南、東南、東北、西北四個斜角。每個穿梭，兩手都有一次呈十字交叉的「封」的過程，第一和第三個左手在外，第二和第四個右手在外。即凡左穿梭，左手在外；右穿梭，右手在外。
    2．打四個隅角，身體的旋轉角度較大。因此，逢轉身和上步時，尤其要注意不可起立，要儘量使重心保持在同一水平線上。一來避免降低運動量，二來拳勢高度的差異原本取決於各個拳勢的技擊要求，玉女穿梭打四角的技擊要求是一致的，所以重心不能有較大的變換。
    3．四個穿梭動作相連，均靠腰轉帶動手腳運轉，連續四次一腿支撐跨步，動作分打四個隅角，在整套的楊式太極拳中，僅此一式是這種打法，是習練者感到難度最大的動作之一。要做好此勢，在每個開與合、虛與實的轉身上步動作中