太極拳「松」的三個階段

2025-08-01 11:45:08

在太極拳裡前輩們常常說：「太極拳三年化拙勁，十年不出門」。其實這指的是初學太極拳的人通過松來化解天生的拙勁。在松的基礎上，後天的拙勁才能慢慢的被化解掉。柔勁與剛勁是相生的，柔了才能做到剛，剛在柔的襯託下才能更出眾。那麼什麼是松，對於很多人來說，可能都一知半解。接下來為大家淺析一下松。

第一階段「自然松」

初學太極拳的人你叫他送，他找不到感覺。其實有個很好的辦法來記住這個感覺，就是睡覺的時候的感覺。睡覺的時候人的全身上下都是放鬆的，睡的時候感受不到一絲的力量，是柔的一個狀態。李亦畲《五字訣》中說：「心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向。」故走架首先要心不妄動。不要想得太多，不要有意做作，要順其自然。實在松不下來，那就不如索性隨它去，這樣反而會自然松下來。 

第二階段的松是「引長松」

在感受到松的感覺之後，接下來就是利用意志來進行引導松的狀態、做向前伸臂動作時，眼通過手指上方往前看。放長意念引長臂部，鬆開腕、肘、肩各關節及臂部肌肉。要意想如邁步探坑,引長腿部，鬆開踝、膝、胯各關節及腿部肌肉。
第三階段是「鬆勁」

在意念的引領下進行對拉，太極裡的對拉是發力的基本也是基礎。緊而不僵，松中寓緊，松而不懈，緊中寓松。神提起，支撐八方。人的身體要像個氣球一樣，八方充滿氣。通過漲松的方法進行引領。鬆開八段(手指、手掌、小臂、上臂、背脊、腳、小腿、大腿)，九節(指、腕、肘、肩、頸、踝、膝、胯、腰)，松到位後再做下個動作，這樣經過一段時間練習後，上一個動作松到位了。