打太極拳克服三個難題，你就會了

2025-08-01 04:29:08

一、保持中正難： 

學習太極拳的時候知道要中正，卻很難做到中正，因為一些後天的不良習慣很容易出現，東倒西歪、前俯後仰。即時做到了正，卻也很難下盤穩。很多人為了中正就直直站立。下盤一點都不穩，出現頭重腳輕。中正要做到虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田，兩膝微曲有力，兩腳虛實變化不定。

太極推手的時候也是如此，並且手不能有力無力，隨對方變化而變化，在保持重心的基礎上，進行進攻或者反攻。真中定功夫往往是被對手打出來，而不是攻對方練成。

二、足下生根難：

在盤架、推手時，頭重腳輕站立不穩，特別是單腳站立難以自控，在推手時表現更特出，唯一維持自已重心全靠前傾後斜、左右搖擺、手上逃脫或抓腕捏臂。這都是足下無根而出現的症狀。

根治方法：

松胯，雙腳站立的時候要有與地融合之感，就像把腳嵌入土地一般。太極拳做套路的時候要有虛實，腰部自由轉動，重心腳要落地生根，虛腳要靈活而穩定。像一個活動的支架一般。虛腿在松沉中有進退，在進退中必須是松沉，即要防止硬腿，又要防止軟腿。平時多練單、雙腳站樁，練拳與推手時，時刻牢記「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指」。 

三、練出聽勁難：

一個厲害的太極拳師，身上任何部位都有聽化拿發之功能。聽勁其實就是預判能力，預判對手的動向，下一步會做什麼，會出什麼招式，速度快不快，力氣大不大，躲不躲得掉。所謂知己知彼百戰百勝，聽勁就是一個快速預判，並做出回應的一種技藝手段。但大部分人在練推手時，以主觀意識為主，要麼用力進攻，要麼用力防守，要麼無力和平共處走無效圈，這都是阻礙練聽勁之行為。練聽勁以輕靈為準則，沾粘連隨為手段，只要做到輕，才能聽出對方運動方向、力量大小、速度快慢、重心位置。這輕不是漂、落、丟、癟無力的輕，而是有一定的力量，是腰腿的力量用在手上，產生靈活變化無常的功能。