論練太極拳對當代人的好處有哪些
2025-08-01 03:21:08
一些中老年人不適宜做太激烈的運動，太極拳是一個十分符合中老年人運動的運動，他慢而平穩。十分適合行動不便的人。其次不要看太極拳沒有太大的動作幅度，他對身體的好處一點都不亞於其它運動。
(1) 調整大腦皮層的興奮和抑制過程
太極拳能有效緩解精神緊張，神經緊張會引起不同的疾病，如頭痛、失眠、記憶力減退、心悸胸悶、呃逆腹脹、消化不良、便秘、焦慮煩躁等。太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時，全身各部位肌肉都需要放鬆，此時，身體感到輕鬆、舒暢，致使大腦得到休息。
(2) 有助於保持系統健康，預防疾病
學習太極拳的時候，全身肌肉放鬆，血液循環加快。血液加快流動，心臟供血充足。增加心肌的養分，防止出現血液不通暢的血管硬化。打太極拳能有效的防止血管硬化。據一項調查，把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組，太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmHg;動脈硬化率，太極拳組是39.5%，對照組是46.4% 。
(3)有助於骨骼、肌肉和關節組織的健康
太極拳注重的一動全動，說明在練習太極拳的時候全身上下的器官都能進行鍛鍊，因此長期練習有助於使關節運動靈活，改善關節韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。舉例說明，太極拳組發生脊柱畸形的有25.8%，對照組為47.2%。
兩組人員腰椎活動的幅度也有很大差異，太極拳組人員彎腰時手能觸地者佔77.4%;對照組只有16.6%。最近，美國科學家的一項調查結果指出，常練太極拳的老人的摔倒和率都遠低於不練拳的老人，他們認為，太極拳有預防和延緩的作用。
(4)太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用
持續打太極拳的人呼吸順暢，膈肌有力。老年人失眠，睡眠淺都能得到很好的解決。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防。