太極套路

48式太極拳右雲手圖解和要點   (1)上體左轉，重心移向左腿，右腳尖內扣；右掌向下、向左畫立圓至左肩前，掌心向內；眼看左勾手(圖3．11 7)。     (2)右掌經面前向右畫立圓，掌心向內，左勾手變掌，向下經腹前畫立圓，同時左前臂外旋，掌心由外逐漸轉內；身體重心漸漸移向右腿；上體和視線均隨右

第二段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

48式太極拳退步穿掌圖譜  (1)重心後移至左腿，右腳尖翹起，上體左轉；左掌向左、向後畫弧至左腰側，掌心向下，右前臂向外旋，右掌落於體前，掌心斜向左上；眼看右掌(圖3．203)。     (2)右腳提起經左腳內側向後(正西)撤步，左腿屈膝成左乓 步；右掌下按，落於左肘下方，左掌掌心翻轉向上卷收至腰間

48式太極拳右左分鬃動作圖解 (1)重心移至左腿，上體左轉；兩掌繼續向左雲轉，至體前時，兩掌翻轉相對成「抱球"狀；同時右腳輕輕提起；眼看左掌(圖3．1 29)。      (2)上體微右轉，右腳向前(偏右)邁出一步成右弓步(兩腳橫向距離約30釐米)；兩掌隨轉體分別向右上和左下分開，右掌指高與眼平

第一段分解教學 太極拳四十八式 48式太極拳 陳思坦

  3．3 5左右穿梭  (1)重心後移，右腳尖翹起內扣，上體稍左轉；左掌自右前臂上方穿出，掌心斜向下，右拳同時變掌，微向後收，掌心斜向上(圖3．1 89)。    (2)上體再稍左轉，右腳落實，重心移於右腿；左掌向左前方抹掌，右掌收於左肘內側下方，兩掌心斜相對；眼看左掌(圖3．1 90)。   

  3．22高探馬   (1)右腳跟進半步，前腳掌落地；左掌微外旋，右掌自下向後平舉，高與肩平，掌心轉向上；眼向前平視(圖3．1 34)。     (2)重心後移，踏實右腳，上體微向右再向左轉，左稍向前墊步，前腳掌著地，成左虛步；左掌下落收至腰前，掌指向前，掌心向上，右掌卷收經耳旁向前推出，掌心斜

吳阿敏48式太極拳 背面示範 四十八式太極拳

48式太極拳右撇身捶圖譜  (1)重心右移，左腳向身後(西北)撤一步，右腿弓屈成右弓步；左掌翻轉，掌心向上，向體前畫弧回收於腹前，右掌掌心翻轉朝前下，經左前臂上方向前伸探，停於體前，高與肩平；眼看右掌(圖3．1 86)。    (2)重心後移於左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地，上體左轉．．右掌下落變

  3．23右蹬腳    (1)上體右轉，左腳輕輕提起；右掌向右後帶，左掌掌心翻轉向下，並向左、向前畫弧(圖3．1 36)。     (2)左腳向左前方上半步，腳跟著地；同時左前臂外旋，掌心向上，稍向後收，右掌自左前臂上方穿出；眼看右掌(圖3．1 37)。     (3)左腳落實，重心前移，左

吳阿敏48式太極拳 正面示範 四十八式太極拳

48式太極拳如封似閉圖譜  3．3 2如封似閉  (1)右腳跟進半步，前腳掌著地；同時兩拳變掌，掌心斜向上；眼向前平視(圖3．1 7 1)。    (2)重心後移，右腳落實，左腳提起向前上半步，左腿屈膝成左弓步；兩掌慢慢分開收至胸前(與兩肩同寬)，同時兩前臂邊收邊內旋，手心翻轉，兩掌下落經腹前再向前

48式太極拳雙峰貫耳動作要點  (1)右小腿收回，右膝平屈，腳尖自然下垂；左前臂外旋，左掌由後向上、向前畫弧下落，右掌掌心翻轉向上與左掌同時平行落於右膝上方；眼向前平視(圖3．141)     (2)右腳向前方(西偏北約30。)落下，腳跟著地；兩掌下落，經兩胯旁慢慢握拳；眼看前方(圖3．1 42)。

吳阿敏48式太極拳 第五段分解教學 四十八式太極拳

 48式太極拳上步擒打圖譜3．3 1上步擒打  (1)重心後移，右腳尖翹起並外展；左掌翻向上並微向後收，右掌屈肘從左前臂上方向前穿出，掌心斜向外；眼看前方(圖3．1 67)。    (2)右腳落實，重心前移，身體右轉；右掌自左向前、向右抹掌畫弧，左掌向右、向後畫弧，收於腹前；眼看右掌(圖3．168)

四十八式太極拳左蹬腳動作要領  (1)重心後移，右腳尖翹起微外展；兩拳變掌向左右同時分開，掌心皆向外；眼看左掌(圖3．1 44)。     (2)重心前移，左腳收於右腳內側，腳尖點地(也可不點地)，腰微向右再向左旋轉；同時兩掌分別從左右側向下、向內畫弧，在胸前交叉抱成斜十字形(左掌在外)，掌心均向內

吳阿敏48式太極拳 第四段分解教學 四十八式太極拳

48式太極拳摟膝拗步  (1)左小腿屈收，左腳落於右腳內側，上體右轉；右掌翻轉上舉，高與頭平，左掌隨轉體向上、向右畫弧落於右肩前，掌心向下；眼看有掌(圖3．1 62)。    (2)上體左轉，左腳向前(偏左)邁出一步，重心前移成左弓步(兩腳跨度約30釐米)；左掌下落經左膝前摟過，按於左胯旁，掌指向前

48式太極拳掩手撩拳動作圖解  (1)左腳收回落於右腳內側，腳尖點地，上體微向右轉；兩掌自兩側向上、向內畫弧，舉於頭前；同時右掌變拳，兩手心均向內；眼看前方(圖3．1 47)。      (2)左腳向左前方(西南)邁出一步，腳跟著地，上體向右擰轉，兩臂外旋，同時向懷中掩裹下落至右腰間，右拳落於左掌心

吳阿敏48式太極拳 第三段分解教學 四十八式太極拳