太極研究

(5)如何選擇習練哪一種太極拳?可不可以同時習練多種太極拳?     答：如何選擇哪一種拳，我認為這既是一種緣分，也可根據個人喜好不同而定，並不強求。但初學者不宜習練多種拳式，因為各家已形成了流派，都有其獨到練法，應該選一種自己合適的拳種，深入地用心地去練使功夫上身。先把某一種拳精雕細刻，練紮實了

 楊式太極拳第80式轉自擺蓮的用法，更多用法請查看用 法 接前勢，如前有敵，而又有敵自身後用右手打來，我即以右腳為軸，左腳懸起展開，隨勢向右後方旋轉，同時以手足向敵上下部掃刮。待轉至原位時，黏住敵右腕，隨繞其腕裡，往左捋捌抽回，同時急用右腳背，以橫勁擺踢敵胸脅部。

(6)傳統套路、競賽套路、簡化套路有何聯繫區別?孰優孰劣?           答：傳統套路是一脈相傳的太極拳的經典套路，反映了太 極拳的本來面目。競賽套路是由傳統套路改編而成，它有對時 間的嚴格限制，有對身法、步法、手法等的統一規定等等，它 不太考慮拳的技擊作用，過多考慮外形的規範和高難動

騰挪架（又稱靈羅架、領落架）流傳於河南省焦作市的溫縣、沁陽、博愛縣一帶，是溫縣趙堡太極拳的一個重要分枝，為太極拳大師陳清萍的高徒李作智先師所創，拳架古老。由於歷史原因，宣傳較少，傳播範圍也很小，很少為世人所知。拳架特點：拳走低架，立身中正，氣宇軒昂，一領一落，氣勢磅礴，剛柔相濟，輕靈圓活。特別強調內

 (7)武術分「南派」、  「北派"，例如「南拳北腿」，太極拳有這種分法嗎?         答：南拳北腿是指拳種的地域色彩。南派拳種如大洪拳、詠春拳等，北派拳種如少林拳等。北派拳種開展粗獷，腿法較多，故稱北腿，南派拳種細膩緊湊，手法較多，故稱南拳。太極拳雖有源於武當(南)或源陳家溝(北)之說，但

怎樣學習推手，如何入門？     首先，入門必須循序漸進。推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經練過套路，而且練得不錯了，那麼學習推手就具備了最基本的入門條件。不論學推手還是學器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。     其次，不可急於求成。一朝成井只是不現實的主觀想法，要一層一層打基

(8)若想練原汁原味的太極拳，應選擇哪一種套路?哪種太極拳比較好?          答：正宗的、規範的陳、楊、吳、武、孫等各家太極拳的 傳統套路，應該說都是比較原汁原味的。加上與拳相配套的器 械和推手，還有快拳和慢拳、文練和武練等。但是任何事物都 是要發展的，誰也不能說是絕對原汁原味。太極

推手是練太極拳的最高境界嗎？     太極拳推手是太極拳運動中的一部分內容，不能籠統地說它就是太極拳中最高級的運動形式。太極拳作為中華武術的一大拳種，自有其完整的體系。推手是2人利用太極拳八門五步十三勢互相化發，  「引進落空合即出」的技術訓練。練習推手最好有套路功架基礎，又將推手作為功架訓練的另

 (10)慢練是不是運動量小，因而不適合於年輕人?    答：慢練的運動量並不小，甚至慢練對腰腿的要求更高、對虛實的轉換更難，因此運動量更大。另外，太極拳的訓練不是簡單的關節和筋腱的拉伸，而是一動無處不動，一靜無處不靜，對年輕人來說更是一種訓練身心的良好方法，動作到位的話，一遍簡化二十四式就能出汗

《十三勢行功心解》說了些什麼？     《十三勢行功心解》又稱《王宗嶽先生行功論》或稱  《打手要言》。     [原文]     以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。   

 (9)太極拳為什麼要慢練?快練行不行?以什麼速度為妤?      答：太極拳原本有快拳，在1982年國家體委發掘武術的功法時，馬嶽梁就獻出了快拳套路。據說董英傑也傳有快拳，其中步法有碾步，蹬腳出腿也快，都是以技擊為主的。然而慢練是太極拳的特色，慢練才能運勁如抽絲、理順內在氣息，「表裡精微無不至"，

同樣是柔軟緩慢，太極拳與瑜珈有何不同?     答：二者都是柔緩運動，修身養性，舒心健體，開發智 慧。但瑜珈功僅此而已，太極拳則還兼具武術的技擊功能，可 以防身御暴；另外，瑜珈偏靜，而太極拳動、靜兼顧，因此更 全面些。

  能用白話將《太極拳經》解說得更清楚嗎？     《太極拳經》有稱為《山右王宗嶽太極拳論》者。     [原文]     太極者，無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔，謂之走；我順人背，謂之黏。動急則急應，動緩則緩隨；雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁

 (12)同樣是「手舞足蹈"，太極拳與舞蹈有何不同?    答：在「手舞足蹈」鍛鍊身心方面，武舞有相同之處。但 舞是表現舞姿的優美，有些動作比較誇張，為了藝術的表現， 如腰腿的功夫，是以欣賞為主。而太極拳則要求：  「上如浮 雲，下如流水」，形於上而寓於下，  「上下相隨人難近」。換 言之

四維太極拳的特點是什麼？     四維太極拳的特點在技法上不但採集了太極拳類各家之長，而且在內家拳練法的基礎上，融匯了外家拳的工夫，將中華武術的主體表現在同一個套路之中。動之則分，靜之則合，擬陰陽之理，走隅正之位，寓剛柔之變化，匯武學之精妙，合內外家為一體，取法乎上，體用兩全。適合不同年齡層次的人

 (13)太極拳的健身價值在哪裡?練太極拳有什麼好處？     答：這個話題就大了，應該說要從生理和心理兩個方面去講，我有一篇關於太極拳健身的論文可參考，這裡簡單談一下。太極拳屬道家文化和道家功法。道家信奉「我命在我不在天」，主張用本體的身心修煉，達到「延年益壽不老春"的目的。道法自然，太極拳的最

四維太極拳產生的理論基礎是什麼？     四維太極拳產生的理論基礎是中華武學，雖博大精深，但武學同源，植根於中華民族5000年的傳統文化。各種拳派，到底都是同源異流。所有武術動作都離不開相同或近似的身、步、手法和眼法，所有武術技擊都離不開跌、打、摔、拿、靠和各種腿法。同者多而異者小，唯表現形式和側

(14)太極拳的技擊價值在哪裡?    答：一般的技擊格鬥就是存己傷人(使對手失去攻擊能力，從而戰勝對手)，可以說無人文價值可言。但太極拳的技擊(推手、散手)，可以做到既存己，又不傷人(借力打力，點到為止)，從而達到武學「止戈"的至高境界和理念。

    一. 66式太極拳的「攬雀尾」式動作與楊式太極拳同一動作有何差異？ 66式太極拳套路中所有「攬雀尾」式在搠、捋、擠、按四勢技法練習上與楊式太極拳是完全相同的，只是在步法上有所區別。楊式太極拳的「攬雀尾」式在一個弓步姿勢上重心前後移換完成四勢，而66式太極拳的「攬雀尾」式的步法加入了孫式太極

 (1 9)凡物相生相剋，什麼克太極拳?     答：太極拳既相反相成又相輔相成，矛盾統一、量變質變、否定之否定的哲理在拳中動態體現。例如太極拳的「八法"中履破擁，按破擠是相剋，而搠變擠，履變按又是相生。所以太極拳的手法常常是利用相生相剋的手法與身法來應物自然的。那麼就回答了什麼克太極拳的問題。可