太極套路

48式太極拳閃通背動作要點  (1)上體微右轉，左腳提起；兩掌上提，左掌指靠近右腕內側；眼看前方(圖3．1 53)。    (2)左腳前落，重心前移成左弓步；右掌經面前翻掌上撐停於右額旁，掌心斜向上，指尖向左，左掌經胸前向前推出，掌心向前，高與鼻平；眼看左掌(圖3．1 54)。    要點：提手時，

48式太極拳海底針動作要領  (1)右腳跟進半步在左腳側後方落下，前腳掌先著地，然後全腳踏實；上體右轉，身體重心後移至右腿，左腳輕輕提起；左拳變俯掌向左、向前畫平弧，右拳變側掌下落，經體右、側向上抽提至右耳旁邊眼看前方（圖3．1 50和3．1 5 1）    (2)上體左轉，右手從耳側向前下方插掌，

吳阿敏48式太極拳 第二段分解教學 四十八式太極拳

吳阿敏48式太極拳 第一段分解教學 四十八式太極拳

太極拳二十四式是我們日常生活中的運動方式之一,對於學習太極拳二十四式要練好紮實的基本功，否則任何技巧都無法使用。在紮實的基本功之上，掌握太極拳的運動規律，靈活變化每個姿勢。很多初學者一時無法適應，加上又不能有效地放鬆肢體，因此總因記不住動作而著急。初學者如何快速掌握動作呢?下面就是太極拳小編總結了幾

李德印48式太極拳 四十八式太極拳完整教學37-48

混元24式太極拳相對於其他太極拳拳種來說比較簡單,也是各拳迷們非常喜歡學習的一種,混元24式太極拳是一種將太極拳,心意拳融為一體,周身纏絲，內纏外繞，運行丹田一粒混元氣，修煉後天以補先天,所以說混元24式太極拳兼有傳統太極拳和心意拳的特點。那麼我們如何科學的練習混元24式太極拳呢?如科學的架子、科學

太極拳是中國傳統武術深受廣大拳迷喜歡,現在練習太極拳的人越來越多,也開始年輕化,主要是因為練習太極好處很多,不僅可以幫助我們強身筋骨,還可以放鬆身體的作用。24式太極拳是太極拳的經典,動作徐緩、均勻而細緻,當然想要練好24式太極拳就必須要掌握其要領,習練速度要領、拳架高低要領、步法要領、呼吸要領、勁

太極拳的套路可以分為很多,其中24式簡化太極拳就是裡面其中套路之一,24式簡化太極拳動作簡單,重複也比較少,那麼對於初學者來說應該怎樣開始練習24式簡化太極拳?這個太極拳小編推薦剛開始學習理論，了解太極的健身作用、了解簡化太極拳的自身特點，掌握其技術要領、運用多種教學方法，激發學生學習積極性、注重簡

李德印48式太極拳 四十八式太極拳完整教學29-36

24式太極拳基本上是無人不知無人不曉,已經成為當今全民健身的必備運動了,24式太極拳有舒展簡潔、動作和順、輕沉自然、剛柔相濟等特點,而想期內練好24式太極拳就必須要掌握基本的規律再經過你的練習,可以使你的太極拳達到一個高的階段,如初學先走步、上肢動作單練法、上下肢結合練習法等秘籍,今天小編就跟大家談

一說到24式太極拳想必大家應該都是知道的吧!這已經成為全民健身的必備運動項目了,當然對於初學24式太極拳的拳迷來說學好24式太極拳不是已經容易的事情,無聊做什麼事情都是要打好基礎,所以初學者在學習時一定要打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以後，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。那麼如何

剛開始練習混元24式太極拳,最初的十幾天是最為困惑的,許多人都感覺自己學不會特別笨,其實主要的原因是混元24式太極拳內功心法的術語及用意不用力的要求，還有就是沒有新的參照物，也可能這方面本身就是一張白紙,所以今天太極拳小編就要來講講混元24式太極拳練習要領及一些注意事項,感興趣的朋友可以多多了解哦!

大家對於24式簡化太極拳應該不陌生吧 !24式簡化太極拳也是太極拳的一種,或許大家每天早上都會看到很多老人在練習太極拳,哪些簡單的養生太極就死24式簡化太極拳,對人體的健康起到保健的功效,當然很多初學者對於24式簡化太極拳都不是很了解,今天太極拳小編就來介紹一下24式簡化太極拳要領,比如虛靈頂勁、含

李德印48式太極拳 四十八式太極拳完整教學20-28

24式太極拳歷史非常悠久,是許多都喜愛的一個運動項目,生活當天適當的練習24太極拳對我們的身體健康是非常有好處的,不僅強身健骨，還可以放鬆身體達到修身養性,總之好處非常多,那麼如何掌握24式太極拳的呢?必須要分析攻防含義，重點組合練習,透析學生心理，消除誤解，激發學習興趣,從易到難，從簡到繁，從快到

太極拳具有很好的養生功效相信這點很多人都知道了吧!那麼對於太極拳的養生原理可能很多人都不知道?太極拳講究天人合一、形神合一、動靜結合、動中求靜，符合運動適度的健身原則,更強調全身心的放鬆,「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動,對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用。由於現在辦公化很多人都有頸椎疼

不管練習什麼拳法,首先都要把已經最簡單的基本功練好,這樣學習起來就不會那麼的吃力了,今天太極拳小編要講的就是24式簡化太極拳的基本步法練習,如弓蹬步是前腿彎曲後腿蹬,騎馬步其姿式如騎馬之式,丁字步是兩腳成丁字形站立等步法,下面對24式簡化太極拳感興趣的小夥伴一定要認真閱讀哦!在你練習24式簡化太極拳

李德印48式太極拳 四十八式太極拳完整教學14-19

大家應該都知道24式太極拳是在 太極拳的基礎之上改編而來的,24式太極也是現在非常受歡迎的,生活當中練習24式太極對我們的身心健康是非常有好處的,當然我們也要了解24式太極拳的注意事項及基本基礎,這樣才能更好的發揮24式太極功效有利我們的健康,首先就要做到動作姿勢要正確，其要求就是虛靈頂勁、含胸拔背