太極研究

    「太極拳與其說是肢體的運動，不如說是心意的鍛鍊」。這是吳式太極拳名家王培生老師在八十年代中，接受中國日報英文版記者採訪時說的一句話。王師言簡意賅，一語道破了作為內家拳種之一的太極拳鍛鍊時的大要與精髓。太極拳論云：「凡此皆是意」，十三勢歌講「勢勢存心揆用意」。也就是說意識問題是太極拳的首要問題

歷來太極拳家都非常重視腰脊的重要性，有許多精闢的論述。如《論五字妙訣》中：「緊要全在胸中腰間運用，不在外面。……力從人借，氣由脊發，氣往下沉。由兩肩收於脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也。謂之合，由腰形於脊骨，布於兩膊，施於手指，此氣之由下而上也。謂之開。」《走架打手行功要言》中：「勁起於腳根，變換在

太極拳一名長拳，又名十三勢，即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、中定。長期以來，對太極十二勢論述較多，而對十三勢中「中定」論述較少，使很多太極拳愛好者對中定存在頗多誤解。在此，筆者根據自己多年的實踐談談對太極拳中定的認識。 　　一、何謂中定 　　1.所謂「中」。中即是中心，樞紐，是運動

我在網際網路上看到這樣一篇有關腰胯之軼事。先不辨文中軼事的真假，且信它腰胯的重要性。文中有一段內容是這樣敘述的。近代太極拳重要人物楊露禪，教了吳全佑功夫，是為吳氏太極拳之始，後來楊露禪告老回鄉，吳全佑尾隨不舍，楊便下轎對他說：「我當天發誓，全部功夫都已教你，沒有一招留下，總之你記住『圈內打人，圈外推

養生太極拳的功法特點養生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。練拳動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節節貫串活關節，變著

古人曰:「人貴有自知之明。」這句格言說明人的可貴之處就在於正確看待自已。能明白自身的錯誤，又能改正，事業才能成功。求太極功夫，也不例外。根據我教學太極拳的體會，應讓學者明白知錯能改的意義，積極主動改正自身壞習慣，從而養成正確的習慣。　　怎樣知錯能改呢?下面談談我的教法。　　一、知錯　　告訴學者知錯的

太極拳有、、、、以及武當、趙堡等多種流派。據說明末清初，河南溫縣陳家溝的老拳師陳王庭初創太極拳，世代相傳。河北永年人楊露禪從學於陳家溝陳長興，並與其子楊健侯、其孫楊澄甫等人在陳式太極拳的基礎上，創編發展了「楊式太極拳」。清末河北永年人武禹襄在楊露禪從陳家溝返鄉後，深愛其術，從學楊於陳式老架太極拳，後

    　  練太極拳的人，必須以"輕靈"為首要遵守的法則。這是根據太極拳原理而制定的原則。《太極拳經》說:「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串」。這裡所指的「輕靈」是相對於「重濁」而言的。太極拳為道家的行功，注重武德修養，注重於內部的修煉，而不在於外部的剛力。這就是太極拳佔其他 一些以剛力為主的武術重

在太極拳裡前輩們常常說：「太極拳三年化拙勁，十年不出門」。其實這指的是初學太極拳的人通過松來化解天生的拙勁。在松的基礎上，後天的拙勁才能慢慢的被化解掉。柔勁與剛勁是相生的，柔了才能做到剛，剛在柔的襯託下才能更出眾。那麼什麼是松，對於很多人來說，可能都一知半解。接下來為大家淺析一下松。第一階段「自然松

太極拳可以說在武林各派中最講究自然的一門武術了，這跟太極的宗旨緊密相關。太極講究人與自然合一，與自然和諧相處。將自己融入自然中，同萬物共存。反過來我們要同我們自己的身體相互協調，身體是工具，慢養則鋒利。久而不用則會生鏽。與身體和諧相處了，身體才會用起來隨心所欲。在太極裡運用力也是如此。整勁包括炸力以

許多病會伴隨著疼痛，很多人會通過吃止痛藥或者麻痺的方法來減輕疼痛，其實著都是不可取的，止痛藥容易上癮。而麻痺容易對身體造成永久性的 危害。生病的你想要止痛，那就打太極吧。太極能夠有效的緩解各方面的慢性病，更能起到緩解疼痛的作用。首先對體力要求不高，太極拳以溫潤平柔而著稱，他慢而穩。適合體弱多病的人，

國外著名大學哈佛大學研究發現，太極拳不但能強身健體，還能改善身體平衡感，並且還可以幫助你的新陳代謝以及對抑鬱症有幫助，勤練太極拳還是有很大好處的。強身健體練習太極拳可以強身健體這個是無需置疑的了，無論是下盤或上半身的力量皆可經由太極練習而提升，長時期規律的練習太極有近似健走及重量訓練的效果。打太極拳

 【一百零八勢】【簡介 】九轉玄功規矩太極拳架，是中華民族自有人類以來，經愚昧原始落後，而走向文明的象徵。是由人類相互爭鬥，戰爭從而對生命的尊重發展出來的個人人體修身科學運動，和人類社會文化文明的個人修身科學，他的發展是由古傳的道家隱士精英而發明出來的民族文化科學，他的科學一分為二。一種文的，叫文化

太極為家三大拳種（形意、太極、八卦）之一，之所以在悠久的歷史長河中傳承至今，不在慢騰騰的外在表現形式，而在內含一套獨具特色的拳學理論。歸納概括，即陰陽學說、八卦學說和五行學說。古人講「無極生太極、太極生兩儀、兩儀生四象、四象生八卦」。所謂無極，即迷迷茫茫，混混沌沌，在人則為腹內中和之氣；所謂太極，即

太極拳：「敬」字當先，在太極拳中有許多規矩，不管是身法上的還是心法上的。大都可以用一個字來概括，那就是「敬」字。敬的含義是慎重地對待，不怠慢不苟且，這是太極的宗旨。不管對人對事都要抱著「敬」的態度，保持一種謙卑的態度。敬其道，就是要遵從太極拳的道法。學習太極拳就要抱著一種熱愛的態度去學習，對太極拳生

打太極的時候需要注意的四個基本要領，筆者大概的總結了一下：呼吸、形的掌控、意志力的集中、發力用意。這是太極中需要注意的四大難點也是重中之重。太極高手們在這些方面也是通過好幾年的訓練，以及積攢的經驗 才在這些方面略有成就。如果你學習太極拳，並有一顆想要學好的心，千萬不要擔心花費時間。1.隨形呼吸練拳的

一、保持中正難： 學習太極拳的時候知道要中正，卻很難做到中正，因為一些後天的不良習慣很容易出現，東倒西歪、前俯後仰。即時做到了正，卻也很難下盤穩。很多人為了中正就直直站立。下盤一點都不穩，出現頭重腳輕。中正要做到虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田，兩膝微曲有力，兩腳虛實變化不定。太極推手的時候也

一些中老年人不適宜做太激烈的運動，太極拳是一個十分符合中老年人運動的運動，他慢而平穩。十分適合行動不便的人。其次不要看太極拳沒有太大的動作幅度，他對身體的好處一點都不亞於其它運動。(1) 調整大腦皮層的興奮和抑制過程太極拳能有效緩解精神緊張，神經緊張會引起不同的疾病，如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸

太極屬於內家拳，相比大家都對太極中的內功內勁內氣都有一些疑惑，接下來為大家一一解答1、什麼是內功？內功是以意念為主體，不以形體手勢演示動作，又叫做「靜功」。內功是通過氣的練習而成的，練氣講究呼吸吐納，多用腹式呼吸法，精神集中，循序漸。舉手投足都需要用意念來完成，用意帶勁，用意描繪招式，它是鍛鍊身體內

許多人練習太極拳是為了強身健體，而達到養生的功效。但由於太極拳套冗長，繁瑣，速度及慢，有些自作聰明的人就把練習太極拳的時間砍掉了許多，變成簡化太極拳，殊不知砍掉的都是精華。這就好比跑一圈四百米，你卻從跑到中間穿過一般，達到了標卻達不到量。太極拳是中華國粹，是最獨特的運動方式，也是中華僅有的一項傳承運