48式太極拳馬步靠圖譜

2025-08-02 13:47:08

    3．3 9馬步靠
    (1)右腳在體前橫落，重心移於右腿，上體右轉；右臂內旋，右掌向下、向右畫弧，左臂外旋，左掌向上、向右畫弧；眼平視(圖3．208)。
    (2)左腳收於右腳內側；右掌翻轉向上，並側舉至右耳旁，左掌變拳，落於胸前，拳心向下；眼看前方(圖3．209)。

    (3)左腳向左前方(西南)上步，重心略向前移成半馬步(身體重心偏於右腿)，上體稍左轉；左前臂下落經腹前向前靠出，左臂微屈停於身體左側，左拳拳眼向內，拳面向下停於左膝上方，右掌落於左肘內側，掌心向前，推助左臂向前靠出(此動作也可採取短促發力練法)；眼看左前方(西南)(圖3．2 1 O)。

    要點：向前墊步和上步時都要腳跟先著地，然後隨重心前移全腳踏實。定式時，方向西南，腰向前、向下松沉，保持樁步穩定，上體正直。如採用發力練法，要做到腰腿發力，周身完整，小腹充實，快速整齊。半馬步步型，兩腳的夾角不要超過90。，重心稍偏於後腿，要圓襠，後膝微向內合。