太極研究

練習要訣                    恬淡虛靜，思想集中。           神情自然，氣和心平。            意念導引，節節貫通。          慢練潛修，用力勻輕。          上下協和，動則俱動。          姿勢舒展，勁力完整。          動作轉

眾所周知太極拳入門門檻低，很易上手，深受廣大拳友的喜愛。但事實真是如此麼?雖然太極拳看似簡單，動作輕柔，裡面卻有大學問，並不像表面那樣看似簡單的揮揮胳膊抖抖腿就算在練習太極拳了。恰恰相反，學習太極拳不僅僅是學習拳架身法那麼簡單的事情，太極拳的學問有些人究極一生也未能探及一二。所以一定不能小覷學習太極

           初學，有的人會覺得膝關節疼痛 ，這是常見的現象，這種疼痛有正常與不正常之分。   所謂正常的疼痛是因為運動量增大，兩腿肌肉的收縮強度和頻率增高，熱量消耗大增，乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛。這是正常現象，疼痛的範圍逐漸由大小腿肌肉腿索道膝關節，這是由於活動量的增加，膝關節內的軟骨組

為什麼現在有怎麼的多人喜歡太極拳呢?主要是因為太極拳的養生功效具有科學依據,還有就是因為太極拳的運動規律比較容易掌握易懂。那麼如何才能把太極拳練到最高境界呢?當你達到最高境界身體會產生懸空般的高大之感，全身就好比一個龐大的氣球,當你有了這種感覺,便可達到行氣自如、內氣暢通、思想敏捷、祛病強身、活似車

本頁標籤：                 練太極拳強調全身肌肉放鬆，關節鬆開。但這种放松必須建立在保持各關節的正常功能和正確位置的基礎上。在肌肉放鬆的同時，一定要立身中正，進而貫徹頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等練拳要求。反之，如果肌肉鬆懈，姿勢又不中正合規，久之就會造成關節損傷。 練太極拳時

         （摘在最好選擇晨時四點至六點之間。因為太陽是半夜繞過地球背面開始轉向我們居住的這一面，自然界大氣受激發，開始緩慢上升。人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處於初升狀態，肝經與膽經互為表裡，所以膽經的內氣也處於剛剛上升狀態。人體上升狀態的肝氣和膽氣在這個時辰得到

對於想學習太極拳的人來說，24式太極拳是基礎。要在短期內練好太極拳不是件容易的事，任何體育運動都需要付出一定的時間來進行練習。但24式太極拳和所有的太極拳一樣，都有自己的規律，掌握這些基本的規律再經過你的練習，可以使你的太極拳達到一個很高的階段。同時，也能使24式太極拳的學生順利通過考試及武術考級比

首先，談談楊氏太極拳的性質、特點和前景。楊氏太極拳代表著我國古老的傳統文化。在武術當中它好象先鋒一樣，總是走在前面。它的適應面廣，參加習練的人也很多。過去在山西省習練太極拳的人較少，現在就多了，社會上到處可見。楊氏太極拳總的特點是：緩慢柔和，式式均勻，姿勢舒展，勁在內涵，一般人都能接受。 太

十個技巧健身心　　太極是一項極好的健身運動。太極拳拳法源遠流長，拳理博大精深。我樂太極初習拳探理，一知半解。久而習拳頗有體感。「十個技巧」細細品味，身心舒暢。　　太極技巧一：松。         練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一

　　　 太極拳保健、養生功效早已名聲在外，人們都知道太極拳是人類文明健體、強身、祛病延年的拳種。    　　百年太極對傳統太極拳的保健功能口碑極佳社會上久有流傳和介紹，在太極拳書籍中也有涉及，像呼吸系統、血液循環和微循環系統、消化系統、神經系統以及慢性病康復等均有保健作用。久練傳統太極拳通經活絡、通

勁與力一直是太極拳界爭論不休的問題。從物理的角度來看，力是勁的母本，沒有力就無所謂勁，勁離不開力的範疇。勁者，乃力之至，力之曲(巛)，力之工(工與功相通)，力之法，力之效，力之運化也。力僅以大小、疾緩、方向論，而勁既有剛柔之屬性，又具其位，且含其變。故「勁為曲使之道，力為直出之門」。從化學的方面來理

        taijiquan的養生作用已經被世人普遍認可，但太極拳的技擊作用卻一直是國內外武術搏擊界爭論的焦點。一些傳統的太極拳家堅持太極拳是後發制人、以柔克剛的高層次技擊功夫；但更多的人表示懷疑：太極拳的技擊作用只是在理論上可行，而在實際搏擊中卻未必能夠以柔克剛，歷史上雖然有楊班侯、郝為真屢

          taijiquan是綜合性地繼承和發展了明代在民間和軍隊中流行和各家拳法，結合了古代的導引術和葉納術，吸取了古典唯物哲學陰陽學說和中醫基本理論的經絡學說，成為一種內外價俱練的拳術。因此，太極拳基本上是來自群眾的、匯合眾長的拳種。 幾千年來，我國歷代勞動人民所陸續創造的技擊方法，如

楊澄甫口述？陳微明筆錄1 虛靈頂勁 頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血 不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。2 含胸拔背 含胸者，胸略內涵，使氣沉於丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸 際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也，能含胸則自能拔背， 能拔背

太極圖是一個旋轉動態圖。這種旋轉動態在哲學理論上，有著什麼樣的意義呢？太極圖是一個旋轉動態圖。這種旋轉動態在哲學理論上，有著什麼樣的意義呢？太極圖的動態性旋轉運動顯示，是表示一切物質都存在著運動。事物的變化及其變化規律的體現，都是事物在其運動、變化之中產生出來、顯示出來的，沒有什麼事物不存在運動，沒

古太極圖是中華民族傳統文化遺產中的神秘文化之一。歷代眾多的學者為了揭開古太極圖是中華民族傳統文化遺產中的神秘文化之一。歷代眾多的學者為了揭開其謎底，累計耗費了三千年時光，最終各持己見，難圓其說……！其實，它是祖先們觀察理解天體、地球以及自然界中的一切事物與現象後進行綜合性總結、記錄式層疊表述的一張平

練太極拳套路時有三個階段、三層意思。　　初層意思：在練拳時，好象自已整個身子沉入河中，兩足踏地，兩手及軀體的動作都象遇到水的阻力一般。　　第二階段第二層意思:總的感覺仍如第一階段的意思，只是兩足似已浮起不著地了，能夠浮起，如善泅水者能浮遊自如了。　　第三階段第三層意思:身體越發輕靈，好象整個軀體已鑽

欲求達到高深的地步，必須有以下幾種精神才能成功。　　1、有恆心：練習太極拳非有長性、有耐性不可，尤須有百折不撓的精神。在初學太極拳時不如花拳繡腿能引人入勝，所以性情暴躁的人多不能堅持。學習太極拳應該每天練，一年到頭地練，一年接一年地練，直練到不練太極拳就感到身上難受，這就變得習慣起來。千萬不能今天十

白鶴亮翅站樁法  　　「白鶴亮翅」是太極拳的重要招式之一。樂換之教授（上海復旦大學教授，著名太極拳家、氣功家）生前極為視重「白鶴亮翅站樁」訓練。參加「白鶴亮翅站樁」的學員，無不在短期內出現自發運動，不少練功者反映其內氣運引途徑及練功反應與小周天一致。　　1.立正，全身放鬆，使心平氣和。　　2.右足向

太極五步是太極十三總勢中的五種步法，即指進、退、顧、盼、定。這五種步法同樣也對應著人體經絡臟腑的有關竅位，同時也與五行對應，即金木水火土。現將其對應關係分述如下:　　(1)前進:在五行中屬水，方位正北。人體對應穴位是會陰穴，此穴屬腎經。此勁的勁源在會陰穴，如欲前進，只要意在會陰穴，眼神向前上方看，身