太極套路

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吳阿敏42式太極拳教學視頻一習練太極拳一定要以最自然的心態和最放鬆的肢體來進行運動，並把這種狀態合理運用到生活工作當中，更會有益身心健康，處處體會心，意氣的內三合和肩，髖、肘膝，手足的外三合

42式太極拳的線路圖 42式太極拳線路圖

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吳阿敏42式太極拳教學視頻二開合手選自孫式太極拳，注重重心移換協調，動作與呼吸相配合，開吸合呼並且呼吸相配，開吸合呼並且呼氣時要松腰斂臀。轉身推掌也要表現出孫式的特點，虛實轉換要柔順，跟步要輕靈並且步點要準確。

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四十二式太極拳線路圖註：①圖中的A表示預備勢。    ②圖中的「一』』表示動作運動的方向和進退路線，三角形裡的數字表示動作名稱序號。    ③圖中三角形小角尖的指向即該式定勢後胸部的朝向。

四十二式太極拳圖解教程---收藏本頁42式太極拳視頻分解教程（ 1 ）起勢002003004005（1）身體自然直立，兩腳併攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手

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42式太極拳42式太極拳不僅是一國套路武術比賽中指定套路，同時更是廣大太極拳愛好者的必練套路。它以楊式太極拳為主，吸取陳式、吳式、孫式太極拳之長，動作嚴格規範、舒展大方。該套路結構嚴謹，內容充實，是大眾強身健本、修身養性的熱門套路。1988年中國國家體育總局(原國家體委)武術研究院組織了有關專家人員

42式太極拳1-11式分解教學第一段 1．起勢混沌初開法為先， 氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注， 平腕墜肘勢自然。2．右攬雀尾初運鴻蒙陰陽現， 起落開合太極圈， 掤捋擠按為總手， 雀尾動作技法全。3．左單鞭單鞭多用可防攻， 左像箭來右似弓， 體正松腰勾屈下， 翻掌前推轉腰行。4．提手胸部被擊用提手，

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吳阿敏42式太極拳教學視頻四本節學習連續三個向前進的底勢運作，注意保持重心的平穩和虛實的轉換，腳下的步法要乾淨，不能拖泥帶水;眼神與動作的配合龍為重要，眼隨手走，神情專注。