太極套路

    3．43獨立跨虎    (1)右腳向右後撤一步，重心後移，上體右轉；右拳變掌向下、向右畫弧，停於右胯外側，掌心向下，左拳同時變掌隨身體右轉稍向石畫弧(圖3．226)。       (2)左腳提起微向右移動成左虛步，上體左轉；左掌向下經腹前再向左畫弧按於左胯旁，右掌向上畫弧經頭前再向下畫弧，落

48式太極拳白蛇吐信圖解和要點  (1)重心後移，右腳尖翹起；左拳上提，右掌上託；眼看右掌(圖3．80)。     (2)右腳內扣，向左後轉身，重心右移，左腳提起原地向外搬轉，右腳跟隨轉體離地旋轉，兩腳交叉相疊，右膝接近左腿膝窩成歇步；左拳變學經體前下落，收至腰間，掌心向上，右掌經耳側向前推出，高與

完整背面演示 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

  3．42上步七星  (1)重心前移，上體左轉；左腳尖外展，右腳尖內扭，右腿自然蹬直，左腿屈弓；左掌向上、向前挑起，高與肩平，右臂內旋下落，勾尖向上，停於身後；眼看左掌(圖3．224)。    (2)右腳向前上一步，前腳掌落地成右虛步；左掌變拳微向內收，拳心向內，右勾手變拳自後向前、向上架起，拳心

  3．1 5拍腳伏虎(二)  (1)重心前移，左腳向前墊步；左掌向左下方畫弧，右掌向後、向上畫弧，停於頭右側，準備拍腳；眼向前平視(圖3．84)。    (2)左腳落實，左腿支撐，右腳向前、向上踢出，腳面自然伸平；右掌向前擊拍右腳面，左掌向後、向上畫弧平舉於身體左後方，掌心向外，高與肩平；眼看右掌

完整正面示範 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

  3．4 1撩掌下勢  (1)上體右轉，重心移向右腿；右臂屈肘向上畫弧，右拳停於右額前，拳心向外，左拳自腰間向身後穿出，拳心向後；眼看前方(圖3．2 1 7)。     (2)左腳尖外展，右腳尖內扣，重心左移，上體左轉；左拳翻轉變掌，自左向體前畫弧，掌心斜向下，右拳變掌向後、向下畫弧，掌心由後漸轉

 48式太極拳左撇身捶圖解和動作要領   (1)重心後移，8,腳ra抑，上體左轉，H日,18拳變掌，掌心斜向上、收於胸前，左拳亦變掌，掌心斜向下，從上前臂上方向前穿出；眼向前看(圖3．96)。     (2)右腳踏實，身體重心移於右腿；左掌微向上、向前畫弧，掌心向下，右掌向下、向後面弧收至右胯前，掌

第六段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

邱慧芳48式太極拳正面背面合一演示 李德印主講

  3．40轉身大捋  (1)重心後移，上體微右轉，左腳尖外展；左拳變掌，兩掌掌心同時轉向右並微向後收；眼看前方(圖3．2 1 1)。    (2)上體左轉，左腳落實，重心前移，右腳向前收於左腳內側(兩腳平行，相距約1 0釐米)，身體稍向上站起，重心仍枉左腿；兩掌同時向上提舉，高與肩平，右掌舉於身體

48式太極拳穿拳下勢動作圖解和要領  (1)重心後移，左腳尖翹起微外展，上體稍左轉；左拳變掌向上、向左畫弧，右掌向下、向右畫弧，兩掌心皆向下；眼看左掌(圖3．1 00)。       (2)上式不停，左腳落實，重心前移，右腳收於左腳內側：兩掌繼續畫立圓，同時逐漸握拳，左拳拳心向內收於腹前，右拳拳心向

第五段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

    3．3 9馬步靠    (1)右腳在體前橫落，重心移於右腿，上體右轉；右臂內旋，右掌向下、向右畫弧，左臂外旋，左掌向上、向右畫弧；眼平視(圖3．208)。    (2)左腳收於右腳內側；右掌翻轉向上，並側舉至右耳旁，左掌變拳，落於胸前，拳心向下；眼看前方(圖3．209)。    (3)左腳向

  3．1 8獨立撐掌(二)  (1)重心前移，右腳尖外展，左腳尖內扣，左腿微伸直；同時右拳略向上挑，左拳稍向下落，兩拳拳眼仍向上。眼向前看(圖3．1 04)。      (2)右腳蹬地，左腳提起；右拳變掌微內旋，左拳變掌下落經腰側向前、向上方穿出，掌心向內；眼向前看(圖3．1 05)。    (3

第四段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

  3．3 8獨立託掌    ．  左腳蹬地，左腿微屈站穩，右腿屈膝提起，腳尖自然下垂，成左獨立步；同時上體左轉，右掌翻轉上託，舉於體前，掌心向上，腕高與胸平，左掌向左、向上畫弧，撐於體側，高與胸平．堂心向外．掌指斜向前上：眼看右掌(圖3．207)。    要點：蹬起、轉腰、託掌三者要協調一致。定式

  3．1 9右單鞭   (1)右腳後撤一步，左腿屈蹲成左弓步；同時右掌向前、向下落，掌心轉向上，左掌自右前臂上方向上＼向前伸，掌心向下；眼看左掌(圖3．11 O)。      (2)重心後移，兩掌自體前向下、向後一齊打回，收至腹前；頭隨體轉(圖3．111)。     (3)左掌經腹前翻轉上舉

第三段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

  3．3 7虛步壓掌  (1)重心後移，左腳內扣，上體右後轉；同時有掌收至腹前，左掌舉於左額上方；眼向前平視(圖3．205)。    (2)重心後移至左腿，右腳提起，腳尖轉朝前成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按於右膝上方，掌心向下，拇指向內，右掌按於右胯旁，掌指向前；眼看前下方(圖