48式太極拳穿拳下勢動作圖解和要領

2025-08-02 13:54:08

48式太極拳穿拳下勢動作圖解和要領

  (1)重心後移，左腳尖翹起微外展，上體稍左轉；左拳變掌向上、向左畫弧，右掌向下、向右畫弧，兩掌心皆向下；眼看左掌(圖3．1 00)。   
    (2)上式不停，左腳落實，重心前移，右腳收於左腳內側：兩掌繼續畫立圓，同時逐漸握拳，左拳拳心向內收於腹前，右拳拳心向內合於面前；眼向前看(圖3．1 O 1)。
    (3)右臂掩肘下落，左掌從右前臂外側上穿；同時左腿屈膝下蹲，右腳向右側(正東偏南約30。)伸出成右僕步；眼看右前方圖3．1 02)．

 
  。(4)上體右轉，右拳經腹前沿右腿內側向右前方穿出，左拳向左後上方伸展，兩拳拳眼均轉向上；眼看右拳(圖3．1 03)。

穿拳下勢

    要點：左腳尖外展不要過大。右腳提收後可稍點地停頓。僕步方向應為正東偏南。僕步時，要先屈蹲左腿，隨之右腿向右側僕出(不要用右腳跟擦地滑出)，然後轉體穿拳。兩腳要全腳踏實，腳跟不可掀起。老年人可以放高姿勢，左腿半蹲做成半僕步。