48式太極拳拍腳伏虎圖解和要點

2025-08-02 14:17:13

  3．1 5拍腳伏虎(二)
  (1)重心前移，左腳向前墊步；左掌向左下方畫弧，右掌向後、向上畫弧，停於頭右側，準備拍腳；眼向前平視(圖3．84)。
    (2)左腳落實，左腿支撐，右腳向前、向上踢出，腳面自然伸平；右掌向前擊拍右腳面，左掌向後、向上畫弧平舉於身體左後方，掌心向外，高與肩平；眼看右掌(圖3．85)。

    (3)右腳向左前方蓋步落下，左腳在右腳落地之際隨即挺起；同時兩掌一齊向右平擺，掌心均向下；眼看右掌(圖3．86)。
    (4)左腳向左側(正北)落步，右腿蹬直成左弓步(向北)；兩掌隨左轉體經腹前向下、向左畫弧，邊畫弧邊握拳；眼看左拳(圖3．87)。

    (5)上式不停，左拳向右屈肘平貫，停於左額前，拳心斜向外，右拳向左平貫，停於左肋前，拳心斜向下；松腰、松胯；眼轉看右前方(正東)(圖3．88)．

    (6)重心後移，左腳尖內扣，上體右轉；同時兩拳變掌，左掌收於胸前，掌心斜向上，右掌掌心斜向下，從左前臂上方穿出；眼平視前方(圖3．89)。

    (7)左腳落實，重心移於左腿，右腳提起經左腳內側向前(正東)墊步；左掌向下、向後、向上畫半個立圓，至頭左側，掌心向前，準備拍腳，右掌向前、向下畫半個立圓，停於右胯旁：眼向前平視(圖3．90和3．9 1)o

    (8)右腿支撐，左腿向前、向上踢出，腳面伸平；左手向前擊拍左腳面，右掌向後、向上畫弧，平舉於身體右後方，高與肩平，掌心向外；眼看左掌(圖3．92)。
    (9)左腳向右前方蓋步落下，右腳在左腳落地之際隨即提起；同時兩掌一齊向左平擺，掌心向下；眼看左掌(圖3．93)。

    (1 o)右腳向右側(正南)落步，右腿屈膝成右弓步(向南)；兩掌經腹前向下、向右畫弧，逐漸變握拳；眼看右拳(圖3．94)。
    (11)上式不停，右拳向左屈肘平貫，停於右額前，拳心斜向外，左拳向右平貫，停於右肋前，拳心斜向下；松腰、松胯：眼轉看左前方正東1(，圖3．95）

    要點：拍腳前，兩臂動作要與上步協調配合，不可上下脫節，也不要挺胸直臂。拍腳時，支撐腿微屈站穩，拍腳高度因人而異，不可彎腰憋氣強求高度。拍腳後，先折收小腿再蓋步落地。落地要輕緩，不要故意騰空縱跳，落點不要太遠，應偏於側前方。拍腳後，也可向身後插步落地，隨之向體側撤步轉體，接做伏虎勢。插步練法也要求落腳輕緩，移動平穩。